Ezagutzen duzun bezala, udako ordua zure figura zaintzeko eta kiloko kilo gehiago lortzeko denbora arrakastatsuena da, udako oporrei aktiboak eguraldi txarra eta eguraldi beroa sustatzen baititu. Gehienak emakumeak aukera hau aprobetxatu ahal izan zuten, baina udazkenaren etorrerarekin asko nabaritu ziren dieta zorrotzek kiloko errepikariak kentzeko laguntzen baitute! Zergatik gertatzen da hau? 5 eguneko udazkeneko dieta, zer da? Hau eta beste gauza askorengatik gure artikulutik ikasiko duzu.
Badirudi dieta kaloriko txikia hasteko eta zure gorputza substantzia, entzimekin eta bitaminarekin erabiltzea errazagoa dela, udazkeneko opariak eskaintzen dizkigulako, bereziki, fruta eta barazki freskoak. Baina ez da hain erraza. Izan ere, pertsona baten erorketaren ondorioz, tiroideo-guruinaren beherakada egonkor bat dago, eta ia pertsona guztiek, bat-batean, ez dute gantzik egiten. Udazkenean, argi eguna azkarregi murrizten da eta ilunpetan tiroideoaren guruina "atseden hartzeko" erabiltzen da, hormonak zoragarriak diren produkzioa murriztuz, metabolismoa handitzen laguntzen baitute, zelulen erreakzio oxidatiboak hobetzen dituzte eta ez dute gantz gordailuak zure gorputzean metatzen. Beste gauza batzuen artean, hormona magiko horiek nerbio sistemaren estimulazioa errazten dute eta nahikoa ez bada, pertsona lasai eta lasai bihurtzen da, beraz, ariketak egiteak ez du indarra eta maiz izaten denbora.
Zer da udazkeneko dieta 5 eguneko esentzia?
Udazkenean eta neguan thyroid guruineko epeak dira, iodoaren beharra handitu egiten denean, baina horrek ez du esan nahi botikarira iristea eta iodoaren aurkako botikak erosten dituzula. Ez ahaztu medikuei aplikatu aurretik medikuaren aholkuak eskuratu behar dituzula. Bitartean, yodo kopuru nahikoa duen janariari arreta jar diezaiokezu, betiere eskuragarri dago eta, ohartarazi, kaltegabea da.
Listo honetako lehen iodinetako produktuak arrain itsusiak izango ditu (hegaluzea, eguzkia, itsaskia eta bakailaoa). Astean menuko 2-3 arrain egunetan egiten baduzu, ezingo duzu iodoaren gabeziak gogoratu gorputzean. Algas (bereziki, itsas kale) hurrengo produktua da iodo, makro eta mikroelementuen konbinazio bikainarekin, bitaminak eta bestelako substantzia biologikoki aktiboak, pisua murrizteko, zelulitisa aurre egiteko eta tonu egoera fisiko orokorra mantentzeko. Itsasoko kaleetatik entsaladen aldizkako erabilera ez da haize hotz gaiztoak larruazala lehortu eta zimurrak ondo estaltzeko. Esate baterako, entsaladak hobe da izokina freskoa izozteak edo ozpinarekin (kontserbak) aukeratzea. "Udazkeneko" entsalada, behean ikusiko duzun errezeta, ezin hobea da kasu honetan:200-300 g-ko desizoztutako aza pour ura irakiten aldapatsuak eta 5 minutu irauten. Ondoren bota itsaso aza kolander batean eta fin-fin txikitu. Beets edo egositako beets grater handi batean frijituta daude, tipula (1 pc.) Fin-fin txikituta. Osagai guztiak nahastu, limoi zukua edo sagar sagar ozpin (1-2 koilarakada) gehitu, 10-15 minutuz infuse. Gatza, landare-olioa edo gazi-krema erabil daitezke zure esku.
Beets falta direnean, azenarioak, apio sustraiak, babarrunak edo patata egosiak ordezkatu ahal izango dira, eta entsalada pepino eta belar ere entsalada gehitu daiteke. "Udazkenean" entsalada oso erabilgarria da gehiegizko gantzaz arduratzen direnentzat - entsaladaren plater handi bat otorduan jan gabe.
Nola mantendu pisua?
Okindegia, gozogintza, maiztasuna eta zerealak udazkenean eta neguan aldi berean kontserbatzea nahiko txikia izan beharko lukete, 1/3 karbohidrato eduki baitituzte, organismo ahuldua alferrikako gantz gordailu bihurtzen baita. Produktu horiek goizez eta arratsaldez bakarrik erabiltzea komeni da, baina otordu plater bat edo ogi zati batzuk, afaltzera jaten dituzunean, 2-4 kg-ko pisua gehituko zaizu pisuan udaberrian.
Afarirako patatak asmatzen badituzu (eta karbohidratoak ere badira), hobe da zuritu zartaginean edo uniformean irakiten.
Gozokiak eztiarekin (1: 1) eta intxaurrak xehatuta (150 gramo bakoitzeko 1 kg prestatutako jam) ordeztuko ditu.