Ez da beste arrakastak gehiegizko pisuaren gaineko garaipena bezain harro. Bai, zaila zen, batzuetan oso. Baina ezin izan genuen, egin genuen! Guztiz kontrakoa - eta ni barne. Hau da, hain zuzen ere, beldurgarria. Gauza bat da kilo gehigarriekin borrokan eta beste bat zure organismoarekin, erresistentzia handienaren bidea aukeratuz: dieta zorrotzena bada, ariketak baldin badira, konplexutasuna areagotu egiten da zazpigarren izerdia arte. Praktikak erakusten du figura ederra jasaten dutenek, azken finean, dena isilarazten eta erdiraino helburua lortzeko nekatuta. Eta irits iezaiezu dama gazte horiek plazer pisua galtzen duten moduak aurkitzeko.
Piggy bank of true truths
Haurtzarotik konbentziturik dago borroka dela bide bakarra irabaztea: "izarren arantza bidez", "denbora luzez sufritzen baduzu, zerbait aldatuko da". Pisua galtzeko, gorde nahi duzuna gorde behar duzu, jarri postrerako alde batera eta hobeto eman etsaia jaten hasita Izan ere, ez zait gustatzen. Orduan, zalantzarik gabe, ez duzu overdo eta seguruenik galtzen pisua! Hau etxeko masokismo bat da. Hala eta guztiz ere, hain zuzen ere, afari bat gozo batekin hasteko - ez da ideia ona!
"Txokolatezko taberna edo mermelada bat jaten baduzu otorduak baino lehen, azukrea azukre-maila igo egingo da eta gosearen sentimendua tristatuko da. Horrela, janari zati txikiago batekin amaituko duzu, - azaldu du Irina Kuznetsova, medikuntza medikua, elikaduran. - Adituek denbora luzez ezagutzen dute janariaren ascetismoak ez duela ona. Fasting ez da aukera bat: organismoak, besterik gabe, kaloria aurrezten hasten da. Lehenago edo geroago, edozein dieta gogorra bukatzen da, jateko gogoa eta pisua hazten hasten da, jauzi eta mugetan bezala. Hortaz, ez ezazu sakrifikatu: zuretzako elikadura-sistema erosoena lantzen duzu, eta ez da zaila izango atxikitzea, baina hasteko, zehaztu zein motatako erakartzen duzun. "
Fitxategi pertsonala
Pentsatu zer janari dagoena: merezitako plazerra, estresari sendatzea edo gosea asetzeko modu bikainena? Galdera honi erantzutea, zuretzako egokia den janaria aukeratu ahal izango duzu. Denbora guztian, zerbait masailatzen dute - errazagoa da pisua galtzen, azenarioak eta sagarrak gnawing; Beste batzuk ur-izpiritu gisa jaio ziren eta egunean deskargatzen hasi ziren egunean, ur mineralak, kefirrak, te berdea edo zopak eseri. Zenbat jende, hainbeste modu ona eta alferra den irudia sentitzeko.
perfekzionista
Arrazionalki jaten saiatzen bazara, inoiz ezingo duzu umore txarra jaten tarta zati batekin. Hala ere, honek ez du laguntzen: apurka-apurka, baina etengabe pisua gehitzen da, batez ere hotz denboraldian.
Elikagai aukeraketa hautakorra izan: gantz saihestu. Ez frijitu zartagin batean, ana parean, labean labean. Ondoren, platerak ez du olioa gehitu behar.
Rosa-mimosa
Ez duzu jan, baina hegazti bat bezala pikatzen da, eta pisua dago oraindik! Azkar, lo egin nahi baduzu, erraza da izoztu, ez daukate giro onekoak. Jan berde barazki eta fruta fresko gehiago. Bitaminak eta mineralak biltegiratzen dituzte, nekearen sentsazio etengabea kentzeko.
Emakumearen ganga
Muturretik muturrera abiatzen zara: gosez hiltzen zara, eta glutonera errenditu. Egun arruntetan, janaria jarraitzen saiatzen zara, baina merezi du festa batean, jatetxe batean edo bidaia turistiko batean buffet bat izatea, neurri zentzugabeki uko egiten baitute eta jateko ohituran hasten zara.
Ezeztatu almidoia duten ogia eta produktuak. Baina proteina-elikagaiak ongi etorriak dira. Aukeratu bazkaltzeko proteina aberatsa den otordu bat, bigarren haragia edo arraina hartu, parrillan egosi bigarrenean eta bukatu gazta xerra batekin.
Gurmanka
Jendeak oso ondo egosi eta janari ona eta zaporetsua maite du, oporretan eta bizitzako atsegin handienetakoetako bat baita.
Edan tomate zukua, orduan urdaileko plater nagusia espazio gutxiago izango da. Jarri plaka ohiko zatiaren erdia. Ordeztu postrea fruta freskoarekin edo estutu berriarekin. Ez ukatu kafe edo te berdea otorduen artean: kafeina gosea jaten ari da. Gauean frutak edo barazkiak bete.
Urdaileko esklabua
Bakea erraz atera dezakezu. Ahalik eta arazorik gabe hozkailuan dagoen guztia jan dezakezu. Hozkailuan bete produktu erabilgarriak: baxua kaloria cottage gazta, jogurtak, jogurtak naturalak, barazkiak eta frutak - azenarioak, radishes, sagarrak eta udareak, gnawed daiteke, gosea quenching eta estresa jateko. Bide batez, nerbioak txingarraren lasaitasun bikainak dira: masailezur mugimenduen dimentsioak emozioak aurre egiteko laguntzen du, eta, beraz, ez dago kaloria gehiago! Gure mahai guztietan, aleak osoak diren eguneroko produktuak agertu beharko lirateke: magnesioa, erlaxazioa eta lo egiteko aukera ematen dutenak.