Janariaren edozein aitzakia erabiltzen duten pertsonen jabea bazara, zure emozioak hobeto kontrolatu beharko zenituzke. Haserrea, antsietatea, tristezia, irrika, norberaren atsekabea, urduritasuna eta are poza. Hori guztia hozkailua erasotzeko arrazoia izan daiteke.
Txokolateak jaten ditu emozio negatiboak, antsietateak igarotzen ditu, baina, beharbada, arazoak izaten ditu irudian.
Emozioak "nahastea" ohiturak mendekotasun iraunkorra bilakatzen du, eta janariari lean egongo zara umore onean.
Eta obesitatearentzako bide zuzena da. Lanpetuta ibili ondoren, tarta zati batek alkohol dosi bat du. Izan ere, sakarosa hormona serotoninaren maila handitzen du, plazer eta umore onaren arduradunak, larritasuna, urduritasuna murrizten du eta abar.
Olga Tessari psikologo eta psikoterapeuta "atsegingarria" lehenik gomendatzen du ariketa fisiko erregularrak ezartzea, kaloria erretzeaz gain, serotonina ere ekoizten dute. Hala ere, emozioaren esparruaz ahaztu behar dugu. Galdetu terapeutari zein emozioek jaten duten jakiteko, litekeena da haien sorta oso mugatua dela. Gehiegizko pisua galtzen baduzu, kontsultatu endokrinologoa edo elikaduran. Pisu galeraren mirariak agintzen duten dietak emozio negatiboak sor ditzake eta, ondorioz, pisu gain.
Hona hemen hozkailura iristeko nahia eragiten duten emozioak:
- Beste pertsonekin komunikatzeko zailtasunak
- Sentitzen duzu, ez zara maite
- Finantza arazoak
- Etxeko erosotasun falta
- atsekabea
- parting
- Planen hondamena
- Beldurra
- irrika
- autoestimua txikia
- Tristura
- bakardadea
- ziurgabetasuna
- Pessimismoa
- pobrezia
Nola aurre egin?
- Ikasi zeure burua kontrolatzeko. Berriki jaten al duzue eta pentsatzen ari al zara mokadu bat jateko berriro txokolatea? Distraitzeko, adibidez, 10 minutuko karga egin, arazo-eremuetara zuzenduta. Jateko nahia desagertuko da, hala ez bada, fruta batzuk gozatzeko ordez.
- Saiatu ordu batzuetan jan eta ondo mastekatzea.
- Joan kiroletarako. Parte hartu aerobic talde bat, igerilekuan, etab. Pisua duten arazoak konpontzeko gain, taldeko kirolak egoera psikologikoa aldatuko du, emozio positiboak izango dira, lagun berriak.
- Ez joan dendan, goseak sentituz, bestela behar dituzun produktuak baino gehiago erosten dituzu.
Maite Lyulko
pravda.ru