Housewives-ek zenbait aholku gogoratu behar ditu, eta aholku hauek jarraitzen badituzu, ez da pisuarekin arazorik izango.
1. Ez duzu jan familiara.
Ezin duzu jan familiara. Eta bihurtzen da bere zatiaz gain beste pertsona batzuen elikagaiak jaten dituzula. Norbaitek ez badu jaten amaitu, utzi hondarrak hozkailuan, eman zakurrak edo txakurrak, edo bota itzazu. Beste une batez, haurra zati txikiagoan jarri eta gehigarri bat nahi baduzu, eman ezazu. Oro har, janaria prestatu janaria aldi berean jan dezaten.
2. Sukaldean zehar, janaria dastatu behar duzu kontuan.
Ez ahaztu sukaldaritza zehar janaria prestatzen duzunean, gorputzak kaloria jasotzen du. Platerak dastatu sukaldaritza profesionalak dastatzerakoan, ez dute janaririk irentsi, baizik txu, eta, gero, ahoa garbitu egiten dute, gero eta gehiago nahi ez izateko. Hori dela eta, familiako zati bat inposatzen duzunean, ez ahaztu ohizko merienda bat duzula eta zure zati txikia izan behar duela.
3. Kontrolatu janari zenbatekoa jaten.
Kontrolpean, mantendu zure ahoan jarri dituzun elikagai guztiak. Energia gutxiago gastatzen duzu, zure ezkontidearen edo seme-alabek baino denbora gehiagotan etxean. Egunero garbiketa orokorrean aritzen zaren arren. Ondoren gutxiago jan behar duzu. Idatzi kaloria kopurua, txokolate bat jaten baduzu, jaten baduzu, dena grabatu behar da. Egunero erre erredurak baino gehiago kontsumitu behar dituzu eta pixka bat erretzen duzunez, jan eta ez jan behar duzu.
4. Karbohidrato kopuruaren kontrola.
Telebistan ikuskizuna ikusten duzunean, Internet sareak ibiltzen dira, seguruenik, tea gozoa edatea eta jateko zerbait gozoa. Eta ezin baduzu hori egin gabe, karbohidratoen mendekotasuna daukazu, eta, besterik gabe, hortz gozoa zara. Hemen pintxoak hauek eta beren tranpak ezarri.
Horrela gertatzen da, otordu gozo batean, gure gorputzak karbohidrato kopuru handia jasotzen du, erraz xurgatzen direnak. Ordu batzuk barru, horregatik, intsulina eta gose-sentimendua kanporatzea eragiten du. Eta ez duzu jaten, ez duzu nahikoa tarta edo gozoki gozo bat jan arte, gorputzak karbohidrato kopuru handia behar du beti. Egoera hori ateratzeko, egunean hiru aldiz jan behar dituzu. Mahaiaren ikuspegiak, bi baino gehiago, kontsumitu behar lirateke elikagai txikien kontsumoa, adibidez, barazkiak, arraina, esnekiak, haragiak, patatak izan ezik. Karbohidratoen kopurua ez da 4 gramo bakoitzeko bazkari bakoitzeko gainditu behar. Egun batean, gozatu ahal izango duzu. Baina gozokiak jateko 40-50 minutu baino gehiago behar ez dituzue. Eta jan artean ezin duzu ezer jan.
5. Domoshadtsev zuretzako egokia den janariaren itzulpena.
Elikatu zure familia gosaltzeko, saiatu ez ogitartekoekin, baina proteina elikagaiarekin. Ez duzu sandwich gehigarria gosaltzeko. Ordeztu krepearekin batera, eta saltsa ordez jam eta jam, krema garratza. Sukaldaritzako errezeta liburuetan kaloria gutxiago hautatzen saiatzen dira. Txerrikiaren ordez, erabili behi, arrain edo oilasko bularrak. Janariarekiko jateko ohitura izaten da jendea, jan behar dute eta familiak denbora jakin baten ondoren dieta aldatu egingo da. Jateko tentazio gutxiago izango duzu.
6. Janaria bereizita dago.
Etxean ezin baduzu zuretzako egokia den janaririk itzuli, zure produktuen produktuak esklusiboki erosi eta afari eta afari pertsonalak prestatu. Ez da beharrezkoa jateko fideoak kaloriazko saltsarekin, familia osoarekin batera.
7. Kirolari egiten zaion aukera erosoa izatea.
Etxekoandrea bezalako abantaila handia duzu, zure kirol gogokoena eskaini eta zu zaintzeko. Aurkitu zure inguruko gimnasioa. Bizimodu aktibo bat behar duzu berreskuratzeko. Ez da beharrezkoa dumbbells heavy arrastatzea, aerobikoak edo moldaketak egin ditzakezu. Etxetik urrun egoteko aukera ez baduzu, erosi disko bat, kargua eta etxeko lanak. Ariketa-bizikleta bat erosi eta miliak haizeak zure telebista gogokoena ikusten duzun bitartean.
8. Erosketa bidaia.
Urdaila hutsik ez joan denda batera, erosi behar diren produktuen zerrenda bat idaztea, beraz, ez da gehiegizkoa, zaporetsua baina kaltegarria.
9. Familiako kideen artean, ez galdu pisua galtzeko aukera .
Alaba edo ezkontidearen alaba zaharrak pisua galtzen laguntzen du, dietak prestatzeko aukera eskaintzen du eta pisua galtzeko pizgarri bat izango da.
Aholku hauek jarraitzen badituzu, ez duzu zeure burua mantenduko, baina pixka bat gero pisua galduko duzu. Edo, egun batean, etxeko lanpetik kezkagarri bihurtuko zara, etxetik begiratzeko modurik ez duenik, baina inork ez du berarekin irtengo. Egin etxekoandreari aholku baliagarria, jarraitu eta arrakasta izango duzu.