XIX. Mendean, Ivan Mikhailovich Sechenov zientzialari eta fisiologo errusiarrak frogatu du nekea askoz ere azkarrago dela gorputz osoan (pasiboa den atsedena) kendu ez zaiola, baina jarduera motaren aldaketaren ondorioz. Zientzialari handien lanetan frogatzen da lanean muskulu talde batetik bestera aktiboki aktibatzen dela eta nerbio-zentroen kontrolerako beste batzuek, gero nekatuta dauden muskulu-zuntzek eraginkortasuna berreskuratzen dute askoz azkarrago. Prozesu fisiologiko hauek eta atsedena hartzeko gure gorputzari mesede egiten diote. Etxetik lanera bueltatzea, oporretakoa da jarduera motak aldatzeko.
Esate baterako, lan-orduetan eskulan lanean aritzen bazara, hobe da etxera eramatea etxeko gutxieneko tentsio minimoa eskatzen duten gauzak egitea. Baina horrek ez du esan nahi mugikortasuna mugatu behar duzula eta atseden aktiboaz ahaztu. Jakina, lan fisiko astunarekin lanean ari bazara, etxera itzultzen zarenean, denbora pixka bat pasatzeko aukera ematen duzu bakea osoarekin, eserlekuan aulki leun batean esertzeko edota sofan esertzeko. Hala eta guztiz ere, arratsalde osoa motionless posizio honetan ez da zehazki merezi lortu - ez duzu atseden bat, hala nola, mesede. Zaindu etxeko lanak egiteak edo edozein kirol atalen okupazioan parte hartzeko. Arrazoi nagusia ariketa fisikoak egitean datza, batez ere lan egun osoan zehar bereziki nekatuta ez dauden muskuluak. Aitzitik, muskulu-zuntz talde baten lan monotonoa errendimendu aktiboan zehar nekatuta ez du jasotzen karga astunak. Sentitzen duzu zure gorputza nahikoa ez dela prestakuntza jasateko gai izan ez bada, gutxienez, hurbilen dagoen parke edo parkera joateko. Jarduera mota hori aisialdirako aktibatzeko aukera ere bada eta nekea arintzeko lagungarriak izango dira. Horrez gain, aire librean ostatu onura handiak ekarriko dizkizu zure nerbio sistemara, oxigenoa odolaren hemoglobina aberastuko du eta loaren iraupen osoa berreskuratuko du.
Bulegoan lan egiten baduzu eta egun osoan ordenagailuaren monitorearen aurrean pasatzen baduzu, orduan, jarduera fisiko aktiboak organismoarentzako onura handia ekarriko du. Zure apartamentuaren hormak uzten ez badituzu, garbitu lokalek - lan mota honek nahiko karga fisikoa du. Etxeko lan guztiak dagoeneko bete egin dira eta denbora libre asko dago, ez da alferra kirol sailean edo fitness klub batean matrikulatzea. Prestakuntza ordua da soilik. Gomendagarria da ikasgaiak amaitzeko arratsaldeko zortzi baino gutxiago, i.er. lo egiteko bi edo hiru ordu lehenago, atseden aktiboa ez da zure gorputza gehiegikeriarik egiten arratsalde bereko gauetan eta ez du insomnioa eragin. Gutxienez astean entrenamenduen astean gutxienez parte hartu ahal izateko, osasunarentzat eskerga izango zara. Egonaldi aktibo honek alaitasuna, umore ona, ongizate bikaina eta azkar berreskuratzeko aukera emango dizkizu.