50 produktu erabilgarri gehienak

Osasun, edertasun eta energiari buruzko produktuei buruzko informazio asko. Hori dela eta, informazio hori guztia biltzea erabaki genuen, beraz, produktuak zure gazteria eta edertasuna luzatzeko gai diren ideia oso bat lor dezakezu. Zerrenda handia denez, produktu bakoitzaren propietate erabilgarriak deskribatuko ditugu laburki.


1. Aguacate. Fruta honi esker, kolesterolaren maila odolean murriztu dezakezu denbora laburrean. Hortik plater asko egosten dezakezu. Erabili astebeteko hainbat aldiz gomendatzen da.

2. Sagarra urdaileko lanetan laguntzen du, mikroorganismo patogenoa hiltzen du eta minbizia saihesten du. Bitamina baliagarri eta oligoelementu asko ditu: bitamina C, burdina eta beste batzuk.

3. Mugurdi C bitamina asko dauka, beraz, hotzetan zehar gomendatzen da. Gainera, jaki hori kaloria gutxieneko bat da - 60 kaloria besterik ez duten beira batean.

4. Cranberry-zukuak bakterio kaltegarriak hiltzen ditu eta gernu-maskuria infekzioetatik babesten du. Onura handiena lortzeko, edan ezazu azukrea gabe.

5. Berokiak gorputzetik erradikal askeen eragina minimizatzeko laguntzen du, beta-erradikal kopuru handi baten edukia dela eta. Alkatxofa batek 17 kaloria ditu.

6. Baratxuriak urdaileko microflora mantentzen laguntzen du eta hotzetatik babesten gaitu. Eta phytoncidsei esker. Iv samin bitamina asko dago.

7. Meloi - bitaminak dituen kazola bat besterik ez da. Antioxidatzaile oinarri bat du, eta potasioa eta bitaminak A, C. Familiaren erabilera erregularrarekin, odol-presioa murriztu eta gorputza erradikal askeetatik babesten duzu.

8. Azenarioak A bitamina asko dauka, horrek ikusmena mantentzen laguntzen du eta minbiziaren azala babesten du. Bitamina hori hobeto asimilatzen da, azenarioak modu gordinean kontsumitu behar dira gantz janzteko (krema garratza, gurina).

9. Tipulak oso erabilgarriak dira tiroideoaren guruinari, gibelari eta bihotzari. Eta elementu asko daude. Eta, jakina, immunitatea baliagarria da.

10. Tomateak urdaileko minbizia murrizten laguntzen du. Hori dela eta, egunean tomate bat besterik ez da nahikoa, zientzialariek dioten bezala.

11. Elikadura kaltzioaren erregistroaren titularra da, batez ere haurrentzako eta haurdun dauden emakumeentzat. Bitaminaren faltagatik, iltzeak, ileak eta hortzak erori eta hezurrak izaten dira.

12. Pasoak burdina eta potasio ugari dituzte. Potasio bihotzerako beharrezkoa da, baina burdina oxigenoa garraiatzen laguntzen du gorputzean, oso garrantzitsua dena.

13. Pikuak ere eduki ditzakete potasio asko, hau da, bihotzez baliagarria baita, baina baita odol ere. B6 bitamina ere badago; horrek serotonina sortzen laguntzen du - zorionaren hormona.

14. Limoi C bitamina kopuru handia dauka eta hotzeriak ez dira ordezkoak. Minbiziaren agerpena eragozten du.

15. Kefir digestioa baliagarria da, hestearen bakterioen flora ordenatzen du eta idorreria erlaxatzen du.

16. Karea, beste zitrikoen moduan, multivitaminoa dauka.

17. Alkatxofak laguntzen dute kolesterolaren maila kontrolatu eta erradikal askeetatik babesten.

18. Tea berdea oso erabilgarria da odolentzat eta immunitatea areagotzen du. Gutxienez tea edalontzi bat egunero edaten baduzu, hau otitisultzetik babestuko duzu.

19. Jengibrea gorputzean metabolismoa arautzen laguntzen du. Pisua galtzen dutenentzat ordezkaezina da.

20. Brokolia betakarotenoa eta bitamina C dauka. Baina, garrantzitsuena, produktu hau bularreko minbizia babesten du. Beraz, jaten brokoli neskak, eta gehiago.

21. Espinakak. Karotenoideak eta lutein asko ditu. Substantzia horiek adin zahartzaroko gaixotasuna mantentzen laguntzen dute.

