Dantza botinaren - sexualitatea eta feminitatea botila batean

Dantza botin - hau moderno neska bat behar da. Zorionez, gaur egun gizakiak dantzan ihardun ditzake, eta hori oso ona da zure sexualitatea erakusteko, irudi ederra eta bazkide bat erakartzen, berarekin dantzatzen dantzarekin.

Dantzaren estiloa, botilarra astinduz

Zoritxarrez, Errusian, dantzaren estiloa, botila dardarka dagoenean, ez da oso ezaguna oraindik, eta askok ez dakite zer den. Baina dantzariek beren trebetasunen erakustaldi gutxi batzuk egin ondoren, dantza boozeen ospea egunero hazten ari da, eta laster ekimen horri hip-hop bezalako dantza modernoak saihestu ahal izango dira. Izan ere, dantza botikotzat zuzendaritza exotiko eta esploratu bat besterik ez da guretzat, gaur egun, beste herrialde batzuetan ospe handia da. Dantza hau bootidance (booty dantza) deitzen zaio. Jamaikako eta Afrikako dantza mugimenduek osatzen dute. Dantza botin dantza sexy, liluragarria eta desinhibitua da.

Aisialdiaz gain, buti dans ere emakumeak bere osasuna zaintzen du. Dantza honen mugimendu nagusiak botinen mugimendu ezberdinak dira, bereziki aldaketen biraketa, sabeleko muskuluen tentsioa, aldakak eta belauneko mugimendu bitxiak. Beheko hasierako hasierako bideoaren ikasgaiari begira gomendatzen dugu. Oinarrizko elementu horiei esker, butisaren errendimenduan zehar, prismaren eta aldakako muskuluak indartu egiten dira, odolean gorputzaren eremu honetara isurtzen da eta positiboki eragiten du organo femeninoen eta haurren artean.

Incendiary Bottom Dance - oinarrizko mugimenduak

Buti dantzaren plus nagusia da ahalik eta denbora laburrenean ikas dezazun. Ez duzu urte behar zure gaitasunak erakusteko. Horrez gain, motibo batzuk zerrendatu ditzakezu neskek dantza botin mota berri bati arreta emateko - bootydance.

Botín bat nola dantzatzen ikasten baduzu:

  1. Dantza solairuan ehunka begirada zorrotz ikusi ahal izango dituzu, eta gizonek ez dizute arreta kenduko.
  2. Bootydance-ren mugimenduak zure gorputza tonuan mantentzen lagunduko dizu prentsa eta izterren muskuluen tentsio erritmikoaren bidez.
  3. Eguneroko bizitzan, zure jokabidea ere aldatuko da - gait saritua izango da eta mugimenduak emakumezko eta plastikoak izango dira.
  4. Odoleko zirkulazio hipertentsioa indartzea emakumearen osasuna hobetzen du.
  5. Sexualitatearen zentzuan, zeure burua eta zure itxura konfiantza irabazten duzu.

Bootydance dantzan, oinarrizko bi motatako mugimenduak nabarmentzen dira: hiprolling eta bootyshake. Niprolling aldakak eta sabelaldea egiten duen mugimendua da. Ekialdeko dantza gogorarazten dute eta botatako elementu ezinbestekoa da. Baina bootyshakeak ipurmasailean muskuluak estutu egiten ditu, denborarekin musikarekin egiten dena.

Botako dantzariaren bideoa - hasiberrientzako ikasgaiak

Dantza popa koreografia ikasten saiatuko gara.

Berehala esan beharra dago prestakuntza egin aurretik berotzea beharrezkoa dela: hankak zabaldu eta zakuetan makurtu eta gero, pelbisa aurrera eta atzera mugitu, eskuinera eta ezkerrera erritmo bizkorrera. Ondoren, hanken posizio berarekin, zirkuluaren pelbisa bira zabal bat egin.

Orain orientazioen mugimenduak zuzenean aztertzen jarraitzen dugu.

