- banana - 2 pieza (izoztuak)
- Saucers espinakak txikitutako goialdean - 2 pieza
- esnea - 1 beira
- kanela - 1/4 koilaratxo
- bainila - 1 koilaratxo
- koko olioa - 1. koilarakada bat
1. Bananak aurrez garbitu, moztu eta izoztu egin behar dira, koktel atsegina eta hotza. 2. Ohizko behiaren esnea erabil dezakezu, baita almendra edo soja-esnea ere, nahi izanez gero. 3. Tolestu irabiagailuan osagai guztiak, ondo espinakak kenduta. Nahiz eta bolumena izan, ez duzu espinakak zapore bera izango. Hala ere, gorputzari onurak emango dizkio eta kolore berde perfektua emango dio edariari. Edan edari leuna arte. 4. Bukatuaren bitaminaren koktela edalontzi handietan bota eta berehala postrea edo edari biguna mahaira eraman.
Bazkariak: 2-3