Kalabaza zopa-zopa
Torrada kurruskaria.
4 platereko anoa:
• 500 g-ko polpa-zatitan
• 1 tipula
• 2 taula. koilarakada landare olioa
• 700 ml behi-salda
• gatza
• Beheko piper beltza
• 1 erramu hosto
• 4 xerra ogi xerrak
• 2 taula. koilarakada gurina
• 1 baratxuri ale
• 200 ml esnea
• Intxaur muskatua birrindua
• 3 koilarakada. kalabaza-olioaren koilarak
• 4 taula. krema garratz koilarakada
Pumpkin haragi kubo moztu. Tipula zuritu eta txikitu. Kazola batean, landatu olioaren olioa eta frijitu tipula 2 minutuz. Kalabaza jarri eta beste 3 minutuz egosi. Salda bota, erramu hostoa gehitu eta 20 minutuz egosten. Ogi txikiak dadoetan ebaki. Baratxuria zuritu eta prentsan pasatu. Zartaginean frijitu gurina eta gehitu baratxuriak. Ogiaren kuboak frijitu. Kendu zuritutako hostoen hostoak birrintzeko. Gehitu esnea eta irakiten, denboraldian. Pour kalabaza olioa. Zopa beroa zerbitzatzeko croutons batera, krema garratza koilarakada bat gehituz.
Prestaketa: 45 min.
440 kcal zati batean, 8 g proteina, 35 g gantz, 24 g karbohidrato
Gazta zopa kalabaza batekin
Tipula ketuak piquancy berezi bat ematen du.
4 platereko anoa:
• 200 g ilarrak
• 2 hirugihar ketuak xerrak
• 1 tipula
• 1 baratxuri ale
• 1 taula. gurina koilarakada bat
• 1 erramu hosto
• 600 ml salda
• 400 g kalabaza haragi, gatza
• Beheko piper beltza
Ur hotzetan bustitako piperrak 30 minutuz. Brakket zati xehatua erdia mozten da. Tipula zuritu eta fin txikitu. Baratxuri zuritu eta fin txikitu. Sauté pan batean, gurina urtu, tipula jarri eta pixka bat marroia. Gehitu baratxuria eta frijitu elkarrekin 2 minutuz. Peel ilarrak bahe batean eta xukatu likidoa. Tipula eta baratxuriak zartagin batean jarri piperrak, erramu hostoa eta kremak, 200 ml salda bota, irakiten eta 40 minutuz egosi tapa azpian. Pixkanaka-pixkanaka gainerako salda 400 ml bota. Pumpkin papera dadoetan moztu, zopa gehitu eta 20 minutuz egosten. Denboraldia.
Prestaketa: 1 h 10 min.
685 kcal zati batean, 20 g proteina, 53 g gantz, 27 g karbohidrato
Carne ragout kalabaza
Ardo saltsa batean.
4 platereko anoa:
• 500 gramo goulash
• 300 g kalabaza haragi
• 2 tipula gorria
• 2 ale baratxuri
• 4 taula. koilarakada landare olioa
• gatza
• Beheko piper beltza
• 200 ml ardo gorria
• 250 ml salda
• 1 taula. tomate-koilarakada bat
• 2 patata-tuberkuluak
• Berde fresko 5 baratxuri
Patatak zuritu, garbitu eta moztu dadoetan. Pumpkin haragi kuboetan ere mozten da. Tipula eta baratxuri zuritu eta fin-fin txikitu. Berotu landare olioa kazolan eta ongi alda ezazu haragia. Gehitu tipula baratxuriarekin eta marroi pixka batekin, jarri patatak eta kalabaza, simmer 3 min. Tomate pasta nahastu, marroia, bota ardoa eta salda. Gatza, piperbeltza, jarri berdeak eta 2 orduz erregosia, noizean behin nahastuz. Behar izanez gero, gehitu ura. Amaitutako plater berriro gatza eta piperra, xehatu berde txikiekin hautseztatu.
Prestaketa: 45 min.
440 kcal zati batean, 8 g proteina, 35 g gantz, 24 g karbohidrato
Oilasko hankak kalabaza
Saiatu nola prestatu Brasilen!
