Izozte sendoko neurriak:
- Saihestu hotz eta haizearen esposizio luzea. Gauean izozteak indartsuagoak izaten dira eta, beraz, ez joan edonon une honetan.
- Ez utzi tenperatura aldaketa maiz eta bat-batekoak: hotzetik hotzeraino. Immunitatea ahuldu egiten du.
- Hainbat geruzatan osatutako jantziak (armairuak) babes handia ematen dio larruazal lodiari. Arropa geruzen artean airea da. Errendimendu termiko baxua du. Horregatik, beroa mantentzen du eta ez du hotza igarotzen. Kanpoko arropa elurra eta elurra iragazgaitzak izan behar dira.
- Etxera itzuli ondoren, edari beroa edan (alkoholikorik ez!) Eta ongi jan.
- Gelaren aireztapen ona bermatzea. Etxe bat aireztatzea gutxienez egunean behin.
- Egiaztatu bero-gailuak aldizka.
- Motoristek errepideen egoera kontrolatu beharko lukete. Errepidean izotz edo izotzarik ez badago, ez da gurpilaren atzean utziko beharra. Bidaia luzea baduzu, ez ezazu ahaztu zurekin: termo bat edari beroarekin, manta bat, arropa beroa, lehen laguntza kit bat eta komunikazio bide bat. Zure autoa bidean itsatsita baldin badago, eguraldi hotzarekin behar bezala jokatzen baduzu, laguntza itxaron dezakezu ondorio larririk gabe.
- Karga astunak saihestu. Mugimendu moderatua gorputza berotzen du. Aitzitik, lan gogorra bero galera dakar.
Hotzari aurre egiteko aholkuak.
Askok hotzaren ostean luzatutako esposizioaren ondoren immunitate ahulagoa areagotu egin da. Nekea, nerbioak eta ahapaldatuak ez ezik, hotzaren sintomak daude. Hau ahultasun orokorra da, mingarria sudurra, buruko mina eta eztarriko mina. Neurri egokiak hartu ezean, serio eta denbora luzez gaixotu ahal izango zara. Baina gorputza lagun dezakezu eta gaixotasuna geldiarazten du.
Birusak aurkako hainbat metodo ezagun daude (hasierako fasean) antibiotikoak erabili gabe. Norbaitek ehun gramo piperrarekin laguntzen du. Norbaitek edalontzia edaten du gauez izerditan. Beste batzuk errefautxo birrindu batek berotzen du. Baina mendebaldean, hotzaren ondorioak tratatzeko erremedio ezaguna da xanpainaren edaria. Xanpain-kopa osoa kazola batean isurtzen da. Gehitu azukre-findutako azukre bi pieza eta sutan berotzen. Azukrea disolbatu eta edariari hozten zain. Olagarroa edan aurretik edan eta bi manta bilduta. Txanpainako osagai kimikoak, azukrearekin nahastuta, birusak eta toxinak neutralizatzen dituzte. Igarotzea gorputza berreskuratzen da, immunitatea aktibatuta dago eta hotza pasa den sintoma.
Eguraldi hotzetik paseo bat eginez gero, beroa hartu. Bainan gatza gatza gomendatzen da, hanturazko propietate antiinflamatorioagatik. Gainera, menda decoction bat, anti-asthenic efektu bat du. Horrez gain, mentolek berotasuna sortzen dute.
Gorputzari tenperatura baxuak eta hotzarekin loturiko nekea babesteko beharra dago. Horretarako, aldizka fruta jan behar duzu, batez ere, sagarrak eta bananak. Bananak eta sagarrak "bitamina-fabrikak" dira, eta nekea aurre egiteko tresna indartsua da. Exotikoak zaleentzat, gomendagarria da edateko grog. Horretarako, eztiarekin koilarakada eraztunarekin nahastu eta bi edo hiru limoi xerrak gehitu behar dituzu.
Higienea batez ere da.
Urtero, milioika pertsonek gripeak izaten dituzte eguraldi hotzean. Arnas gaixotasun ugari dituzten gaixoak are gehiago. Higiene ona infekzioa saihesteko modurik onena da. Birus arnastu askok esku garbigarrien bidez transmititzen dituztelako. Hori dela eta, eskuak garbitu.
- Sukaldaritza eta jateko aurretik, haurrak elikatzeko, haur bat zaintzeko.
- Etxetik irten eta etxera itzuli aurretik.
