Zimurrak aurkako aurpegirako gimnasia

Azaleko muskuluak konplexu gimnastikoa egin du, printzipioaren arabera: tentsioa - erlaxazioa, odol-hornidura aktiboa estimulatzen du, muskuluak deformatutako erlaxazioa sortzen du, larruazaleko ehunen metabolismoa aktibatzen da, ehunak estutu egiten dira eta itzal osasuntsua lortzen dute. Jarraian azaltzen den eskemaren araberako ariketak egitean, aste pare batean bi edo hiru aurpegiko azala estutu eta freskatuko da. Zure aurpegia zuretzat bihurtuko da, gehiegikeriarik gabe, ezagunago eta hurbilagoz, aurpegiko muskuluak sentitzeko eta tratatzeko modu desberdinetan ikasiko duzulako, eta aldi berean estres egoerak kontrolatzen lagunduko dizu.

Arrazoi guztiekiko arau orokor bat dago, tentsioaren fasea gehienez 8-10 segundotan pasatu behar da, eta ondoren erlaxazio fasean ordezkatuko da. Beraz, xehetasun gehiago.


1. Hatz bat jarri dugu azalean bekainen oinarrian eta astiro eutsi. Eskuz egindako tentsio finkoaren bekain mugitzen saiatzen gara.
2. Hatzak ipintzen ditugu bekokian, laua, eta, ondoren, bekainak zabaldu egiten dira.
3. Esku bakoitzeko bi behatzetan simetrikoki antolatu begien ertzetan eta astiro-astiro betazalen beheraino eraman. Ariketa horren bidez begiak inguruan muskuluak indartzen laguntzen du.
4. Jarri hatza ahoko bazterrean eta ezpainak ondo estutu.
5. Pull back, txikiagoa ezpaina grabbing.
6. Indizearen behatzak begien kanpoaldeko ertzetan jartzen dira, handiak - masailetan. Irrigarri zabala, finkatzeko erresistentzia gainditzea.
7. Hatz puntuak astiro-astiro sudurreko atarian sartzen dira eta sudurra zimurretan, erresistentzia izan arren.
8. Ahoan kokatzen diren muskuluak, goitik beherantz, hortz-hatzekin estutasunez estutzen dira, ahoaren ertzeetan zehar.


Masaje lerro nagusiak


1. Chinoko area eta kokotsa: kokotsa erdian beheko masailan eta beheko aldean.
2. Masailak: ahoaren ertzeetatik belarriaren tragusetik, goiko liparretik eta sudurretik hegoak aurikularraren goiko aldetik, sudurretik eta tenpluen lerroetatik (beheko betazalaren azalera zeharkatuz).
3. Izpiak: goialdean - begiaren barruko izkinatik - kanpoko izkinan, beheko aldean - begiaren kanpoaldeko izkinatik - barneko bat, malar hezuraren aparailuraino.
4. Suduraren eremua: sudurretik, sudurreko atzealderantz eta sudurreko punta-puntura, suduraren atzealdetik - alboko azalera arte.
5. Aurrealdea: erdiko lerroan, bekainen artean, tenpluetatik eta bekainetatik gorantz, scalparen mugaraino.
6. Lepoa: lepoaren aurreko azaletik - behetik goialdetik, alboko azaleran zehar - alderantziz - goitik eta behealdetik.