Zergatik?
Lehenik eta behin, bizimodu okerra dela eta. Jendeak desorekatua jan, dieta apurtu. Horregatik - obesitatea. Gehiegizko pisua negativamente hezurdura eragiten du, gorputzean kaltzio metabolismoa areagotzen du. Jendeak ez daki ordutegia zentzuzkoa nola egituratzen duten jakiteko: lanean ari dira lanean, ez dute atsedenik izaten, askotan estres egoeran egon ohi dira. Hori guztia sistema immunologikoa suntsitzen du eta gorputzaren defentsak murriztea metabolismoan oro har eta kaltzioaren trukean eragiten du bereziki. Haurraren posizioa urratzen duen arrazoi garrantzitsuenetako bat hypodynamia da. XXI. Mendeko haurrak oso gutxitan mugitzen dira: eskola-mahaian denbora asko ematen dute etxean, ordenagailuan edo telebista aurrean. Eta oso pozik daude eserita. Horrek eragiten du bizkarreko mina eta bizkarrezuraren kurbadura. Azken mendean, 70 urte zituela, bi ikasketa interesgarri egin ziren haurrei buruzko hipodinamia. Gaur egun CIS herrialdeen lurraldean, ikasleen atzealdeko egoera aztertu zen klaseetan eta oporretan. Uda jaietan zehar, haurrek asko jo zutenean, aire freskoan salto egin zuten, jarrera nabarmen hobetu zuten. Bigarren esperimentua Hego Afrikan egin zen. Garai hartan, mutil zuriak hezi ziren, eta haur beltzak, normalean, ez zuten eskolara joaten - egun osoan zehar jotzen zuten kalean. Eskoliosia zuriagoa zen Afrikako ikaskideek baino ehunekotan. Mugikortasun falta ere helduei eragiten die. Gure gorputza hain antolatuta dago zerbait erabiltzen ez bada, hura kentzen du. Pertsona bat sofa bati kateatuta badago, gorputzak uste du hezurrak ez duela behar. Hezur-ehunaren erlaxazioa eta osteoporosiaren lehenengo seinaleak sortzen ditu. Etengabeko jarduera fisikoa, aitzitik, hezurrak indartzen laguntzen du. Sistema muskuloeskeletikoaren gaixotasunen prebalentzia arrazoi gehiago dago diagnostiko tresnen hobekuntza. Gaixotasun horiek ohikoago bihurtu dira.
Nola gertatzen da muskulo-eskeletikoaren sisteman porrotak barruko beste organo batzuei eragiten diela?
Bizkarrezurreko eta toraxeko umeen deformazioa bihotzaren eta birikien osasunean eragiten du. Azken finean, nahasteek barrunbe torazikoaren murrizketa eragiten dute eta biriketako bihotz-gutxiegitasuna sortzen dute: disnea agertzen da, immunitatea gutxitzen du. Haurrentzako esate baterako, bizkarreko bizkarrerekin baino hotzagoak izan ohi dira. Helduen kasuan, osteoporosiaren ondorioz pazienteak erkatzen dira. Bizkarrezurraren zati bat lotzen bazaio, organoaren tonua murrizten du, hau da, misfirea gertatu den mailan. Adibidez, bizkarrezurra bihotzean blokeatzen bada, bihotz-bihotzera eragingo du, urdaileko mailan, gibelean, badago digestio sistemarekin arazoak. Artrosiaren deformazioa duten pazienteek ezin dute erabat mugitu. Horrek ahultzen eta muskulu-atrofia eragiten du. Era berean, arnas funtzioak okerrera egiten du eta birikak egon liteke.
Mirror galdera: nola funtzionatzen du barne organoek funtziona dezaten gure "ardatz nagusia"?