- Pertsona gaixo batekin hitz egin ondoren.
- Espiritu edo eztul egin ondoren.
- Animaliekin kontaktatu ondoren, komuna erabili ondoren, diapers aldatu ondoren.
Harritu egingo zara, baina zure eskuak behar bezala garbitu behar dituzu:
-Baitu zure eskuak ur beroa pean.
Zure esku xaboi epel batekin garbitu. Lumpy xaboi etengabe hezea da eta birusak erakartzen ditu.
-Eskatu eskuak gutxienez 30 segundotan, aparra oso ugaria den arte. Arretaz bereziki: iltzeak, eskuak, palmondoak eta eskumuturrak.
- Eskuak garbitu ur azpian garbitu.
-Testu eskuak esku garbiarekin edo aire jet baten azpian.
Eguraldi hotzean gorputzaren botikak eragina.
Sendagai batzuek hotzarekin lotutako sintoma agerpena edo larriagotzeak izan ditzakete.
1. Gorputz-tenperaturaren auto-erregulazioa eten dezakeen medikamentu medikoak: neuroleptikoak, barbituratuak, benzodiazepinak eta haien konbinazioa.
2. Odolaren termoregulazioa eten dezakeen mediku-prestakinak: zenbait antihipertentsibo eta vasodilatatzaile eragile.
3. Zaintza tristea eta hotzari aurre egiteko gaitasuna eragiten duten gaixotasunak: benzodiazepinak eta sedatzaileak.
Jarduera fisikoa murriztea.
Azken ikerketen arabera, eguraldi hotzetan jarduera fisikoak arazo kardiobaskularrak sor ditzake, baita osasuntsu ere. Batez ere, atleta profesionalek ez ezik, kanpoko jardueren zaleentzat ere zaindu behar dute. Osasunaren Nazioarteko Erakundek honako hauek gomendatzen ditu:
Ez ahaztu eskularruak eta txanoak . Aurpegia eta muturrak oso azkar hazten dira. Gorputzaren zati horietako asko badira odol txikiak eta gutxi batzuk handiak. Kirolariak, bidaiariek eta oinezkoek bakarrik haizea babesten duten arropa zaindu behar dute. Neurri horiek muskuluak muskuluak eta muskuluak saihestuko dituzte mugimenduan zehar.
Ez ahaztu neguan aldizka edan. Nahiz eta ez duzu nahi. Edariak hobeak dira bero moderatuan edateko. Bazkaltzeko, ez ahaztu zopa beroa jateko. Neguan deshidratazioa neguan ez da ohikoa. Eta une hartan inolako konbultsioak sor ditzake. Kirolariak beti lehiaketaren ondoren hydrate.
Beroarekin tratatzea. Udazkenean, batez ere neguan, egikaritu aurretik, muskuluak berotu behar dituzu. Berotzen da masaje batekin hasteko eta tarte markak pixkanaka egiten dira. "Berotze" ez duten atletak hamstruneko lesio bat pairatzeko arriskua dute.
Karbono monoxidoa: Arreta - arriskua!
Karbono monoxidoaren arazoa garrantzitsua da etxe pribatuetan, etxeetan, etxeetan. Karbono monoxidoa oso toxikoa eta maltzurra da. Ezin da aurkitu. Begira eta usain ezezaguna da. Gelan karbono monoxidoa metatzen denean briquetas, ikatza, egurra eta gas naturala osatuta daude. Tenperatura baxuan, jendeak tximiniak, berogailuak berotzen hasten dira. Horregatik, karbono monoxidoaren intoxikazioak ohikoago bihurtzen dira.
Karbono monoxidoaren intoxikazioak saihesteko aholkuak:
- Ez aireztapen irekiguneak ez blokeatu. Gela aireztatu nahikoa ez bada, substantzia arinak ez dira guztiz erretzen. Horrek gas toxikoa metaketa eramango du.
- Urtero galdekatu galdararen zerbitzu kualifikatua. Eguraldi hotza baino lehen egin behar da.
- Galdarara konektatutako gaseko hodiak egoera onean egon behar du.
- Ez erabili labea irekia berogailu gisa. Erregailu erregulagarriak erregulatzeko erregimen erregularrean. Zama guztietan sugarra ikusi behar zenuke.
Urtebete hotz anormalak sorpresa ugari aurkeztu zituen. Eta, beraz, sorpresa hauek ez dute gaizki egiten, eguraldi hotza behar bezala jokatzen dute.