22. Kalabaza tratamendu gastrointestinalaren bidez laguntzen du, larruazaleko minbiziaren aurka babesten du eta immunitatea areagotzen du.

23. Eztia anti-hanturazko efektua da, ontzietarako eta immunitatearentzat erabilgarria. Sarritan, helburu kosmetikoetarako erabiltzen da: maskarak, masajeak eta abar.

24. Banana C eta A bitaminaren iturri da. Atsegina hobetzen laguntzen du eta estresa gainditu.

25. Gari ustelak E bitamina asko du, hau da, ilea, azazkalak eta azala baliagarriak. Egun batean gari koilarakada bat jaten baduzu, zure gorputza egunero emango da magnesioaren% 7ra.

26. Olibak, beltzak eta berdeak, burdin eta bitamina E. aberatsak dira.

27. Kakahueteak bihotzeko gaixotasunak% 20 murrizten laguntzen du. Gantzak baliagarriak dira, baina gordinik eta frijituetan bakarrik jan.

28. Pomegranate zukua afrodisiako naturala da, presioa murrizten du, burdina asko dauka eta minbiziari laguntzen dio.

29. Arrautzak proteina-biltegia dira. Hala ere, ez dute digestio-sistema gainkargatzen eta ongi xurgatzen dira.

30. Salmonoa omega-3 gantz-azidoetan aberatsa da.

31. Aza zuntz asko dauka, horregatik, digestioa ezartzen laguntzen du.

32. Karramarroen haragiak zinka eta B12 bitamina ditu. Bitaminak hauek baliagarriak dira nerbio-sistema eta immunitatea lortzeko. Nahiz eta kontserbak haragian, onura guztiak mantentzen dira.

33. Arroz ditu PP, E eta B bitaminak, selenioa, manganesoa eta zinka. Mahats hori normalizatzen du gure urdaila eta energia kargatzen.

34. Marrubiak C bitaminan aberatsak dira. Erradikal askeak babesten laguntzen du, zahartze goiztiarra babesten du.

35. Blueberriesek antioxidatzaile asko dituzte. Ionioa erabilgarria da erupzioko sistema nerbioarentzat.

36. Itsas kaleak tiroideoaren gaixotasunen aurka babesten du, iodoaren eta 40 bitaminaren elementu baliotsuen ondorioz.

37. Txokolate beltzean odol clots itxura saihesteko antioxidatzaileak daudelako.

38. Irina osoko ogia ez da soilik gorputza garbitzen, baizik eta gaixotasun baskularren eta minbizi prebentzioko erremedioa ere bada.

39. Intxaurrak - gantzak eta proteinak monoinsaturatuak. Diabetesa eta bihotzekoak babestea.

40. Soia substantzia baliotsu asko dauka: fosforoa, zuntza, burdina, kaltzioa, magnesioa. Eta hau ez da zerrenda osoa.

41. Oilaskoaren haragiak B taldeko bitaminak ditu eta minbizi gaixotasunak saihesten ditu. Gorputza proteina eta gutxieneko gantzarekin emateko, oilaskoa azala gabe jan ezazu.

42. Chili hegaztiak bakterio kaltegarriak kentzen ditu urdaileko eta hesteetan eta metabolismoa areagotzen du.

43. Mahats gorria gorputzaren zahartzeak moteltzen du eta anemia erabilgarria da.

44. Inharrak antioxidatzaile naturala du, polifenoloa, minbiziaren eta beste gaixotasunen aurka babesten duena.

45. Behi edo txerri gibelek biotin asko dituzte, hau da, ezinbestekoa da iltzeak eta ile luzeak egiteko.

46. ​​Cherry zukua entrenamendu fisikoaren ondoren tentsioa arintzeko laguntzen du. Eta garrantzitsuena antioxidatzaile asko ditu.

47. Fungiek selenioa dute eta erradikal askeen ondorio kaltegarriak kentzeko laguntzen dute. Proteinetan aberatsak dira, beraz, behin-behineko yam ordezkatzeko gai dira.

48. Anana. Organismoek elikagai astunak hausten dituzten entzimak dituzte. Horregatik, gorputzari kalterik egin gabe kilo pare bat bota nahi dituztenentzat gomendatzen dira.

49. Caviar gorriak lecitina du, kolesterolaren aurkako borrokan laguntzen duena. Gainera, kabiarrak immunitatea indartzen laguntzen du.

50. Beetea burdinazko despensa da. Hesteetako arazoei aurre egiten laguntzen du, angina eta anemia.