Nerbio-zuntzen eta bizkarrezuraren arteko lotura nabaritu zen aspalditik - Ekialdeko espiritu praktiketan. Yoga arabera, nerbioak agerian heste zabalera baldintza eragiten: pertsona batek idorreria, flatulence, eta substantzia kaltegarriak metaketa heste handian jasaten du pixkanaka-pixkanaka metatzen diren artikulazioetan, hezurrak eta gaixotasun bat da. Emakumeetan, bizkarreko arazoak sarritan gorputzeko pelbiseko lanetan nahasteak eragiten ditu. Dama lotzen denean sortzen da, bere bizitza pertsonalari buruzko nerbioak, ez du bere sexualitatea ezagutzen. Pertsona batek azido urikoaren excretioa pairatzen duenean (adibidez, garagardoaren mendekotasuna, proteina elikagaiak, legarrak) gehiegizko garapena. Gaixotasun honekin, azido urikoa artikulazioetan eta baita hezurretan ere gordeta dago. Badira minak. Gaixotasuna tratatzen ez bada, mugimendua mugatu eta hezurrak suntsitu ahal izango dira.
Zergatik agertzen da osteoporosia - eta nola gaixotasun horren aurka babestu?
Hezurrak substantzia biologikoki aktiboa dira. Normalean etengabe berritu egiten da, hezur zaharrak pixkanaka desegiten eta ezabatzen da. Emakumeen osteoporosiaren kausa nagusia organismoaren berregituraketa hormonala da, menpekotasunaren arabera. Une honetan, hezurrak forma baino gehiago desegiten du. Horregatik osteoporosia emakume helduetan zortzi aldiz handiagoa da gizonezkoetan baino. Baina beste arrazoi batzuk daude. Hau da pestizidak ekoizteko lanak, hormona-prestakinak, heste handiak eta txikiak, kafea eta alkohola, osteoporosiaren aurkako jarrera genetikoa, eta zientzia erabat ulertzen ez duten kausa. Gaixotasun honen prebentzioa: erabili elikagaiak (eta, behar izanez gero, drogak erabili!) Kalitatea dutenak, bizimodu aktiboa daramate, ohitura txarrak utzi. Osteoporosia agertu bada, botika bereziekin tratatu beharko litzateke. Baina medikuak tratamendu metodoa aukeratu behar du eta medikuntza prescribe.
Zer hezurrak eta artikulazioak elikatzeko?
Lehenik eta behin, gazta gogorra. Calciumeko edukiontzi txapelduna da. Elementu hauetakoren bat cottage gazta, beste esne produktuak. Elementu honen eguneroko baldintza (1000-1200 mg) estaltzeko, nahikoa da bi edalontzi esne edaten. Gainera, arrain gehiago jan behar duzu askotan. Bertan, fosforoa dago kaltzioaren hezurrak hezurrez. Ez ezazu ihes egin proteina elikagaiekin. Ayurveda-ren arabera, proteinak gehiegizko gorputzean azidotasuna areagotzen du. Lan txarra da. Garagardoari, sukaldaritzako maisuek legamian buruz oso kontuz ibili behar duzu, gorputzean toxinak pilatzea ekiditeko ere.
Nola kaltzioaren xurgapena hobetzen du gorputzek?
Mugituagoa da - hezkuntza fisikoa burutzea edota ibiltzea ere bai! Kalio ioiak positiboak dira. Hezurretan sartzeko, potentzial negatiboa izan behar da, eta pertsona bat mugitzen denean agertzen da. Hipodamia lorategian beste harria: pertsona bat bizimodu sedentario bat eramaten duenean, kaltzioa ez da hezurrera iritsiko. Itsasontzian sartu eta atherosclerotic plaka bat eratzen du. Horrek eragiten du atherosclerosis garatzea. Edo giltzurrunetan sartu eta harrien eraketa sustatzea. Beste modu bat kaltzioaren xurgapena handitzeko - botika bereziak, zuzendariak, hezur-muina elementu garrantzitsu hori emateko. Jakina, sendagai horiek medikuei agindu behar zaizkie. Garrantzitsua da aire zabalean egotea, batez ere kanpo argia denean. Eguzkiak D bitaminaren ekoizpenean laguntzen du, elementu hau hezurreko kaltzioaren zuzendaria baita ere. Osasunean oro har beharrezkoa eta kontrolatu behar da. Sistema guztiek elkarrekin lan egiten duten organismo batean, kaltzioaren zenbatekoa xurgatzen da eta gehiegizko irteera da. Yoga nutrienteen xurgapena sustatzen duen errezeta da. Goizean urdaileko huts bat oliba edo sesamo olio koilarakada bat jateko. Hezurrak, hortzak eta hesteak ondo inguratzen ditu. Gorputza hobeto hauteman daiteke aztarna elementuak.