  1. Lehenbiziko ariketa: jarri oinak sorbalden zabaleran, gorputzera berrogeita bost graduko angelu bat okertu, zertxobait okertu, eskuak belaunetan ipini. Orain imajinatu zure pelbisa norabide bakoitzean gorantz eta beherantz joango den taula bezalakoa. Beste era batera esanda, alternatiba bat goratu eta beheratu egingo da, ondoren bigarren ipurdia. Mugimenduak zorrotz eta indartsuak izan behar dira. Dantza elementu hau erritmo lasaiagoa eta azkarragoa izan daiteke. Igerilekuak jaistea eta altxatzea ahalik eta azkarren gertatzen denean, oso ikusgarria dirudi.
  2. Bigarren mugimendua bruckdown izenekoa da. Exekuzioan zehar, gerriaren karga guztia sakrora eraman behar da. Horretarako, zertxobait zabaltzen diren hanken gainean eseri, goiko presioa tira eta pelbisa bakarrik mugitu. Bootydance dantza booty dantza denez geroztik, ez da beharrezkoa desbideratzea osatzeko eskuz mugimendu aktiboekin.
  3. Orain mugimenduaren hirugarren mugimendua ikasten hasten gara. Cervixaren errendimenduan, goiko presioa eta atzealdeko muskuluak oso garrantzitsuak dira. Berriro ere, jarri hankak zabal eta eseri pixka bat. Orain, pelbiseko altxamendu altu bat egin ezazu, hankak eta gorputzaren beste atal batzuk mugitu gabe utzi gabe. Horrela, nola eiekzio handia sortu eta txikiagotu egiten da eta astindua mugitzen duzu. Bide batez, lepoa dantzatu eta eseri daiteke: eserita, jarri zorrozki, galtzerdiak bereizi, hankak jarri, zure belaunak norabide ezberdinetan jarrita, bizkarra zuzen eta bizkarra emanez bezala.
    Gogoratu! Lepoan eta errekan exekutatzean, ipurmasailak ahalik eta lasaiagoak izan behar lirateke.
  4. Butiseko hurrengo mugimendua G-8 da. Ariketa hau bezalakoa da: stand zuzen, belaunak springy eta marraztu zortzi pisua zortzi transferentzia, erdi-zirkuluak bat hip alde batetik, eta bigarren. Gorputza higiezina izan behar da, baina leunki gorantz daiteke edo 45 gradu jaistea. Gainera, abestiaren erritmoa oinarritzat hartuta, zortziak azkarragoa edo azkarragoa izan daiteke. Dantzarien neska guztiz eseri daiteke, baina ez ahaztu amaigabeko seinala aldaketan.

Mugimendu horiei esker, neskek prestakuntza fisiko egokia izan behar dute. Kirolarik ez baduzu, mugimendu hauek egin ondoren, mingarriak izan daitezke.

Brasilgo Booty Dantzak - bideoa

Bakoitzak daki Brasilgo jendea jende arruntak eta energetikoak direla. Brasilgo botilen dantzak oso sexy dira eta gizonezkoentzako iman bat bezala jokatzen dute. Izan ere, sexu indartsuak lehenik emakumeei emandako emakumearen arreta erakartzen du. Brasilgo neska-mutilek beti bira egiten dute eta apaiza pixka bat altxatzen da gorantz. Aldaketen forma hau sexuena dela uste da, beraz, dantzan dantzan ikustea ere atsegina da.

Brasilgo dantza botinaren dantza egiteko, nahitaez, ipurmasailak eta izterrak estutu behar dituzu. Gimnasioa 2-3 aldiz astean edo trenean etxean gomendatzen dizugu. Egunero bakarrik 20 minutu - eta zure ipurmasailak forma biribilak eta estuak aurkituko dituzu, bootydance dantzan erakusteko nahi duzun. Ijitoak moldatzeko ariketa eraginkorrenak squats eta lunges dira. Emaitza on bat honako ariketa hau da: zutik urrun dauden hanketan zintzilik dagoenean eta gorputza leunki mantentzen baduzu, belaunak okertu eta 2-3 cm-ko apur bat okertu, gorputz hori 2-3 minututan mantentzen du. Ondoren jaitsi 3 cm behean eta itxaron 2 minutu berriro. Horrela jaisten zara sentitzen duzun arte indarrean dagoen jada ez duzun ariketa betetzeko.

Ziurtatu bootydance dantzatzen ikastea - dantza bermatzen dizu konfiantza eta murgildu tenperatura brasildarraren munduan.