4 platereko anoa:
• 4 oilasko hankak
• 500 g-ko polpa-zatitan
• 1 tipula
• 3 taula. koilarakada landare olioa
• gatza
• Beheko piper beltza
• 200 ml oilasko salda
• 1 taula. eztia koilarakada
• 1 taula. limoi-zukua
• Beheko chili 1 pixka bat
• 1 taula. txikitutako perrexil txikitua
• 40 oliba olio g
180º-ko labea berotu. Oilasko hankak garbitu, lehortu eta moztu egin behar dira. Pumpkin haragi kubo moztu. Tipula zuritu eta fin txikitu. Kazola batean 1 mahaira bota. Landare olio koilara, jarri oilasko hankak eta tipula kalabaza, gatza, piperra, pour 150 ml ur eta labean jarri 25 minutu. Aldian behin salda gehitu eta hankak piztu. Eztia limoi zukua, chili eta perrexilarekin nahastuta. Kazola batean oliba gehitu, oratu hankak marinelarekin eta jarri dena labean 10 minutuz. Bukatutakoan berriro platera amaitu da.
Prestaketa: 45 min.
440 kcal zati batean, 8 g proteina. 35 g gantz, 24 g karbohidrato
Pastel "Forest"
Prestatutako oso erraza!
8 platereko anoa:
• 300 g azaletako argituta
• 150 g gurin
• 200 g azukre zulatua
• 4 arrautzak
350 g-ko irina
• 1/2 poltsa hauts gozogintza
• Vanilla azukre pixka bat
• 100 g azukre hautsa
Fruitu lehorrak zartaginean urrezko arte frijitu arte olioa gehitu gabe. Utzi cool, jarri dekorazio batera. Utzi olioa tenperaturan 30 minututara, gero nahastailea irabiatu, pixkanaka-pixkanaka azukrea gehituz. 180º-ko labea berotu. Banatu arrautza gorringoak gorringoak eta hozkailuan jarri. Gehitu gorringoak gurina azukrearekin eta astindu guztia. Sift irina hauts gozogintza eta bainila azukrearekin, gorringo masa konbinatu. Arrautza zuritu irabiagailuak, orea jarri eta azkar nahastu. Orea koipea edozein gantzekin forma batean jarri. Labean jarri 40-50 minutu labean. Ondoren, erretiluan jarri eta hozten utzi. Sugar hauts 1 mahai pour. ur koilarakada (pixka bat likorea gehitu dezakezu), irabiatu eta bota tarta. Fruitu lehorrak apaindu.
Pikantea ogia
Enpresa handi baten konponbide erraza.
4 platereko anoa:
• 100 g ogi zuria
• 3 tipulak
• 2 ale baratxuri
• 50 g hirugiharra
• 800 g haragi xehatua
• 2 arrautzak
• 1 koilaratxo. mostaza koilara
• 1 koilaratxo. ezkaia koilarakada uzten du
• Ogi apurrak
• gatza
• Beheko piper beltza
• 250 g gerezi tomateak
• 10-12 albahaka hostoak
Hozteko labea 200ºra. Lurrazal guztiek moztutako ogietatik ur hotzetan beratzen dute. Tipula eta baratxuri zuritu, fin-fin txikitu. Bacon kubo txikietan moztu. Ogia estutu eta nahastu haragi txikitu, tipula, baratxuria eta hirugiharra. Arrautzak apur bat irabiatu mostaza batekin, gehitu ezkaia hostoak eta haragi xehatuarekin nahastu. Relleno trinkoagoa egiteko, gehitu ogi apur bat. Gatza eta piperbeltz berria dastatzeko denboraldia. Lanerako forma sakona txikia aluminiozko paperarekin beteta dago eta mince jarri. 50 mikrouhin-labean jarri. Tomateak garbitu eta lehortu. Haragi loaf zabaldu gatzarekin eta lurrean piper beltzarekin hautseztatu. Bake labean beste 10 minutuz. Basilez moztu zerrendatan moztu. Hartu ogia labean eta jarri plater batean. Kendu papera. Oliba alea zuritu.
Prestaketa: 1 h 25 min.
Turkia albondigak
Tomate saltsarekin mozzarella gaztarekin.