Nola eragiten die emozioak bizkarrean?
Ekialdeko psikologiaren ikuspuntutik, gure esperientziak prozesu fisiologikoak kontrolatzen dituzte. Seme-alabek emozio negatiboak estutu egiten dituzte. Adibidez, gaizki egiteak beldurrez, gurasoek ez onartzeko, haurrentzako sorbaldak sorbaldetan lotu ohi dira edo "erdi-tolestuta" daude. Bakarrik sentitzen den heldu batek ez du emozionaltasunik onartzen, bizkarrezurraren goiko aldean gertatzen da. Bizkarreko erdiko ataleko arazoak direla eta, banakako esperientzia zaharren eta erruaren sentimenduak estaltzen ditu. Bizitza pozez hautematen ez baduzu eta haserrea ezabatzen baduzu, sorbalda artikulazioak inflamed bihurtzen dira eta nekearen sentimendua sorbaldetan agertzen da. Bizkarrezurraren behealdeko arazoek iradokitzen dute pertsona horrek ez duela finantza-laguntza sentitzen. Ez bakarrik emozioak eragiten gaituztenak, baina baita pentsamenduak ere. Pentsamendua prozesu biokimiko konplexua da, gorputz osoan biokimikan eragiten duena. Pentsamendu txarrak, gaizkia norberaren nahia astindu egiten du gorputza. Eta, aitzitik, ondo pentsatzen baduzu eta besteei buruz hitz egiten baduzu, bikaina eta ongi izatea izango da.
Zein ondorio ditu bizkarrezurra haurdunaldian?
Haur bat espero duten emakumeak beren masa zentroaren bidez lekualdatzen dira. Atxikitutako arazoak areagotu ziren (izan ziren!) - eta, agian, sor daitezke, nahiz eta ez. Haurdun dauden emakumeek bizkarreko mina izaten dute askotan. Kasu honetan tratamenduaren erradikal metodoak ezin dira aplikatu, etorkizuneko haurra kaltetu ez dadin. Emakume haurdunentzako yoga gomendatzen dugu. Bertan, muskuluak indartzen dituzten ariketa bereziak daude, bizkarrezurretik karga arintzeko.
Zer dira osteochondrosisaren kausak - eta nola gaixotasunaren agerpena saihesteko?
Hasieran, osteochondrosia ez da nahiko epe egokia. Medikuntza etxekoan bakarrik erabiltzen da. Mendebaldean, gaixotasuna ez da hitz egiten, beste hainbat gaixotasun biltzen dituelako: arazoa diskoetan, artikulazioetan, ontzietan izan daiteke. Paralelo arruntena mina da beheko bizkarrean edo bizkarrezur-bizkarrean. Osteochondrosis sinonimo bat da, hala nola, cervical edo lumbar radiculitis. Hori izan daitekeen arren, osteochondrosia bere oinez zuzen lotutako pertsona baten gaixotasuna da. Era berean, bizkarrezurra bilakaera prozesuan oraindik ez da zuzenean zuzenean joango. Beste arrazoi bat genetikoa da. Norbaitek sorrera txikiagoa badu, arazo horri aurre egiteko aukera handitzen ari da. Osteokondrosiaren aurka defendatzea jarduera fisiko egokia izan daiteke. Etxean dauden ekintzak, gaizki gauzatzen badira, microtraumak sor ditzake. Esate baterako, solairuan zerbait goratzeko, eseri behar duzu. Bizkarrezurraren karga zuzena da. Baina askotan jendeak erabat makurtzen du. Mina txikiagoa sortzen duen ekintza okerra da. Era berean, lan fisiko astuna saihestu behar da.
