Gutako bakoitzak gutxienez behin depresioa eta estresa aurrez aurre. Nola emozio negatibo horiek garaitzeko? Nola depresio kentzeko eta estresa zeure burua?
Lehenik eta behin, psikologoek aholkatzen duten bezala, jaiki eta irribarrea da! Irribarrea espiritu ona da. Zatoz zurekin zorte ona dagoela esaten baduzu, egun osoan positiboa ematen zaizu! Are hobeto, esan ispilu maitasunaren hitz zintzoa eta zure helbidea compliment, sentitzen erakarpen. Sentitu errespetua zeure buruari eta begirunea zure gorputzari, zure esker ona adierazteko, itxura nola erlazionatzen den kontuan hartu gabe. Eta berriro ere - irribarre egin! Jantzi, egin ilea, baina ez beti: orrazkera bat edo ikusezin ezohikoa gehi ditzakezu. Gauza txiki hauek beti arretaz egiten dute. Botoi laburrak, poltsa, armarria edo jaka. Eta, jakina, perfume! Aukeratu zerbait txarrak edo minak. Eguzkitako eguzkiaren aroma zaitez sentsazioen ozeanoetara! Udan umorea zurekin izango da egun osoan!
Nola depresioetatik erabat kentzeko?
Hau da erosketak! Orain merkatuan eskaintza asko dago. Hartu zurekin neska-lagunarekin. Idatzi mota guztietako jantzi batzuk. Eta alaia mozorro baten ondoren, erlaxatu eta zinemara edo klubera joan zaitezke. Jakina, lagun hurbilen enpresa bakarrik. Horrek bakardade mingarri bat ekidingo du. Ez itzazu jendearen hurbileko arreta eta arreta, inoiz baino gehiago behar dituzu. Komunikazio atsegina eta fidagarria antidepresibo eraginkorra izan daiteke, eta hitz egiteko eta entzuteko aukera askea askatzen zaitu egoera zapaltzaileetatik. Zoriontsu eta zintzoa den enpresa batean zurruntasun intelektuala eta borondatea falta zaizkizu, maitasuna lortuko duzu zeure buruari eta bizitzarako. Berriro ere mirariak ekarriko dituzu eta harritu egingo zaituzte.
Hori guztia ez bada laguntzen! Egoera aldatzeko gomendatzen dizut. Nola egin hau?
Perekleyren horma-papera logelan. Eta zein koloreek emozioen eragin positiboa dute? Zuri urdinek kolore neutroak dira. Marroi, kolore beltzak eta urdinak psikea zapaltzen dute. Gorria, horia eta laranja - hori da! Ez zaituzte uzten udazkenean eta neguan. Egin aldaketa bat. Gela argia izan beharko luke. Aldatu gortinak. Edo joan egun pare bat edo egun 10 egunetan. Joan zuhaixkara kiskal txikiekin, erabili aukera gisa edo perretxikoak. Kontserbak zaindu. Neguan hotz gogor batek gogoratuko ditu egun ahaztezinak!
Noski, emakume guztiak ez dira nire iradokizunekin ados. Horiengatik aholkatuko ditut. Etxetik irten nahi ez baduzu eta arratsaldean giro erosoan giroa eman nahi baduzu, zuretzako irtenbide bat dago prestatzeko plater berria prestatzeko. Edo, agian, ez al duzu inor hitz egin denbora luzez? Deitu lagun edo lagun bati, idatzi ICQ-ri. Erosi moda aldizkari berri bat. Edo, bakarrik egon nahi baduzu, irakurtzen, knit eta brodatu nahi baduzu, aukeratu umorezko detektibe edo fantasia. Liburu horiek ez dute emozio negatiborik beren burua mugatzeko. Edariak edo brodatuak, halaber, audiobook baten azpian landu daitezke (atsegina eta baliagarria).
Eta zer gertatzen da tentsioa indartsua baldin bada, bizitza eta apatia atsekabea aldizka itzultzen dira? Gero hobe da zure burua bakarrik izatea, zure arimako sakontasunei begiratzea eta ulertzea zer gertatzen den.
Hartu arnasa sakon eta, gero, poliki bota. Arnasketa eta inguruko isiltasunaren inguruko kontzentrazioa. Barruko ahotsa entzuteko eta erlaxatu egingo zaitu. Zein pentsamenduak obsesiboki betetzen zaitu? Zergatik pentsatzen al dira? Iraganeko gertaerak mugitu, etorkizuneko arazoen fantasiak? Saiatu haiekin aurre egiteko. Ez utzi pentsamendu txarrak hartzen. Zergatik? Pentsamendua besterik ez da! Ez dute axola, zer gertatzen den. Zer da benetan garrantzitsua da nola hautematen duzu!
Azkeneko arazoak ez dira botererik gure gain! Ahaztu gantzak eta porrotak, ez gogoratu zer ezin duzu itzuli. Orain hori guztia zure esperientzia da! Ez zaitez zeure burua eta etorkizuna beldurtu, ehun zoritxarrez osatuta, gehienak ez dira inoiz gertatuko.
Zure jakinduria eta indarra gaur egun. Axioma gisa onartu: bizitza eta gertakariak zer gertatzen diren kontuan hartu gabe, bizitza guztia ulertzen duzun bitartean, norberaren kontzientzian eta zure ezagutzan duzun guztia egiten duzu beti. Onartu zer ezin duzu aldatu, baina ausardia aurkitu beharra dagoena aldatzeko.
Ez saiatu errealitatetik ihes egiten. Fantasiazko murgiltzea arrisku serioarekin betea dago, eta amaigabeko damutzeak nekea eta neke fisikoa areagotzen ditu. Eta errealitatean alde positiboak daude. Azken finean, zer da zurea, inork ez du ezer egingo. Zurea baldin badaukazu, duzu, edo une egokia izango da. Ez baduzu zerbait lortzen, orduan aurrez zehaztuko da. Hartu eta jarraitu!
Ez zaitez zu bezain zorrotzak! Zure abantailak eta desabantailak ezagutzea, zu zarela onartuz, barneko munduaren harmonia bermatzen du. Ez errua zeure burua zerbait ez bada funtzionatzen. Pertsona orok du bere ahalmenaren barruan bere ezagutza eta sinesmenen barruan. Ez dago modu okerrean. Eta ez da besteek jarraitzea, norberaren iritzia fedearen gainean hartzea, norberaren burua desbalatzea? Haien iritzia pentsamenduak eta esperientziak dira, ez zurea. Beren ahalmenaren erabilera eta garapena, beren gaitasunak aztertzea, ausardia beste modu batera bideratzea - ez al da bizimodu hori? Eta depresioari buruz?
Zure bizitzako etapa baliagarri bat gertatu da. Aukeratu arretaz zure pentsamenduak, ikasi bizitza eta saiatu munduari modu berrian begiratzea, aldatzea eta hazten espiritualki!