1. Karbohidrato-gantz dieta
Sortzailea: Gillian McCain
Izenetik argi dago dieta honen oinarria karbohidratoak eta gantzak direla. Baina dena ez da hain erraza. Gantzak eta karbohidratoak ez dira gorputzerako beharrezkoak eta beharrezkoak. Oso gaikuntza izan behar duzu, ez da nahastu behar. Nola funtzionatzen du dieta honek? "Ona" karbohidratoak, esate baterako, arroz marroia eta ogi osoak, astiro-astiro jardun dute gorputzean eta ez dute ehuna eratzen. "Ondo" (oraindik gantz-azido insaturatuak) izeneko irudi bera, intxaurrak, haziak, arrainak eta azenarioak aurki daitezke. Oso garrantzitsuak dira, gainerako gantz mota guztiek gorputzean pilatzen direnez. Horrez gain, produktu horientzako substantziak hobeto xurgatzen dira, beraz, gutxiago behar da bolumenagatik. Ez duzu gehiegizko elikagairik eta pisua galtzen.
Kritikek diote dietak ez duela gosea asetzen, baina drowns it, eta geroago edo geroago, pertsona batek dena jaten eta hausten hasten du. Ez dakite nola esaten diren baieztapenak. Dena ondo egiten bada, ez da ezer gertatuko. Dieta hau orekatua eta egokia da haurraren hazkuntza aldian eta emakumeek ume baten jaiotza eman duten arren. Ospatu ondoren ospetsu guztiek antzeztu behar dute.
Dietaren zaleak: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Atkins dieta
Sortzailea: Robert Atkins
Zein da dieta honen "lana" printzipioa? Atkins doktoreak uste du gehiegizko karbohidratoak gorputzek intsulina gehiegi eragiten dutela eta horrek gosea eragiten duela eta, hortik aurrera, pisu gain. Bere dietak 15-60 gramo karbohidrato bakarrik kontsumitzen ditu egunero, pasta, ogia eta fruta barne, baina proteina eta gantzaren erabilera sustatzen du. Dietek karbohidratoak elikagaiak murrizten dituen printzipioak metabolismoa hobetzen du. Horrela, substantzia desintegrazio prozesua azeleratzen da, eta pisua automatikoki murrizten da. Atkins doktoreak argudiatzen du modu horretan pisua galtzen dela, ahalegin eta jarduera fisikorik gabe.
Dieta hori onartzen ez duten kritikariak argudio nagusia ematen du. Izan ere, Atkins doktoreak berak anormalki lodi zena izan zen, batez ere azken hilabeteetan. Nutrizionista askok bere dieta "ergelkeria" eta "pseudo-zientzietako datuak" salatu ditu. Hala ere, ezin da ukatu dietak funtzionatzen duela. Munduko ospea irabazi zuen. Zinemagile askok laguntzarekin, azkar pisatzen dute pisua galduz gero ere, lesioak, gaixotasunak eta eragiketak egin ondoren.
Dietaren zaleak: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. South Beach Diet
Sortzailea: Arthur Agatston doktorea
Dieta honen printzipio nagusia da - kaloria eta gantz edukia elikagaietan zenbatzea ahaztu. Pentsatu "eskuineko" kaloriak eta "eskuineko" gantzak erabiltzea. Nola funtzionatzen du dieta honek? Oso erraza da: pertsona lodiagoak, intsulinarekiko erresistente izateko arriskua handiagoa da. Bigarren mailako efektuak gorputzak gantz gehiago gordetzen ditu, sabelaldea, ipurmasailak eta izterrak batez ere. Dieta "karbohidrato" "fruitu", "barazki", ale osoetan oinarritzen da eta "karbohidratoak" txarrak (pastelak, cookies ...) kontsumoa mugatzen du. Printzipio horiek guztiak argi eta garbi daude eta ez dute zalantza sortzen. Dieta primeran funtzionatzen du, ez bada hautsi eta argi eta etengabe atxikitzen.