Mediku-masajea edo eskuliburu terapia (disko-unitatea) beti laguntzen du? Nola lortu arlo honetan espezialista ona aurkitzeko?
Sarritan jendeak masaje nahasten ditu eskuliburu terapia batekin. Masajeak muskuluengan eragina du. Eskuzko terapia - diskoen norabidea (aditu horietako jendeak hezurreko deitzen zaie). Edonola ere, masajista edo eskuliburu terapeutarrera joan behar duzu ortopedia-bulegoan bakarrik. Gaixotasunak masajeak kaltetu ditzake. Hauek dira sistema musuloskeletikoaren hanturaren hainbat gaixotasun. Terapia aukeratzea oso banakoa da. Pertsona batek mediku-masajea erakusten du eta bestea eskuzko terapia lagunduko du. Nola bilatu espezialista bat? Berriro bulego ortopedikoan. Medikuek gomendatzen ohi dituzte konfiantzazko masaje edo eskulibre terapeutak. Espezialista horri esker, diploma bat aurkeztu zuenean, ez nuke aholkatuko. Orain ez da arazo bat "lurrazal" bat lortzeko. Ikastaro asko daude, denek amaitu ahal izateko eskubidea dute. Hori dela eta, diploma ez da bermatzen pertsona bat arlo honetan profesionalki dela. Masaje terapeuta edo eskuliburu terapeuta batek hezkuntza medikoa eduki beharko luke. Ez bada handiagoa, orduan gutxienez batez bestekoa. Gizakiaren anatomia eta fisiologia ulertu behar ditu.
Zergatik dira gaixotasun joint gazteagoak, adibidez, artrosiaren deformazioa?
Hau kartilago articulararen azpiegitura izan daiteke. Dieta, bizimodu sedentarioa edo zientzia ezagutzen ez duten arrazoiengatik gertatzen da. Osagaiak garatzen dituen porrotak daude - kolagenoaren bost motako bat. Kolageno mota guztietako gabeziak ez du 80-90 urte bitarteko kartilagoa suntsitzen (adinaren arabera), baina dagoeneko 25-30 urte bitartekoak dira. Sarritan, jendeak ez daki zergatik jartzen diren artikulazioek - laborategi guztiek ez dute baldintza hori diagnostikatu eta artrosia deformatzeko kausa aurkitu. Prebentzio onena jarduera fisiko bera da. Tratatu artrosiaren deformazioa antiinflamatorio esteroideo ez-esterikoen bidez. Noski, medikua aukeratu behar da. Gainera, kalteak lesio baten ondorioz izan daitezke. Kasu horretan, kartilago artifiziala berreskuratzen duten fluido bateratuak edo drogak ordezten dira. Beharbada ez da izango kalte aurreko egitura bera. Hala ere, hezurrak babesteko oinarrizko funtzioa betetzen du.
Itzuli osasuntsu eta ordenagailu bat ezin da bikote izan?
Ordenagailuak ez du musculoskeletal sistema eragiten, baina monitorearen aurrean eserleku luzeak negatiboki eragiten du. Bulegoko langileak, esate baterako, bizkarreko bizkarrezuraren mina salatzen du, PC lanerako etengabeko bi ordu eman ondoren. Ezin ditugu gure bizitzako ordenagailuak gainditu, baina gure esku dago behar bezala kudeatzeko. 1 eta 2 ordu bitarteko hausturak hartu behar dira: mahaitik ateratzeko, apur bat berotzeko, gela inguruan ibiltzea. Egunero desiragarria da kargatzeko. Eta kirola, fitness, yoga mota batzuk egin ditzakezu. Teklatuan jokatuz gero, ordenagailuaren sagu bat erabiliz, eskumuturreko artikulazioetako gaixotasuna dago. Deitzen da - ordenagailuko teknikaren eskuila, edo karpako kanalaren sindromea. Izan ere, brotxa bere jarrera ez-naturala dela eta, artikulazioak inflamed bihurtzen dira. Hori ekiditeko, ariketak egin behar dituzu ordu erdi. Lehenik eta behin jaregin itzazu eskuak, odolaren eskuinaldean. Ondoren, estutu kamerak ezkutatzeko, mugitu hatzak. Karga hau 5-7 minutuz eskaini behar da. Ondoren, berriz hasi berriro.
