Musika terapia
Ez da sekretua azken urteotan adituek tratamendu psikologikoa duten metodo eraginkorrenetako bat dela. Ikerketa zientifikoak frogatu du musika terapia estresa, insomnioa, nekea eta sindromea kronikoa laguntzen duela. Eta, batez ere, metodo hau guztiontzat eta ia edonora egokituko da, baita zure abesti gogokoenak entzuteko ere lanean nahiz garraioan ere. Nola egin hau? Hainbat aldiz astean, antolatu zeure burua musika-saio pasiboentzako saioak - zure disko gogokoena edo irrati-uhina entzutea. 20 minutu entzuten duzun bitartean, lasaitu eta umore ona mantentzen lagunduko dizu. Bide batez, animatu nahi baduzu, 5-7 minutu bitarteko musika azkar eta motela ordezko. Ez ahaztu musika terapia aktiboari! Karaoke kantxa edo horrelakoa izan nahi baduzu, musika tresnak erreproduzitu (bide batez, arte terapia ikasteko aukera ezin hobea da!). Ados, kezkatuta zauden abestiaren laguntzarekin, harremana ordenatu baino lehenago edo mundu zuri osoarekin haserre egoteko baino hobeto.
Metodo zoragarri honek lagunduko dizu "arazorik" eta, azkenean, egoera hobeagorik aurkitzen lagunduko dizu. Gainera, psikologoek ohartarazi dute jende asko dagoeneko istorio bat sortzea nahikoa dela bizitza hobetzeko. Fenomeno hau besterik gabe azaldu daiteke: positiboki programatzen duzu, eta unibertso horrek ezin du erantzun bera. Nola egin hau? Inspiratzen zarenean, maitagarrien ipuina pentsatzen saiatu. Heroiak edonork izan daitezke, baina nahi ez baduzu bakarrik oharkabetu nahi duzu, baina baita galdera garrantzitsu baten erantzuna aurkitzeko ere, pertsonaia nagusia bihurtu behar duzu. Eta garrantzitsuena dena, ez duzu axola zein gorabehera lortzen duzun, finalean dena modu onena amaitzeko.
Psikologian kataseak - detente kontzeptua dago , bizi ondoren. Eta ez da benetako gertakaririk eragiten, baizik eta pelikuletan, emanaldietan, abestietan. Gogoratu, ez al duzu negar egin, adibidez, "White Bim ..."? Katharsis hau da. Eta hori lortzeko, oraindik drama terapia laguntzen du. Bizkortzen zaituen bizimodua galduta, bizitzen ari zara berriro, eta horregatik inkontzienteki irtenbidea bilatzen saiatuko zara. Eseri ispiluaren aurrean eta saiatu hainbat egoeratan (elkarrizketa, txigortua, gatazka elkarrizketa). Rol bat erreproduzitzen baduzu, esan zure iritzia dena, nahiz eta hasieran delirio bat dirudi. Sentitzen dituzun sentimenduak "borondate onean" hobeto.
Esperientziak edo paperean ametsak esateko baino errazagoak dira. Gutako bakoitzak marrazten du (edo haurtzaroan marraztu). Zerbait irudikatzen ari garenean, "desaktibatzeko" barne-zentsorea dirudi, geure buruarekin ahalik eta zintzoa izan dadin, inkontzienteki begiratzea. Horregatik, isotopia praktikatzen denean, ez saiatu zer eta nola marraztuko duen asmoa - egin ezazu bereziki inspirazioaren etorrerarekin.
Nola egin hau? Paperak eta arkatzak, pinturak, kremailak eta isolamenduko ordubete edo bi beharko dituzu. Imajinatu zein den zure arazoa, nekea, spleen edo, aitzitik, zer egin dezakezun, barre egin. Eta hasi pintura. Bide batez, hau ez da nahitaez lursail baten irudia izan behar. Graduatua? Irudia aztertzea. Koloreak kolore gehiago edo gutxiago badituzte (gorria - beldurra edo arrakastarako gogoa, berdea - erlaxazioa, horia - fun desira, urdina - zerbait jakiteko nahia), orduan istorioaren interpretazioa ustekabea izan daiteke.
Adituek azaldu dutenez , arte-terapiaren ospea eta eraginkortasuna oinarritzat hartzen dira, batez ere, lanean ari diren pertsonek benetako atsegina jasotzen dutelako. Hori dela eta, aukeratu zeure burua nahi duzun arte terapia mota, ezta lagun hurko bat goraipatu ere, edo telebistako programan gomendatzen baita psikoterapeuta ezagun batek ere.