Eguneko bitaminak haurdun dauden emakumeentzat

Haurdunaldiko lehen egunetan, etorkizuneko ama haurra zaintzen da. Eguneroko ohiko errutina berritzen du, ohitura txarrak, elikadura egokia eta arropa hautatuz uko egiteak, eta batez ere, etorkizuneko ama sendoa bere osasuna kontrolatzen du. Azken finean, haurraren garapena eta munduko itxura segurua haurraren ongizatearen araberakoak dira. Etorkizuneko bizimodu osasuntsuaren programan atsedena, ariketa fisikoa, dieta egoki bat eta ginekologoa bisitatu behar lirateke. Objektibista. Bide batez, ez ahaztu bitaminak. Gure garaian, ia ezinezkoa da guztiz jan. Sarritan, elikagaiak ez du mineral eta bitaminak hornitzen, beraz, gure gorputzerako beharrezkoa. Emakume haurdunaren bitaminak eguneroko arauak artikuluaren gaia dira.

Udan eta udazkeneko hasieran, ez da zaila bitaminaren hornidura gorputzean, barazki freskoak eta fruituak zure zerbitzura baitira beti. Neguan, berritze prozesua nahiko problematikoa da: dendetan berotegi-barazkiak eta frutak saltzen dira, eta oso garestiak dira. Etorkizuneko amak egunero behar du bitaminak dieta horretan. Haurdunaldian hainbat konplikazioak eta arazoak saihesten lagunduko du. Azken finean, bitaminak bizitza dira. Eragin positiboa dute gorputzean prozesu metaboliko desberdinetan. Haurdun dagoen emakume baten eguneroko menua bitamina, proteina eta mineral askoren artean orekatua eta bete behar da. Zerealak, frutak, barazkiak, arrainak, haragiak, okindegiak eta esnekiak ere sartu beharko lirateke. Proteinen, gantzen eta karbohidratoen edukia orekatua izan behar luke. Menuko ohiko gizona nahikoa da traza-elementu eta bitaminak bere gorputzean hornitzeko behar adina, baina ez da nahikoa haurdun dagoen emakumearentzat. Azken finean, gorputza karga bikoitza da. Horregatik, bitamina osagarriak erabili behar dira, ama eta haurraren gorputzarekin osagaiak eta bitaminak falta direnean. Bitaminak metabolismoan ez ezik positiboki eragiten du, baina odolean, nerbioetan, immunitate-sistema indartzen du eta egoera orokor eta ongi onean laguntzen du. Baina bitaminak gorputzean prozesu suntsitzaileak ekar ditzake gehiegi erabiltzen badira. Bitaminak aukeratzeko aukerarik onena medikuaren gomendioa da, eta ez duzu bere argibiderik desbideratu. Oraingoz, hau da garrantzitsuena.

Badira hiru bitarteko garrantzitsuak bitaminak hartzearen garrantzia

1. Hasi haurrarengatik erabaki duzun bitamina gisa. Hau funtsezko oinarria izango da, bai ikertze garaian eta haurdunaldiko bederatzi hilabeteetan garapen fetuaren fase guztietan.
2. Gauza nagusia bitamina hartzetik puntualtasuna eta dosia behatzea da. Bitaminak eguneroko arauak emakumezko haurdunaren beharretara egokitu beharko lirateke, medikuei dagokienez. Inolaz ere, bitaminak dosia handitu edo murriztu ahal izango duzu, portaera hori etorkizuneko ama eta haurtxoaren osasunean eragina izan dezakeelako.
3. Halaber, bitamina ingesta beharrezkoa da emakume haurdun batek haurdunaldi aniztunak baditu - bi seme edo gehiago. Ohitura txarrak eta toxicosis goiztiarra ezinezko uztea ezinezkoa bada, bitaminak hartzea garrantzitsua da haurdun dauden emakumeentzat.