Pertsona orok antsietate egoera ezagutzen du. Antsietatea pertsona baten egoera da, eta bertan antsietatea, beldurra eta lotsagabea izaten dira. Antsietate egoerarekin nola lotu nahi den galdetzen zaio. Demagun sentsazio hori ezabatzeko zer egin behar den.
Zer da alarma?
Pertsona baten antsietatea iraunkorra izan daiteke, postrea eta paroxismoa. Kontuan izan behar da antsietatea horrek ez duela pertsona berak bakarrik kaltetzen, baita inguruko jendearentzat ere. Antsietate egoeran gehiegizko excitability, beldurra, tentsioa, lo nahasteak, antsietatea, suminkortasuna edo inhibizioa lagun dezake. Era berean, egoera horretan, dardarka, gorputzean mina, sukarra eta bihotzeko mina nabarmentzen dira. Eta egoera kezkagarrian ere, traktuko gastrointestinalean arazoak egon daitezke, nerbio sistemaren funtzioak.
Nola aurre egin antsietatearekin
Lehenik eta behin, jakin ezazu zein den zure antsietatea. Antsietate-egoerarekin une oro kezkatzen baldin baduzu, zure osasun egoera eta jokabidearen nahasteak bizi badituzu, tratamendu farmakologikoa egiteko espezialista baten laguntza bilatu beharko zenuke.
Alarma etengabe laguntzen ez baduzu, orduan borrokatu behar duzu. Lehenik eta behin, egoera aztertzea eta jakiteko hain txarra izan behar duzu. Azken finean, jende askok, batez ere emakumeak, dena exageratzen du. Saiatu antsietatea eragiten duen arazoa lasai tratatzeko. Erabili aholku batzuk ere.
Ikasi erlaxatu. Horretarako, posizio eroso bat hartu (ohean aulki gainean) eta gogoratu oroitzapen atsegina edo dibertigarria beti ona den zerbait. Kasu honetan, zure arazoa da arazoa, guztiz saiatu "bota" zure memoria. Egin hau sarritan ahalik.
Sarritan, pentsamendu txarrak "gainditu" gaitzespenetik. Hori dela eta, edozein kasutan antsietate terapia bikaina da. Jarduera fisiko edo psikiko aktiboarekin, esperientzia guztiek alde batera utzita, ez dute denborarik izaten.
Sarritan, antsietatearen kausa udaberrian avitaminosis da. Mikroorganismoen eta gorputzaren bitaminak eza egoera deprimituta, paranoia eta neurasthenia erasoak ekar ditzake. Horregatik, substantzia egokietan aberatsagoa den dieta elikagaietan ere sartzen da. Txokolatea ere gomendatzen da zure espirituak goratzeko.
Zenbait kasutan, antsietatea nahaste hormonalek eragiten dute. Emakumeen hilekoaren zikloan bereziki agerikoa da. Arrazoia besterik ez bada, hobe da ez erabakiak garrantzitsuak egitea, aldi horretan kezkatzen ez bazaizu.
Beno, estatu horiei antzerkira, zinema eta jatetxeetara joaten laguntzen dute lagun leialekin batera. Ahal izanez gero, hartu oporretara eta aldatu egoera, joan atseden hartzeko.
Bizitzaren kasu guztietarako, auto-prestakuntza eta erlaxazio bezalako teknikak unibertsalak dira. Antsietatearen kausa data, bilera eta abar inbaditzaileak diren kasuetan, metodo horiek erreferentziagarriak dira.
Saiatu "txarra" pentsamenduak alde batetara utzi, zure arreta guztia arretaz begi bistakoa da. Esate baterako, aldizkariaren irudiak begiratzea, arreta jarri zure arreta paisaia ederrean, etab. Aldi berean, hainbat arnasketa sakon burutu eta erlaxatu hainbat aldiz jarraian. Konektatu zure irudimena eta saiatu zure burua kentzen emaitza positiboena duen egoera. Kezkatzen zaituen egoerarik galdu ez baduzu, saiatu konfiantza eta antsietatea berriro aterako.
Harrigarria da aromaterapia egoera anxious aurre egiteko. Olio aromatiko naturalak erabiltzean, terapia honen ikastaroa aukeratu dezakezu. Baita bainu epelak lo egiteko atsedena erlaxatu eta sustatzea ere, erromantiko filmak oheratu aurretik. Azken finean, amets osasuntsua antsietatearen aurkako laguntzaile fidagarriena da, baina antsietate sentimenduak ez zaitu uzten, ziur egon medikua kontsultatu.