4 anetarako:
• 1 tipula
• 1 baratxuri ale
• 500 g-ko indioilar xehatutako xerra edo haragi trinko nahastua
• 50 g gazi krema
• 1 taula. ketchup koilara
• 1 arrautza
• 2 taula. ogi breadcrumbs
• 2 taula. perrexil txikitua edo aneta koilarak
• gatza
• Beheko piper beltza
• 3 taula. koilarakada oliba olioa
• 2 taula. koilarakada tomate itsatsi
• 850 g-ko kontserbak tomate xerra
• 125 g mozzarella gazta
Tipula zuritu eta fin txikitu. Baratxuria garbitu eta txikitu. Nahastu txikitutako haragia, krema garratza, ketchup, arrautza, ogia eta perrexil txikitua. Gatza eta piperra. Ondoko masa 16 albondigak osatzeko. Zartaginean 2 mahai berotzeko. koilara oliba olioa, albondigak bota eta frijitu (alde bakoitzean 1 minutu). Sukaldeko bukatutako produktuak frijitzeko plater bero batera eraman. Gainerako oliba olioa zartaginean berotu behar da eta, etengabe irabiatuz, tipula eta baratxuri frijitu 5 minutuz. Ondoren, nahastu tomate-pasta eta zukuarekin batera tomateak. 2 minutuz egosi. Saltsa egosian, jarri albondigak frijitu, zartagina estaltzeko eta 8-10 minutuz su txikian hozten. Ondoren, saltsa saltsa eta lurrean piper beltza. Mozzarella zati txikitan ebaki, saltsan jarri eta suaren gainean gazta urtzen den arte. Zabaldu plateretan, xukatu albahaka txikituta. Ongiaren gainean, arroz egosiak, patatak edo fideoak eskain ditzakezu.
Prestaketa: 25 min.
Patata krepearekin tomatearekin eta avocado entsalada
Bereziki, baratxuri saltsa, maionesa edo gazi-krema zerbitzatzeko aukera duzu.
4 anetarako:
• 3 aneta zuritu
• 1 kg de patata
• 2 taula. almidoiaren koilarakada
• 1 arrautza
• 50 gramoko gazta birrindua
• gatza
• Beheko piper beltza
• Intxaur muskatua birrindua
• 1 tipula gorria
• 2 tipula berde zurtoinak
• 2 tomateak
• 1 aguacate
• 8 taula. landare-olioaren koilarak
• 2 taula. limoi koilarak
Aneta ur hotzarekin garbitu, papera eskuoihal batekin lehortu eta fin-fin txikitu. Patatak zuritu, garbitu eta grater fina erretzen. Patata masa estutu eta nahastu almidoia, arrautza irabiatua, gazta eta aneta. Gatza, piperra, intxaur muskatu pixka batekin denboraldian. Tipula gorria erdi eraztunetan moztu. Tipula berdeak ordenatu, garbitu eta eskuoihal xafla batekin lehortu. Tomateak garbitu, lehortu, kendu pedunculuen oinarriak eta xerratan moztu. Aguakateak garbitu, erditik moztu, harria kendu, zuritu, haragi txikia xerra txikitan moztu. Saltsarako, nahas itzazu 2 taulak. Landare olioa koilarak, limoi zukua, gatz pixka bat eta piperra. Jarri saltsa barazkiekin. Gainerako gurina zatietan patata krepeak labean (2-3 minutu alde bakoitzean). Entsalada batekin zerbitzatu. Perrexilez janzteko apaindu dezakezu.
Prestaketa: 35 min.
1 510 kcal zati batean, 35 gramo gantz, 37 gramo karbohidrato
Oilaskoa tomatearekin
Kaukasuan, plater hau Chahokhbili bezala ezagutzen da.
8 Anoa:
• 1 oilasko (1,2 kg)
• 1 tipula
• 4 tomateak
• 1 baratxuri ale
• Landare-olioaren 50 ml
• 1 taula. ardo ozpin koilarakada
• 1 taula. koilara ondua Torchin "10 barazki"
• apaintzeko perrexila
Oilasko zati txikitan moztu. Tipula, baratxuri eta tomateak txikitu. Oilasko zatiak, irabiatuz, frijitu olioa lurrazal zuriz jantzirik gabe. Tipula landare-olioarekin salteatzeko. Gehitu tomateak eta oilasko tipulak. Pour 50 ml ur beroarekin, estali 15 minutuz. Gehitu oilasko baratxuria eta "10 barazki" Torchin gozagarri, ez gatza behar. Kendu beroetik, utzi 2 ordu estalkian. Berdetasunarekin hornitzea.
