Gorputz-defentsak: zelula immunologikoak (leukocytes): hezur-muineko eta thymus-en heldua (thymus guruina), fagokitoak (eta immunitate nuklearraren beste zelulak) eta linfozitoak biltzekoak dira. "Gidari gazte baten bidea" masterizatu ondoren, bidaiariaren zelulak kuska, amildoak, linfodoak eta ontziak, tratamendu digestibo eta arnas bidezko folikuluetara iristen dira, "combat zerbitzua" prestatzeko prestatzen dute.
Zelulak eta organoekin batera linfa eta odolarekin batera mugitzen dira, leukocyteek errezeptoreekin sentitzen dute bidean aurkitzen den guztia, eta kode berezi baten laguntzaz kanpokoak diren organismo zelulak bereizten dituzte. Lotutako substantzia bat topatzen duzunean, "gerlari" bakean parte hartzen dute, eta aurretik "arrotz" ari direnak badira, erasotzen hasten dira.
Phagocytes infekzioen aurkako lehen defentsa lerroa osatzen dute. Mikroorganismoak "lotzen dituzte" gainazalean eta horiek xurgatzen dituzte. Horrek immunitatea babesten du. Mikrobaso-inbaditzaileen "armada" indartsuagoa bada, linfozitoek (leukocyte beste talde bat) "guduan" agertzen dira. Patogenoak aitortzen dituzten antigorputzak ekoizten dituzte, edonora (zelulak barruan, ehunen fluidoan edo odolean), eta kutsatutako zelulak suntsitzen laguntzen dute. Horrela lortzen da immunitatea. Alabaina, immunitate nazionalean eragina izateko boterea ez badugu, irabazi dugun lana neurri handi batean gure bizimoduaren araberakoa izango da.
3 SISTEMA EZAUGARRIAK
Sistema immunologikoaren koherentzia fenomeno izan arren, ez du huts egiten mekanismo bat izateak. 3 lan-urratze mota daude.
1 TALDE: IMMUNODEFICIENCY
Gehienetan, esan dugunez: "immunitatea galdu dut", bere behin-behineko gainbehera ari gara. Baldintza hori, lehen immunodefekzio mota da. Bigarrenak sistema immunologikoak etengabe funtzionatzen du maila baxuan edo immunitatea erabat galdu egiten da.
Immunitatea aldi baterako jaitsiera (infekzio biriko infekzio akutua, gripearen, herpesaren, etab.) Immunitatea aldizka "erori" daiteke bizitza osoan, eta horregatik arrazoi ugari daude: estresa, nekea, malnutrizioa, ohitura txarrak (alkoholaren mendekotasuna, erretzea) eta eguzkia (batez ere urtaro hotzean), hipotermia, etab. - Denek denbora guztian topatzen duten guztia. Badirudi ezer ez duzula eta minik ez duzula, baina lethargia bihurtzen zara, gorputzaren defentsak ahuldu egiten dira, sistema immunologiko osoaren lana areagotzen du (linfocitoen edukia gutxitzen du, haien errendimenduak gutxitzen ditu, antigorputzak ekoiztea barne). Ondorioz, gaixotu egin dezakezu eta gaixotasuna "arrastatu" eta konplikazioak sor ditzake.
Garrantzitsua da . Zientzialariek frogatu dute emakume ezkonduak ez direla zoriontsu ezkontzen direnak baino. Familia-gizabanakoetan (baita aktibo eta sozialean), antigorputz gehiago ekoizten dira, mikrobioak aurrez aurre eta bakartiak baino.
Ez nahastu immunitatea jaitsiera kausa eta efektua. Hotza bera ez da immunitate-sistema ahultzeko gai: hori jaso dezakezu, zure immunitatea hasieran ahuldu baita arrazoi batengatik.
Zer egin . "Erori egin da" immunitatea? Goratu modu konplexuan. Aholku hauek gainbehera saihesten lagunduko du.
Energia . Aukeratu dieta orekatu bat. Gantz gutxiago eta proteina gehiago jatea, D bitamina eta E-aberatsa arrainak eta haragi gordinak jasotzen dituena. zuntzez gain: barazkiak - oligoelementuen (zinka eta selenioa), immunitate-sistemarako eta fruituetan beharrezkoak diren biltegiak, B bitaminak, bitamina C eta tokoheroloa (zelula immunologikoak behar dituzten antioxidatzaile indartsua). Bitaminak eta oligoelementuen gabeziak osagarri biologikoki aktiboak betetzen laguntzen dute immunitatea hobetzeko. Erosi aurretik, kontsultatu zure medikuari eta arretaz irakurri arretaz.
