Kendu apur bat gehiago, tira gorputza - ez da zaila. Kilogramo desberdinei buruz hitz egiten badugu, misioa ezinezkoa dirudi, baina ez Olga Kartunkova. Aktore honen istorioa maitagarrien ipuin bat bezalakoa da: Errauskine lodi batetik Slender Princess bat. Eta ordez makila magiko bat - pazientzia eta erretzeko nahia. Zein da emaitza harrigarri horren sekretua? Olga normalean oinarrizko arauak partekatzen ditu.
Motibazioa - arrakastaren giltza: indarra emango du eta tentazioekiko borroka jasateko lagungarriak izango dira. Gehiegizko pisuak osasunean eragiten du, mugimendua eragozten du, bizimodu aktiboa eramaten du, soineko ederra eta ikusgarria. Kartunkovoyentzat, zerrenda hau funtsezko bihurtu da: aktoreak beti gogoratzen du eta ez da alferra elementu berriak gehitzeko. Zure "erreklamazioen plan" pertsonala zure dimentsiotara zabaldu nahi izanez gero, orduan eta azkarrago egongo da irudi bikain baten ametsetatik abiatuta.
Egin zure osasuna kontuan hartzen duen nutrizio-plana. Dieta dieta orokorren jarraipena egin gabe, zuk zeuk minik egin dezakezu. Edateko erregimen betearazlea burmuinaren, monorazioaren eragilea da, desoreka hormonalak, gosearen aurkako grebak eragiten dituena - gaitz kronikoak areagotzen ditu. Be moderatu eta bolumenetan beherakada pixkanaka eta apur bat prestatu: hau bereziki garrantzitsua da kiloko ehuneko pisurako.
Ordeztu menua, plater arruntekin, gutxieneko kaloriarekin. Prestatu zopak ura eta landare-zopak - patata purea salda ordez, erregosia ordez - cutlets, fruta lehorrak granola ordez - goizean ogitartekoak eta tea berde ordez - kafea ordez. Baina gozogintza batetik, haragiaren jaki, ketuak, krema saltsak eta olio postreak berehala bertan behera utzi beharko lirateke, produktu horiek ez baitituzte eskuak lerratzen.