Prestaketa: 40 min.
Plater goizean eta gauean utzi behar da. Oilasko zatiak barazki eta espezietako barazkien usain sorta guztiz saturatuak, "10 barazkiak" ondutako Torchin gozagarrian.
Odolarekin usaina
Modernoak patata zahar batean.
4 anetarako:
• 400 g-ko behi-polpa
• 2 taula. koilarakada landare olioa
• 2 tipula
• 2 azenarioak
• 1 txipiroia
1 satira
• 2 ale baratxuri
• 500 g patata
• inausketa 200 g
• 2 taula. Torchin "10 barazki" ongailuak
Ebaki haragi zatiak eta olioaren 7 minutu frijitu. Txuleta tipula eta baratxuriak. Gurrusak, rutabaga, azenarioak eta patatak kuboetan moztuak. Haragi, barazki eta prunes frijitu ondo nahastu. Ondoren, kazola batean banatzen da, 1/2 koilaratxo gehitu. Torchin "10 barazkiak" (ez gatzik behar) eta 1/2 Kopako ura botako ditugu. Bake 30 minutuz 220ºC-tan.
Prestaketa: 40 min.
Kontseilua
Barazkiek "zapore" eta usaina "emateko" sakon egin ditzakete. Edo gehitu Torchin "10 barazkiak" sasoiko barazkiekin eta aparteko ahaleginarekin prestatzeko, zapore ona eta atsegina izango duen plater bat ere.
Tacos con babas
Platerik hoberena da Mexikora.
4 platereko anoa:
• 1 koilarakada irina
• 1 gatz pixka
• 2 taula. gurina urtu koilarakada
• 200 g txikitutako haragia
• 1 tomate
• 1 babarrun kontserbak
• 1 taula. koilara ondua Torchin "10 barazki"
Irina, gatza, esne erdi gurina eta 1/4 Kopako ur epela oratu orea, 8 pieza banatu eta bakoitza laua tarta laua sartu. Frijitu frijitu gatzik gabe. Tipula erretzen eta frijitzen gainerako olioan. Gehitu haragi eta frijitu beste 15 minutuz. Ebaki tomatea txikitu eta babarrunekin batera eta Torchin "10 barazki" barazkiekin nahastu. Ondorengo arrautzak pastela lauak jarri eta erdi tolestu. Labean 10 minututan labean 180 gradu. h
Prestaketa: 40 min.
Pancake pie
12 Anoa:
Proba egiteko:
• Esne litro bat
• 1,5 bat gari osoa irina
• 2 arrautzak
• 50 g gurin
• gatza
• azukrea
Betegarria:
• 300 g patata
• 150 ml esnea
• 1 gema
• 500 g oilasko bularreko xerra
• 2 tipula
• 200 g de champignons
• 3 taula. koilarakada landare olioa
Prestatu orea. Osoa gari irina arrautza ehotzeko, gehitu gatza eta azukrea dastatzeko. Jarraitu igurtzi, esnea bota. Mahai gainean, landare-olio koilarakada krepe meheak okertu. Pilak pila batekin, gurina pancake koipe bakoitzarekin. Prestatu betetzea. Patatak zuritu, egosi ura egosi arte (20 minutu) eta ura xukatu. Esnea irakiten. Patata pureak esnea beroa botaz. Kazola batean xerrak moztu, tipula txikitu eta frijitu beheko mahai gainean. landare-olio koilara. Champignons txikitu eta gainerako landare-olioa frijitu. One postrea pankarta, besteak patata purea koiotu, perretxikoak, tipula xerrak eta pilula sortu. Gainerako krepearekin estali. Prestatu labean labean eta zerbitzatu beroa.
Prestaketa: 40 min.
1 zerbitzatu 450 kcal, 23 g proteina, 17 g gantz, 56 g karbohidratoak
Tomateak eta hegaluzeak dituzten seashells
Baratxuri saltsa zapore berezia ematen dio.