Zein dira ortopediako lastaira eta burkoak hautatzeko arauak?
Gehien koltxoi fisiologikoa ura da. Gure gorputzaren zirriborroak errepikatzen ditu zehazki. Eta horrekin batera, bizkarrezurra kargatzea optimizoki banatzen da. Pneumatikoak lastairak ez dira bizkarrezurra txarra. Baina ura baino okerragoak dira. Kasu honetan, aplikazioaren trikimailuak daude, beraz, koltxoi batek bere funtzio ortopedikoa egiten du, apur bat jaitsi behar da. Hori dela eta, prezio eta kalitatearentzako aukerarik hoberena: silikonazko lastairak eta silikonazko antzeko materialez egindako koltxoiak. Gainera, malgukiak, kokozko txirbilak, konbinazioak dituzten koltxoiak daude. Ekoizleek beren merkataritza gunea jartzen dute, malgukiek gure gorputzaren zirriborroak imitatzen dituzte, eta beteak ez dira igotzen. Baina ortopedisten ikuspuntutik, produktu horiek ez dira aukerarik onenak. Orto ortopedikoak burukoaren bizkarrean datza, norberaren lepoa okertzean. Lepoaren eta "loaren osagarri" honen alboan kokatuta dagoenean lerro zuzen bat egon behar da. Kasu honetan burukoaren materialak gogortasun moderatua du, ez da presiopean egon behar.
Nola mugitzen da gure mugimenduaren ardatza takoi eta beste moda bitxi batzuek?
Aurpegi eta orpoaren arteko diferentzia bikain bat dago: 3-4 cm. Orbel honekin, belaunetako eta hip jointeko karga normala normala da. 5-7 cm-ko takoia, karga hori hainbat aldiz handitzen du. 12 zentimetroko ile motzekin, "karga" areagotuagoa da - 50-60 aldiz 3-4 zentimetroko orpoarekin alderatuta. Ile-pinak negatiboki eragiten die ligamenei eta oinak lauak larriagotu ditzake. Gainera, emakumea ezin da zehazki zapata horietakoa izan. Belaunak tolestuta daude, hip joint mugimenduan kokatzen da, bizkarrezuraren lordosis (tolestura) handitzen. Hori dela eta, takoi handiak - aldi solearentzat. Eguneroko bizitzan hobe da oinetako erosoak janztea. Umeek hezur-hezurrak hezurdura eta hezur-muina indartu dituztela uste dute haurrek zorroztasun handia izan dezaketela 16-17 urte baino lehenagotik. Ona 2-4 cm-ko altuera handiagoa baino hobea da, ez handiagoa. Modako joera ere badago - eskolakoek beren sorbaldetan botako dituzte - postontzien moduan. Koadernoak eta testuliburuak beteta daude, gainera oker daude. Horrek haurrentzako eta nerabeen bizkarraldea biratzen du. Hori dela eta, ikasleentzako osagarri osasuntsuenak motxilak dira, bizkar gainean erabiltzen diren motxilak.
Zer egin behar dut nire seme-alabak geldiarazten badu?
