Ariketa # 1
Mantendu burua zuzen, lehen begiratu eskuinera, gero ezkerrera, gora eta behera. Begiaren higidura zirkularrak eskuinera ezkerrera egiten du, ezkerrera eskuinera.
Mantendu burua zuzen, begiratu ezkerrera, behera, gero eskuinera, gora. Ondoren, mugimendu zirkularrak eyeballs-ekin lehenik ezkerretik eskuinera egin ditzakezu, gero eskuinetik ezkerrera. Ariketa hauek bi begi itxita eta begi irekiekin egin beharko lirateke.
2. Ariketa
Sugearen begiradarekin begi biak begiak begi bistan agertu arte.
3. Ariketa
Ireki begiak zabala eta begiratu, hamarretik zenbatzen, begiak jatorrizko kokapenera igotzeko. Itxi begiak. Jarri kopeta eskuineko palmondoan, eta ondoren ariketa egiten ez duzu zure kopeta zimur
4. Ariketa
Begirada bi sudurreko zubian 4-5 segundotan.
5. Ariketa
Itxi begiak, ireki zabalera eta distantzia begiratu (5 segundo). Itxi betazalen berriro, erlaxatu (5 segundo besterik ez).
6. Ariketa
Itxi begiak, erlaxatu. Erdiko hatzen padsekin, poliki poliki sakatu aurpegierak.
7. Ariketa
Itxi begiak. Jarri begietako txokoen behatzak eta bekainen erdiko behatzak, begien barruko ertzetan, eraztunaren hatzak erantsi. Lehenik eta behin, begiak hustu gabe, begiak kendu gabe, belarrian, saiatu hatzen erresistentzia gainditzeko. Ariketa bakoitza 3-5 aldiz errepikatu.
8. Ariketa
Itxi betazalak, lau aldiz keinuka eta erlaxatu.
Gauero hau egiten dut egun osoan zehar. Arratsaldean, ariketak alderantzizko ordenan egin behar dira, larruazala garbitu ondoren, lehenik ariketak egin eta masajea egin. Kontrolatu zure mugimenduak ispiluaren aurrean, ez moztu.
Zimurrak begiak inguruan eragiten ditu
Zimurrak itxuraz, gehienak erruak dira: sarritan torlojua, keinu egiten dugu, barre egiten dugu, gure sabeletan lo egiten dugu, buruan ehortzi eta etengabe keinuka egiten dugu. Hautsa, haizea, eguzkia eta aire lehorra kaltegarriak eragiten ditu begien inguruan azala fina eta lehortzen da.
Kolagenoaren zuntzengatik, larruazala luzatu egiten da, begien inguruan azalaren elastikotasuna erantzule gisa. Ezagutzen duzun bezala, hemen azala delikatua eta sentikorra da.
Adinaren arabera, begien inguruan zimurrak nabarmenagoak dira.
Begien inguruan azala zaindu behar baduzu, begien gimnasia, zimurrak itxura goiztiarra saihestuko du. Hainbat geles daude, begi, serum eta fluidoen inguruko azalerako kremak. Horrelako erremedioak ahulak kenduz, larruazala moisturizatzen eta elikatzen dute, zahartze prozesua moteldu egiten da eta begien inguruan azalaren elastikotasuna areagotzen du.
Baina begien inguruan azalaren erremedioak begiradak ez ezik, begien inguruan zimurrak egiten ditu. Hala nola, erremedioak ez dira arintzeko zimurrak. Begi-masaje berezi batek zimurrak kentzeko lagunduko dizu.
Larruazaleko masaje hau zimurretatik oso eraginkorra da, odol-zirkulazioa areagotzen du eta azala elastikotasuna handitzen du.
Larruazalean, masaje aurretik, begien inguruan azala krema aplikatzen da. Spot motion, mingarria gabe, aplikatu azala. Bestela, larruazala luzatzen duten begien inguruan agertuko dira zimur berriak.
Masajearen jarraibideak
Anillo de los dedos de almohadea (hatz hau leuna eta leuna) begien inguruan azala masajea egiten da.
Hatza padsekin, egin klik begien kanpoaldeko ertzetan eta, ondoren, presio txikitan, hatzak beheko betazalen bidez pasatuz, begien barruko ertzetan gelditu. Errepikatu hainbat aldiz, orain eyeballs ertzean aktibatu behar duzu.
Pokolachivayuschimi mugimenduaren pads izenik gabeko behatzak arazo-eremuen bidez ibiltzea.
Beheko betazalen gainean mugitzeko, begien kanpoaldeko izkinatik barrutik beharrezkoa da. Eta alderantziz, begien barruko izkina kanpoko izkinetik - goiko betazalen gainean.
Begi oso astiro eta erraz aurpegian azaltzen da begiak, behatz batzuk, ertainak, indizeak eta izenik gabe.
Begien azala, masajean zehar, ez da luzatu eta lekualdatu behar, bestela zimur berriak agertuko dira.
Begien inguruan masajeetarako, landareen olioak erabil ditzakezu, adibidez, oliba olioa. Masaje aurretik, olioa apur bat berotu behar da. Olioa bitamina E aberatsa da, begien inguruan azalaren elastikotasuna laguntzen duena.
Masaje hau aldizka egin daiteke, egunero edo egunero. Gorputzekiko karga hori onuragarria izango da, masajea behar bezala burutzeko.
Gimnasia begiak eskuetan laguntzera
Begien gimnasia bereziak zimurrak kentzeko lagunduko dizu. Gimnasia ondo begiak muskuluak prestatzen ditu. Horrek eragina du elastikotasuna eta begien inguruan azalaren tonua, eta ez ikuspegia, oro har.