4 platereko anoa:
• 1 ontzi bere zuku propioa (180 g)
• 2 tipula
• 400 g gerezi tomateak
• 400 g-ko pasta itsasontzien forma
• 100 g feta gazta
• 2 ale baratxuri
• gatza
• 4 taula. koilarakada oliba olioa
• 100 ml salda
• Beheko piper beltza
Atuna behealdean bota daiteke zukua guztiz pilatuta egiteko, eta arraildu arrautza zati txiki batean. Tipula zuritu eta eraztunak moztu. Baratxuria zuritu eta prentsan pasatu. Tomateak garbitu eta erdia moztu. Pour pasta gatz pixka batean irakiten eginda, irakiten jarri eta 10 minutuz egosi. Kazola batean, oliba olioa berotu eta tipula frijitu baratxuriarekin 3 minutuz. Gehitu atun eta tomateak. Salda bota, irakiten jarri eta 2 minutuz egosi. Garbitu eta nahastu feta. Saltsa prestatua gatz eta piper pixka batekin. "Koltxoi" kolander batean botatzeko, utzi likidoa likidoa eta irabiatu saltsarekin. Amaitutako platerarekin perrexil txikitua hautseztatu dezakezu.
Prestaketa: 30 min.
560 kcal 1 zati, 29 g proteina, 13 g gantz, 80 g karbohidrato
Makarroiak tomate saltsarekin
Simple, azkar eta ohiz delicious!
4 anetarako:
• 400 g gerezi tomateak
• 200 g gantz
• 200 ml ardo gorria
• 1/2 albahaka sorta •
1 tipula
• 2 ale baratxuri
• 3 taula. koilarakada oliba olioa
• 2 taula. koilarakada tomate itsatsi
• 500 g pasta
• gatza
• Beheko piper beltza
Tomateak garbitu. Tipula eta baratxuri zuritu eta fin-fin txikitu. Sauté handi batean, frijitu diced hirugiharra gantz egiteko, eta frijitu tipula eta baratxuri 3 minutu. Tomate itsatsi eta ardoan bota. Jarri tomateak. 15 minutu nahastu saltsa, noizean behin irabiatuz, behar izanez gero ur beroa gehitu. Macaroni irakiten ur gazia kantitate handietan. Basilioa garbitu, lehortu eta fin-fin txikitu. Ondoko tomate saltsa gatza eta beheko piper beltza. Pour macaroni colander batean, utzi ura drainatu eta zabaldu plateretan. Tomate saltsarekin. Basilikarekin hautseztatu. Gazta birrindua hautseztatu dezakezu.
Prestaketa: 30 min.
Zerbitzu batean, 890 kcal, 21 g proteina, 42 g gantz, 97 g karbohidrato
Txerriki errea
Garagardo saltsan.
6 Anoa:
• 1,5 kg txerri sorbalda larruarekin
• 100 g de celeriac raíz
1 porru txahal
2 azenarioak
2 tipula
250 ml salda
Garagardo 400 ml
• 1/3 c. beheko abereen koilarak
• gatza
lurrean piper beltza
Txerri-sorbalda azukarekin, gatza, piperbeltza eta beheko kuminarekin igurtziz. Apioa, porruak, azenarioak, tipulak eta tipula txikiak garbitu. Labea 220º-ra arte. Jarri haragia behera kazolan, bota 100 ml ur eta egosia 15 minutuz. Biratu, larrua diamante moduan moztu. Gehitu barazkiak haragiarako eta labean 30 minutuz. Ondoren, 180 gradutara murriztu, salda bota, garagardoaren 100 ml eta beste 1,5-2 ordu egosten, pixkanaka-pixkanaka gainerako garagarra botatzen. Labearen sukaldaritza tenperatura berriro 220 gradu baino gehiago igaro baino lehen, larruazala marroi bihurtzen da. Saltsa tamainarekin, gatzarekin eta piper bidez garbitu. Patata gazi-gozoa zerbitzatzeko gomendatzen da.
Prestaketa: 2 ordu eta 30 minutu
870 kcal, 68 g proteina, 63 g koipe, 7 g karbohidratoak
Entsalada txistorra eta tipula
Ona pretzela saltsa tradizionalekin.
4 anetarako:
• 500 g-ko txistorra
• 200 ml haragi-salda
• 1 taula. mostaza koilara
• 2 taula. ardo beltzaren ozpina koilarak
• 2 taula. koilarakada landare olioa
• 1 tipula
• 1 tipula sorta
• gatza
• Beheko piper beltza
Saltxitxa xerrak moztu eta entsalada-ontzi batean tolestuta. Marinada nahastu mostaza, ozpina eta landare olioa salda beroarekin. Gatza eta piperra. Saltxitxa marinada bota eta 1 ordu igaro. Zerbitzatu aurretik, tipula eraztunetan ebaki, tipula txikitu txikitu eta gorringoa gehitu tipula eraztunekin batera.