Behar bezala jarrita irakatsi behar duzu. Lehenik eta behin, erosi tamaina eroso aulki bat. Umeen hankak ez dira sekula zintzilikatu behar haurtxoek ez dutelako clogged. Hobe da aulki bat altuera erregulatzailearekin erostea. Edo haurraren hanken azpian ordezko bankua. Txinparta eta izterraren arteko angelua 90ยบ izan behar luke. Kontuz haurtxoak ez duela bere oinak ipini; bizkarrezuraren kurbatura eramaten du. Aulki bizkarra izan behar du, beraz, haurraren lean. Lanak egiten dituenean edo liburu bat irakurtzen duenean, bi ukondoak mahai gainean daude. Mahaiaren eta begien arteko distantzia 30-35 cm-koa da. Haurraren 30 eta 45 minutuko entrenamendua 10 minutu igarotzerakoan mugitu behar da. Eta, jakina, beharrezkoa da haurra ariketa bereziak egiten dituela bularrean muskuluak erlaxatu eta atzealdeko muskuluak suspertzeko. Hitz egokiak esaten ditugu, baina ez dira beti heldu. Haurraren portaera egokia gurasoen lana da. Mom eta aitak haurtxoari begiratzen diote, gogorarazten die bizkarra emanez. Pats argiak egin ditzakezu, bizkarrean lotu - estimulazio txikiak haurraren ohiturak garatuko dituzte eserita, zutik eta zehazki. Merezi du motibatzea. Esate baterako, "zure bizkarra zuzenean mantentzen baduzu, azkarrago hazten zara" edo "jarrera egokia duten pertsonak oso ederrak dira". Postura heltzeko garaian heldu daiteke? Bizkarrezurreko aldaketa estrukturalik ez badago (scoliosis, kyphosis), jarrerak muskuluak indartzen ditu. Egokia da zehazki egoteko, ariketa fisikoak egiteko. Baina eskeletoa deformatu zenean, muskuluen garapena ezin da zuzendu. Baina bizkarrean kontrol osoa, gimnasia egoera hobetzen du. Zenbait kasutan, bizkarrezurra zuzentzeko eragiketa bat dago adierazita. Arazoak muskulu ahuletan badago, ariketa fisikoak lagungarriak izango dira. Nire praktikan, kasu bat gertatu zenean, 35 urteko gizonak, muskuluen pectoral mugikortasun estua eta tentsioa, aurrerapen nabarmena egin zuen yoga praktikatzen hasi zenean. Bide batez, ortopedists jokingly zatitzen pertsona pinguinoak eta ahateak sartu. Lehenengoa - hauek dira loinek bere deflection naturala galtzen dutenak. Bigarrena - Loin bat indartsua (normala denarekin) deflection. Ariketa fisiko egokiak bizkarrezurraren flexio naturala berreskuratzen lagunduko du. Lehendabizi aurpegiko giharrak luzatu eta prentsa sendotzeko ariketak egongo dira, eta bigarrena hamstrings luzatuz eta solomoa indartzeko. Antzeko ariketak yoga dira. Bide batez, yoga-ren asanak egiteak oin lauak kentzeko laguntzen du. 40 urtetik gorako emakume bat ezagutzen dut, bi hilabete igaro ondoren yoga praktikatzen hasi zen. Emakume honek X izpiak egin zituen. Irudiak erakutsi zuen bere oinak ez zituela erabat desagertu, baina egoera nabarmen hobetu zen.
Hankak maila daitezke?
Eragiketaren laguntzarekin - bai. Kirurgia egiteko adin lehenago baino hobeto. Haurrek hiper-zuzenketa deitu dezakete, gorputzek gorputzek garatu eta funtziona dezaten kalkulatzeko, haurraren hazten den heinean lerrokatzen baitira. Orthopedists gorputz eta helduen maila funtziona dezan. Baina gogoan izan behar dugu, edozein eragiketa bezala, arriskuak dakartzaela - infekzioa, hantura. Kirurgiako esku-hartzea behar ez duten neska askok daude, ordea ortopedo bat ikusten dute, beren oinak maila eskatzeko. Izan ere, tituluak kalkulatu zituzten bezeroak izan nituen: esaten dute, hanka bat barrutik begiratzen du beste bat baino gehiago, medikuak zuzenduta. Nola gradu hauek kalkulatu, ez dut ulertzen. Uste dut pertsona batek bere burua ikusten duela ikusten ez duten itxurazko akatsak besteek baino; egoera psikologikoa da, baizik eta mediku edo kosmetika baino. Orthopedists-ek mediku-adierazpenak behar ditu eragiketa horretarako. Ez badira, esku-hartze kirurgikoa ukatu dezakegu, pazientearen erantzukizuna gurekin gabiltza. Motibazioa: "Ez zait gustatzen nire itxura" zirujau plastikoetarako egokia da, ez da ortopedia egiteko. Haurrentzako hankak eta oinak forma zuzentzaileak ariketak eragin ditzake. Hankak X edo O-formako kurbadura txiki bat konpontzen du, oin laua desagertu egiten da. Gauza nagusia gimnasia hori egitean datza.
