Medikuntza barneko aldizkariaren medikuaren aldizkari ugari argitaratu dira bitaminak eta mineralak zabaldutako jendearen erabilgarritasunari buruzko ikerketei esker, bizitasuna mantentzea ezinezkoa izan daiteke hainbat produktu farmakologiko erabiliz multivitamins eta mineralen bidez. Zientzialariek diotenez, bitaminak eta osagarriak sorta zabala, gurekin inposatutako, ez du onurak. Meditaminas bera ez dute minbiziaren arriskua edo gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten. Ikerketa-ikerketek frogatu dute Linus Pauling Nobel saridunaren hipotesi teorikoa, azken mendean hartutako 70. hamarkadan egin zena, eta horrek eragin handia izan zuen C bitamina eragin zuen gripeak edo hotzeriak prebenitzeko. Era berean, gaixo taldeen ausazko saiakuntzak, talde batek osagarriengatik, eta bestea plazeboa betetzen zutela frogatu ez zuten antioxidatzaileak minbiziaren aurka babesten zutela.
Inork ez du argudiatzen gure gorputzak bitaminak behar dituela. Magellanen kanpainen historiako historiaren tristezia gogora ekartzen du, itsasontzietako scurvy-aren margoak aurkikuntza bikainen erromantzeak baliogabetu zitzakeenean. Eta XXI. Mendean, herrialde garatuen biztanleriaren gehiengoak kontsumitzen du soilik obsesionatuta. Ondorioz, bitaminak, bereziki A, C eta E bitaminak eta betakarotenoaren bitaminak, era askotan, kaltegarriak izan daitezke, minbiziaren eta beste gaixotasunen arriskua areagotu egiten baita gorputzean antioxidatzaileen gehiegizko puztuta dela eta. Ikertzaileek gero eta konfiantza handiagoa dute bitaminak eta mineral osagarri gehienak ez direla merezi inguruko errealitatearen inguruan. "Bitartean bitaminak eta mineral osagarrien dirua alferrik galdu gabe gelditzen da denbora!" - Aldizkari honen artikulu argitaratuen kategorian sailkatuta. Bestalde, zientzialariek egindako ikerketek bitamina eta mineral jakin batzuen erabilgarritasuna zehaztu dute, eszeptizismo maila jakin batera kontsumitzeko gomendatzen direnak. Hau da "izarra" bost.
D bitamina
1913 eta 1941 bitartean aurkitutako "klasikoak" bihurtu diren bitaminak, A, B, C, eta abar bitaminak deritze bitamina guztiek bitamina osagarri gisa gomendatu ahal izateko eraginkorrena da. Metaanalisiaren emaitzak (metaanalisia - 2008an eta 2013an egindako azterketen arabera aztertutako gaiak aztertzerakoan, baina estatistikako metodo desberdinetako prozesuak bideratzeko deialdia ohartzeko ohikoa den moduan) agerian geratu ziren helduek D bitamina eguneko osagarriak, ez zirenak baino luzeagoak. Kontuan izanik D bitamina hartzekodunek gripea gutxiago zutenik, eta adinekoek hezurrak indartu zituzten eta hausturak gutxitu egin ziren. Zientzialariek oraindik ez dute D bitaminaren efektu positiboen mekanismoa azaltzeko gai izan, baina etengabe abantailaz baliatu ahal izan da.
probiotikoak
Gure gorputzean, gure osasunaren erregulazioan parte hartzen duten bakterio-zelulak bileretan bizi dira, baina bat-batean antibiotikoekin suntsitzen dira, horrela kalte larriak ekiditeko. Horregatik, antibiotikoak hartzerakoan, probiotikoak aditiboak edo produktuak bezalakoak dira, hala nola jogurtak, bakterioek aberatsak direnez, hesteetan suntsitutako bakterioen koloniak berreskuratzeko. 2012an egindako ikerketen meta-azterketa batek frogatu du probiotikoen erabilerak nabarmen murrizten duela beherakoa maiztasuna, antibiotikoei esker. Baina oraindik ere probiotikoak ez dira digestio-panacea, medikuek ez dute gaixotasun kronikoen tratamenduan eraginkortasuna aitortu, adibidez, kolon irritable sindromea. Gehigarri gehienak bezala, oso erabilgarriak dira baldintza zehatzetan, beraz, ez dute nahitaez egunero hartu behar.
zinc
C bitamina-rekin alderatuta, hotza sendatzen duen arren, ez du inolako prebenitzeko (hau da, profilaxia ez), zinka gehigarri moduan sortu daiteke. Mineral hori gure metabolismo zelularraren alderdi askotan aktiboki parte hartzen du, sintoma hotzak eragiten dituzten birusen aurkako mugimenduak aurreikusten ditu. Ikerketa terapeutiko askok ezartzen dute zinkak hotzei aurre egiten lagunduko diela eta sintoma gutxiago bihurtzen dela. Horrela, hotzak saihestu ezin badira, ez ezazu lortu C bitaminaren gehiegizko pisua eta zinka duen tablet bat hartu.
Azido Nicotinikoa
Niacina, B3 bitamina gisa ere ezaguna denez, gaixotasun guztien (kolesterol altua, Alzheimerra, diabetesa eta buruko minak barne) sendatzea izan da. Ikerketetan emaitza onak atera dira. 2010eko ikerketen berrikuspenek diotenez, osagarrien eguneroko sarrerek "koloreak" dituzten kolpazio edo bihotzeko erasoak murrizten dituzte eta horrela, konplikazioak bihotzetik ihes egiteko arriskua orokorra murrizten dute.
baratxuri
Hona hemen bere "Medikuntza barneko Annals" bere ahizpek, aho batez, hipertentsio arteriala tratatzeko tresna eraginkor bat esleitu eta oso gomendagarria forma kontzentratua hartu. Horrek esan nahi du: baratxuriak jan! 2008an egindako ikerketetan, emaitzak alderatuz gero, hipertentsio arteriala murriztu egin zen hipertentsioa presioaren hasieran. Guztiek ongi egongo lirateke, baina emakume gehienek baratxuriaren aurrekontu argia dute, bere usain berezia delako.