Prestaketa: ordu 1 eta 15 minutu
430 kcal atal 1. 16 g proteina, 34 g gantz, 1 g karbohidrato
Ogia zopa garagardoarekin
Lehendabiziko errentagarritasuna eta oso asetzera
4 anetarako:
• 4 zereal-ogi xerrak
• 4 koilarakada gurina
• 1 tipula
• 1 baratxuri ale
• 1 taula. irina koilara
• 1.25 ml salda
• Garagardo arina 250 ml
• 2 arrautza gorringoak
• 3 taula. koilarakada krema
• Intxaur muskatua
• gatza
• Beheko piper beltza
• dekoratzeko tipulinak
Ogia moztu kubo batean, frijitu kazola batean gurina eta jarri. Tipula eta baratxuriak zuritu. Xukatu eta frijitu zartagin batean 3 minutuz. Ondoren, irina bota ezazu, nahastu eta salda eta garagardoa pour thin trickle batean. Ekarri irakiten, 30 minutuz egosi eta birrintzeko. Patatak birrindu (3 mahai, koilarak) bereizita, gorringoak eta krema nahasten dira, gainerako zopa konbinatu. Denboraldia, jarri croutons eta tipulinekin apaindu.
Prestaketa: 45 min.
Banako 280 kcal, 5 g proteina, 19 g koipe, 27 g karbohidrato
Txerrikiaren Stew
Rutabagusekin.
4 anetarako:
• 400 g txerri-pasta
• 3 tipulak
• 1 taula. landare-olio koilara bat
• 1.5 kg rutabaga
• 750 g patata
• gatza
• Beheko piper beltza
• 3 perretxikoak
• dastatzeko berdeak
Garbitu haragia, lehortu paper eskuoihal batekin eta kubo txikietan moztu. Tipula zuritu eta txikitu handi. Berotu landare olioa kazolan, jarri haragia eta frijitu alde guztietatik 7-10 minutuz. Gehitu tipula eta marroi arina. Haragi eta tipula batekin salteatutako zartaginean bota 1 litro ur bero. Patata eta patatak garbitu, kubo txikietan garbitu eta moztu. Gehitu haragia, gatza eta piperra dastatu eta bero baxuko egosi 15-20 minutuz. Pernak garbitu, lehorra, moztu bakoitza erdia, kendu haziak garia eta moztu haragi xerra finetan. Haragiak gehitu barazkiekin eta 4 minutuz egosi. Berriro gatza eta piperra. Mahaian jarri, nahi izanez gero, berdeekin apaindu.
Prestaketa: 30 min.
420 kcal, proteina 22 g, 15 g gantz, 48 g karbohidrato
Okela curry
Mango eta nectarinar saltsa gozo eta gazi.
4 anetarako:
• 600 g-ko behi-polpa
• 3 tipulak
• 2 ale baratxuri
• 2 taula. gurina urtu koilarakada
• 2 taula. koilarakada hauts curry
• 150 gramoko jogurtak
• 2 taula. mango zukua koilarak
• 2 nectarinak (edo kontserba mertxikak)
• 150 g azukre ilarrak
• 200 g krema
• gatza
• Beheko piper beltza
Haritu kubo txikietan, tipula eta baratxuriak moztu. Preheat 1 taula. Gurina koilarakada bat eta haragi frijitu alde guztietatik. Kendu panetik. Frijitu berean frijitu tipula baratxuriarekin. Gurina hautsarekin hautseztatu. Yogurt mango zukua, gatza, piperra, haragia gehitu eta 15 minutuz utzi. Nectarina bakoitza erditik moztu, harria kendu eta haragi xerrak moztu. Garbitu ilarrak eta moztu muturrak. Zartaginean, gainerako olioa berotu eta frijitu ilarrak 3 minutuz. Pour krema, gehitu gatza, piperra eta simmer 1 minutu. Arrautzak gehitu nectarinak, haragi marinatearekin, irakiten eta simmer 5 minutuz.
Prestaketa: 35 min.
470 kcal 1 zati, 38 g proteina, 28 g gantz, 16 g karbohidrato