Zein dira hazkundea handitzeko moduak?
Seme-alabak hormona-nahasteak baditu, tratamendu hormonalak hazten lagunduko du. Hormonak luzatzea eta pertsona osasuntsua. Baina hori oso arriskutsua da. Osasun arazo larriak lor ditzakezu: digestio sistemaren lanaren etenak, arnasketa. Heldu batek hezurrak luzatu eta 12-15 cm-ko hazkundea handitu egingo du kirurgian. Hala eta guztiz ere, arrisku handia dago muskuluen anomaliak izango direla, nerbio-zuntzen lana. Parentesiak izan daitezke, nerbio-sentikortasunaren nahasteak. Muskulua galtzen baduzu, ezin duzu zure oinetan gelditu. Hori dela eta, eragiketa hori egitea erabaki aurretik, kontu handiz pentsatu behar duzu, arrisku guztiak pisatzen ditu. Hazkundea handitu egin daiteke postura hobetzeko eta bizkarrezuraren bihurguneak lerrokatuz, muskuluak luzatuz - ariketak, horri buruz hitz egin nuen batez ere. Baina, zintzoa izateko, gizon batek niregana hurbildu eta bere ezinbesteko beharra altuagoa bihurtzen dela esaten duenean, hankak luzatzen ditu, psikologo gisa lan egingo dut. Desio horien jatorria auto-errefusatzea da.
Zer motatako kirolak barrutia sendotzen du eta zein ez diren oso baliagarriak?
Kirol mota guztiek bizkarrerako erabilgarria, alferrikakoa eta kaltegarria bihurtzen dut. Igeriketa onena da. Kalteak - pisua da, barra altxatzen du (bizkarrezurreko karga larriekin lotzen den guztia). Beste kirol batzuk, lesioak onartzen ez badituzu, ez da kalte edo onura ekarriko. Ziur nago bizkarrezurreko karga ez estresagarria (ez athletic eta ez traumatikoa) erabilgarriak, adibidez, oinarrizko ariketa fisikoak. Odoleko zirkulazioa hobetzen du, muskulu tonua hobetzen du, hezurrak eta ehunak erlazionatzen laguntzen du. Dantza mota batzuk bizkarrezurra hobetzeko laguntzen dute. Belly dantza ere haiei aplikatzen zaie. Bere kideek (aldakak, sabelaldea, bizkarra, "olatuak" deritzonak) gure zentroko espezialistak haurrentzako mediku-gimnasia batean sartu dira.
Zenbat denbora errege posizioa mantentzeko?
Sentitzen osasuntsu eta pozik. Yoga pertsona bat konplexutzat hartzen du. Eta atzealdeko posizio ederra osasunaren osagai da. Arima triste eta astuna dutenek, baita gaizki sentitzen dutenek ere, bizkarra jiratzen dute, makurtu egiten dira, mugitzen dira. Osasun egoera bikaina duten pertsonek gaitasun eta jarrera bikaina dute beti. Zuzenketa postuak bizkarra nahiko osasuntsua duen edonor izan dezake. Etengabe kontrolatu behar dugu geure buruari, autosugaiak burutzeko: "Atzera xarmangarri eta erakargarriena izan behar nuke" - eta eseri egiten baduzu edo oker eginez gero, zuzendu. Hasieran zailagoa da eta gero erabiltzen duzu. Eta postura eder bat bere kabuz agertzen da.