Jarduera fisikoa. Ariketa erregularra fitness edo kirolen bidez gorputzaren infekzioak erresistentzia handitzen du. Lehenik eta behin, linfa zirkulazioa bizkortzen dute: zelulak immunitateak "gudu" bihurtzen duen fluidoa (mugimendu linfatikoa mugitzen da inguruko muskuluen kontrakzioak direla eta). Bigarrenik, mugimendu aktiboak bero mantentzen laguntzen dute. Izozten duzunean, defentsa-zelulen mugimenduaren abiadura moteldu egiten da eta agian ez dute birusak erasotzeko denbora. Bide batez, aire freskoan ibilaldi arrunta edo lurrun-gela batera bidaiatzea (adibidez, errusiar bainu bat) inmunitatearen prestakuntza ona da.
Ametsa Lo zehar, zitokinak (linfozitoek sortutako molekulak) sortzen dira. Zelula immunologikoen jarduera sustatzen dute eta haien biziraupena zehazten dute. Hori dela eta, ziurtatu gainerakoak erregularrak direla eta erregimena urratzen saiatzea.
Eguneroko loaren tasa 7-8 ordukoa da, eta erregimena egokitzeko modurik onena zu zaintzeko trebatzea da, ohera joateko eta aldi berean igotzeko.
Sexua . Pennsylvaniako Wilkes Unibertsitateko zientzialariek aurkitu dute sarritan sexu harremanak dituztenak (1-2 aldiz astean), salmonaren immunoglobulina (antigorputzak) maila altuagoa da. Beste arrazoi bat da bazkide iraunkorra aurkitzeko, oraindik ez baduzu.
Higienea . Mikrobioak gure sistema immunologikoaren zati dira. Desinfektatutako munduak maiz hotzak eragiten ditu. Eta hori ez da harritzekoa, gizateriak milioika urte daramatzan haiekin eboluzionatzen, beraz, beharrezkoa da gure immunitatea eratzea. Noski, inork ez du higiene pertsonala bertan behera utzi, baina hobe da ez gehiegi egitea - oreka bilatu.
Sendagaien harrera. Ez auto-botikak burutzeko: medikua izendatu gabe, inmunitatea areagotzearen gaineko botikak ez ezik eraginkorrak izango dira, baina arriskutsuak ere. Lehenik eta behin, inkesta bat egin eta immunoeskasiaren presentzia eta egoera zehazten duen immunograma bat egin.
Etengabeko immunitatea murriztea edo galtzea (alimfokitosia, HIESa, etab.)
Antigorputzak ekoizteko aukera falta edo eza dela eta, immunitate-sistemak huts egiten du edo funtzionatzen jarraitzen du. Arazoak gertatzen dira:
- gaixotasun genetikoak edo genetikoak dituztenak, sistema immunologikoak zenbait antigorputz gutxi sortzen dituela;
- antibiotikoen ingesta luzeak eragindako gaixotasunetan;
- HIESa denean, immunitatea desagertzen denean GIB birusa dela zelulak immunitatean biderkatu du, eta horrek antigorputz hiltzen. Sistema immunologikoak ezin du neutralizatu (birusak kutsatutako immunitate-zelulak bere burua sortzen hasten dira) eta huts egiten du.
Hauek dira "defendatzailea" immunitatea "erasotzailea" bihurtzen denean. Alergiak dituztenez, zelula immunologikoak hiperaktiboa eta ezegonkorrak diren estimulu seguruekin erreakzionatzen dute: artilea, fluff, polena, eta abar. Asma zehar bronkioak eta birikak aktibatzen dituzte eta espasmoak eragiten dituzte eta arnasketa zaila egiten da.
Garrantzitsua da . Zelula immunologikoen gehiegizko jarduera gertatzen denean, alergenoarekin edo alergenoarekin harremanetan jartzen denean, alergia edo asma ez da immunitatea areagotzerik behar ez izateko arrazoirik. Ala, gutako bakoitzak hotz eta infekzioetarako joera du.
Zer egin . Saiatu ondoren, instalatu alergenoa. Edan alergiak sintomak murrizten dituzten antihistaminikoak jatea eta alergenoarekin kontaktua saihesteko. Asmarekin, asaldurak kentzeko ashalak behar dira.
3 TALDE: AUTOIMMUNEEN ENFERMEDIAK
Sistema immunologikoaren funtzio nagusia "bestea" batetik bereizteko gaitasuna da. Hautsi bada, osasun arazo larriak sortzen dira. Noiz arrazoi ezezagunek, zelula babesak, germenak eta infekzioak babesten dituztelarik, gorputzean zelulak suntsitzen hasten direnean, gaixotasun autoimmuneak gertatzen dira.
Garrantzitsua da . Helburua edozein ehun - giltzurruna, gibela, urdaila, garuna, arnas aparatua eta begia izan daiteke. Gaixotasun autoimmuneak (artritis erreumatoidea, lupus eritematosoa, tiroideoaren kaltea, eta abar) sendaezinak dira, baina suntsitzailea efektua murrizten da.
Zer egin . Gaixotasunaren bizkortasuna errazteko, adituek immunitatea jasaten duten immunitate-presio drogak hartzen dituzte (preskripzioa eta doktore baten ardurapean).