Erantzun galdera, zer dira gure gorputzaren zelulak jaten? Mineralak eta bitaminak behar bezala pentsatu duzu. Eta nola uste duzu, zer gertatzen da gure larruazaleko zelulek? Jakina, gainerako zelulen antzekoa. Noiz gure larruazala inflatzen hasten denean, flake off, garauak agertzen dira, lehortzen eta flabby bihurtzen da, eta horrek esan nahi du ez dagoela elementu aztarnarik eta bitaminak hondamendi.
Zerk eragin dezake gure osasunarekin? Arazo horiek elikadura desorekatuaren ondorioz sortzen dira. Hori dela eta, inork ezin izango du eguneroko dieta zuzendu eta ohitura batzuk birplanteatu.
Sarritan gertatzen da produktua dieta batetik kenduz gero eta beste bat gehitu ordez, osasun egoera hobetzen hasiko da. Goodies mota guztiei gustatzen zaizkien pertsonek osatzen badute, pentsatu zer esan nahi duzu osasuntsuagoa, larruazal ederra edo berehalako atsegina?
Larruazaleko produktuak kaltegarriak
Zer elikagai derrigorrez kendu behar lirateke zalantzarik gabe? Berehala desagerrarazteko lehenik eta behin: elikagaiak, produktu erdi-osatuak, tindagaiak eta kontserbatzaileak dituzten produktuak, janari pikantea, gehiegizko gazia. Nahiz eta guztiok gogoko ditugun compotas, ozpinetakoak eta beste kontserbatutako frutak eta barazkiak, dietatik kanpo geratuko dira. Gure larruazala mesede egiten dietenez, aitzitik, kaltetu dezakete.
Larruazala zuritu eta lehor egiten bada: larruazaleko janaria
Arau orokor gisa, zuritu eta azala lehorra karbohidratoak eta gantzak falta dira. Gantzek elastikotasuna eta leuntasuna ematen diote azalean. Gainera, gantzak bitamina A xurgatzeko eraginkorragoa laguntzen dute. Bitamina honen gabezia, eguzki izpiak, nahiz eta udaberrian eguzkia, gure azala kaltetu. Bitaminaren iturri nagusietako bat, kolore biziko fruta eta barazkiak dira.
Larruazal lehorra eta indartsua denean, krema elikagarri bat aplikatu behar duzu, bitamina aberatsa da. A. Bitamina A soluzio koipetsua erabil dezakezu, normalean soluzio horiek farmazietan saltzen dira. Edonola ere, larruazala egoera normal batean ekartzea beharrezkoa da dieta orekatu bat, zorroztasunez bete behar dena.
Gure larruazala adinaren arabera: adsorbenteak, antioxidatzaileak
Zein dira azala zahartzearen arrazoiak? Medikuek eta cosmetologoek erradikal askeen teoriari atxikitzen zaizkio, eta horrek zahartzeak metal astunen eta substantzia erradioaktiboen sartzeak eragiten ditu gure gorputzean, ondorioz zelulak degradatzen hasten dira. Giza gorputzetik substantzia horiek kentzeko, kolore berde ilun eta distiratsuen frutak eta barazkiak jan behar dira.
PP, A, C, E bitaminak propietate antioxidatzaileak dituzte. Bitamina horiek larruazala babesten dute erradiazio ultramorearen eta ingurumenaren eragin oldarkorra, eta larruazalaren lehortzea eta oxidazioa ere aurrezten dituzte.
Bitaminen kontzentrazio altuak azenarioak, brokolia, tipula berdeak, kanpai piperrak, tomateak, entsalada berdea, fruitu gorriak eta oliba aurkituko ditugu. Te berdea eta eztia ere erradikal askeak ezabatzen laguntzen dute.
Laguntzeko zahartze motelduz, adsorbenteko produktuak. Digestioa hobetzen dut, gatzez garbitu eta zuntz aberatsa duten elikagaien metabolismoa hobetzen dut: zerealak, zekorrak, zerealak, zerealak zerealak prestatuak. Toxinak eta toxinak gorputzetik kenduz gero, larruazaleko egoera nabarmen hobetzen da. Azpimarratzekoa da zuntz gehiegizko kontsumoak urdaileko gaitza eragin dezakeela.
Azala askotan hantura eta zimurrak ugari badituzte hasten dira agertu azkar, hau da, poliinsaturatutako gantz-azidoen eskasia.
Gantz horiek esaterako, efektu negatiboen kontra babesten dugu eta, gainera, larruazalaren elastikotasuna ematen digute.
Gantz hauen kopuru handia arraina da: sardinzar, berdela, izokina, atuna. Gainera, fruitu lehorrak, kalabaza haziak, sesamo haziak eta presio zuzenean lortutako landare olioak ere badira. Zigarren gehikuntza goiztiarrak C bitamina gabezia eragiten du.
Azala hobetzeko bitaminak
Zimur txikiak sakon eta leunak ekiditeko, C bitamina gai da, zure dieta zenbatekoa handitzen baduzu. C bitamina guztiz suntsitzen da tratamendu termikoak tratatu badira. Ahal izanez gero, jan fruta eta barazkiak freskoak, garratza izan daiteke.
Vitam N azala kolore osasuntsuaren itzulera sustatzen du. Bitamina hau arrautza gorringo berrietan, fruitu lehorrean, esnean, gibelean, brewer-en legamian dago. Baina horrek ez du esan nahi kontserbatzaileen garagardo modernoek erabilgarriak izango dituztela.
Azala erraz zauritzen eta pitzatuta baldin bada, eta kalteak ez du denbora luzez sendatzen, orduan proteina falta da zure gorputzean. Jan arraina, arraina, oilaskoa, etxeko gaztak. Produktu horiek proteina ez ezik, aminoazido garrantzitsuak dituzte gure gorputzerako.
Horrelako arazoek entzimen gabezia eragin dezakete. Enzimas digestioan parte hartzen duten proteina molekulak dira eta giza gorputzean beste hainbat prozesu daude.
Gorputz entzimatiko gutxieneko kontzentrazioek sistema eta organoen funtzionamendu okerrak ekar ditzake, ehunek eta zelulak azkar berreskuratzeko gaitasuna moteltzen dute.
Entzima faltak zahartze goiztiarrak eta gaixotasun larriak eragiten ditu.
Entzimak hiltzea? Kafe eta te gehiegikeria, alkohola, ingurumen baldintza, estresa.
Bero tratamendua egin ondoren, horien barruan dauden entzima guztiak suntsitzen dira. Horregatik, janari egosirik ez dago. Elikagai gordinek soilik proteina konposatu garrantzitsuenak gure gorputza berritu dezakete.
Zure larruazala sarritan kolpeak ematen badizkiozu, elikagai ketuak, minak eta frijituak gustatzen zaizkio. Baztertzeko zure dieta postretako ardoak, urdaiazpikoak, ketuak, txistorra. Produktu horiek oso gutxi erabiltzen dituzte.
Vascular asterisks ere agertzen dira C bitamina gabezia, hau da, kolageno ekoizpenean parte hartzen. Kolageno faltak larruazaleko zimurrak eragiten ditu eta azpiko larruazal txikiak eragiten ditu.
Gorputza bitamina C emateko, bitamina honetan aberatsak diren elikagaiak jan behar dituzu.