Kritikek diotenez, karbohidratoak saihestu ohi dituzten pertsonak askotan pisua murrizten dute diuretiko efektuagatik. Agian hau fluidoen galera da, ez gantza. Batzuetan horrelakoa gertatzen da, baina dieta baten okerra den ikuspegi bakarra. Ez da gomendatzen pisu galera edo drogak osatzeko teak erabiltzea. Gorputzak gaizki erreakzionatu dezake. Hau benetan deshidratazioa mehatxatzen du.
Diet Fans: Nicole Kidman
4. William Haya dieta
Sortzailea: William Hay doktorea
Nola funtzionatzen du dieta honek? Izan ere, osasun arazo askoren kausa nagusia gorputzean kimikoen konbinazio desegokia da. Dr. Hay-ek elikagaiak hiru motak sailkatzen ditu (proteinak, karbohidratoak neutroa eta almidoia), horretarako modu eraginkorrean garatu dira. Proteinak eta almidoiak nahasiz elikagaietan, adibidez, ez dira guztiz xurgatuko, toxinak eta gehiegizko pisuak pilatzen direlarik. Barazkiak eta fruituak dieta gehienak osatzen dituzte, baina fruituak jan behar dira bereizita. Adibidez, gaur egun - sagarrak bakarrik, bihar bakarrik - laranjak, etab.
Kritikek diotenez, ez dago ezer dieta horri buruz. Laborategiko zientziek ez dute eraginkortasuna berretsi, eta froga zientifikorik ez dago arrazoirik, karbohidratoak eta proteinak "aurre egiteko" erabiltzen dituztela uste dutenean. Hala ere, dieta honen eraginkortasuna baieztatu egiten da. Diets ezagunenen sailkapenean, mundu osoko hamarretan sartzen da.
Dietaren zaleak: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Glikogenoan oinarritutako dieta
Sortzailea: David Jenkins doktorea
Hau dieta ospetsu eta eraginkorrenetakoa da. 2004an sortu eta patentatu zen Toronto probintziako saiakuntza klinikoetan. David Jenkins doktoreak gaixo diabetikoetan hainbat karbohidrato eragin zituen. Faktore esanguratsu eta erabakigarria hemen glukogenearen indizea da. Glycogen Index (GI) 1etik 100era bitarteko eskala da, karbohidratoak xurgatzen dituen tasa deskribatzen duena. GI txikiko produktuak, hala nola oatmeal eta beets gorriekin, askatu ezazu glukosa astiro eta leunki. GI altuko produktuak "shock" azkar bat sortzen dute eta gorputzak intsulina ekoizten du, gero glukosa gehiegizkoa koiur bihurtzen du. Estatistika bereziak sortu ziren, eta horren oinarria produktu desberdinak taldeetan banatu ziren. Ondoren, zuzenean sortu zen dieta, hormigoizko pertsona bakoitzaren ezaugarri pertsonaletatik abiatuta.
Zertan dihardute kritikariak? Bai, ia ez da ezer. Medikuntzako komunitateak dieta hori zentzuzkoa den gutxietako bat dela uste du. Mundu osoko aitortzen da dieta osasuntsuenetako bat.
Dietaren zalea: Kylie Minogue
6. "Zonaldea" Dieta
Sortzailea: nutrizionista, Barry Sears doktorea
Nola funtzionatzen du dieta honek? Proteina eta karbohidratoak murrizteko erregimen estua. Barry Sears ustez, intsulina erregulatzeko beharrezkoa da pisua galtzea azkar eta segurtasunez burutzeko. Horrek gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du. Hau dieta konplexuenetakoa da, ratioa oinarritzen da:% 40 proteina,% 30 karbohidrato eta% 30 gantz. Oso zaila da etxea atxikitzea, produktuak hartzeko bereziki diseinatutako ordutegia behar duzu. Hala ere, dieta honen eraginkortasuna ezinbestekoa da.
Kritikek diotenez, dieta horren kenketa konplexutasun handikoa da. Kalkulu konplexuak egin behar dituzu sei aldiz egunean. Horrela, Hollywooden ere, non dieta hau lehenengo aldiz izar eta egun osoan zehar ez dutenen arrakasta izar bihurtu zen, ospea galdu zuen. Egia da, nahiz eta kritikari ez dietela dieta honen eraginkortasuna zalantzan jartzen.
Dietaren zaleak: Jennifer Aniston