Oheratu gabe ariketak egin. Metodo zintzo hau ez da egokia entrenamendu fisikoarekin alderatzea, baina onuragarria da. Estutu behera, txandaka egin zure aldakekin, belaunen gainean eseri, okertu eta aurrera berriro eta alboetara. Txuleta lepoaren muskuluak buruaren mugimendu zirkular batean, hankak zuzendu eta maldetan exekutatu horietako bakoitzean. Gorputzaren malgutasuna hobetzen du eta gorputza erritmoa lantzen du.
Ura masajea eta kontraste dutxa apaindegiko altxatze eta spa wraps alternatiba bikaina dira. Hasi ur beroarekin bi minutuz bost minutuz, eta minutu batzuk barru cool jet bat gehitu. Zorrozki igurtzi gorputza terry mitten eta prozedura burutzen du dutxa cool batekin. Metodo honek odol-fluxua hobetu egingo du, energia erreserba bat emango du, azala elastikotasuna eta belusatua itzultzeko.
Ur edalontzi bat edan ezazu jengibre txikituarekin eta ezti koilarakada bat. Edariak zure immunitatea indartuko du eta nekea suteen kronikarekin aurre egin. Beste undoubted plus koktel - desintoxikazio efektua: ohiko aplikaziotik, larruazala garbituko du eta distira egongo da.
Kafe ona prestatu. Errezeta sekretua edari noble baten zapore findua gozatzeko aukera ematen du, nerbio sisteman eragina neutralizatzeko, metabolismoa azkartzeko eta buruko jarduera sustatzeko. Lurzoru kafe naturalaren koilaratxo bat bota 125 ml urarekin, gehitu kanabera azukre koilaratxo bat eta 1/2 tsp. kanela. Beroa indioilar batean nahastu eta bero baxuko 5 minutu egosten. Zuritu zapore zuritu pixka bat eta gehitu.