Zergatik ezin dugu ahaztu txarra?

Gutako bakoitzak bizitza inoiz gertatu zitzaizkion gauza txarrak ahaztu nahi ditu. Baina nire buruan betiko atzeratua da eta ezin dugu aldatu. Eta ez da beharrezkoa. Psikologoek gauza txarrak gogoratzeko beharra ez ezik, erabilgarria ere bada.


Akatsen gaineko lana

Psikologoek esperientzia tristea eta oroitzapen txarrak laguntzen digute bizitzarako ikasbide baliagarriak ikasteko. Egia esanda, geure burua behin eta berriz guk geure buruari eta erruengatik errukitzeko une eta arazo horiei buruz deskribatzen ditugu. Horregatik guztiagatik, esperientziatik eta etorkizunean marrazten ditugu antzeko egoera batean nola jokatu.

Gure geure ideia gure memorietan oinarritzen da. Hori dela eta, gauza txarrak gogoratu behar dira, baina oroitzapen desatsegarriak ekartzen dituen oinazea kentzeko ere beharrezkoa da. Baina nola ez hain mingarria eta gertaera neutro bihurtzeko, zeinetan ez genuke parte hartuko denbora luzez?

Bi memoria

Pertsona bakoitzak bi oroitzapen ditu. Memoria bat autobiografikoa da eta bestea memoria-ezagutza da. Memoria jakintzaren azalpenak ez digu emozioak sor ditzakeen informazioa. Adibidez, bi biak berdinak dira lau, Ukrainako hiriburua Kiev da, eta Volga Caspian itsasoan isurtzen da. Memoria autobiografikoan, aitzitik, gure autoebaluazioarekin, esperientziekin eta abarretarekin loturiko ekitaldi guztiak ezartzen dira. Hori dela eta, nepoluchitsya egoera desatsegina ahaztu, baina memoria oroitzapen batetik bestera alda dezakezu eta neutralizatu egiten saiatu.

Guztiok gara oker. Baina hurrengoan iraganeko esperientzia negatiboa gogoratuko duzu eta ez da egoera horren errepikapena baimendu. Era berean, moralean eta emozionalki prest egongo zara horrelakoentzat, eta, beraz, estres gutxiago lortuko lituzke berriro ere porrot egitean.

Ahaztu, gogoratu ohi da

Psikologoek egoera jakin batean gertakizunen berraztertze posibleak bistaratzeko modu horri esker denbora erliebea sentitzen dute. Horrez gain, ezkutuko estresatik eta esperientzitik gordeko du.

Unsent Letter

Pena mentala azkar kentzeko, metodo psikologikora jo dezakezu. Idatzi gutun bat. Honek oroitzapen desatseginak kolore emozionala murrizten lagunduko du. Gutun bat zure buruari edo zure delituari eskain diezazuke. Arrazoi nagusia xehetasun txikiena nahastea da. Ez duzu bidali behar. Gauza nagusia da idazkian zehar gure kontzientziak zer gertatuko duen birplanteatzea ahalbidetuko duen. Gutun bat idazteko orduan kontuan hartu behar diren arau batzuk daude:

Zehaztasun handiz imajinatu dezakezu nola aldatu zure bizitza urte pare batean, orduan zereginarekin egin duzu. Beraz, oroitzapen desatsegina guztiak garaituko dituzu.

Arrazoizko jokoak

Batzuetan, esperientziak oso indartsuak dira, eta jendeak ezingo ditu haiei aurre egin beren kabuz. Kasu honetan, psikologo batek ulertuko, berritzen eta bizirik iraungo du. Gaur egun, trauma bizi duten pertsonekin lan egiteko modu ugari daude. Hau artropatia, gorputzera bideratutako terapia, jokatzeko terapia (haurren artean ohikoa) izan daiteke, esperientzia traumatikoak prozesatzeko metodo bat, D. Shapiro estatubatuar psikologoaren begien mugimenduaren bidez.

Gogoratu traumako esperientzia duten pertsonak tranzara sartu ezin daitezkeela erlaxazio-teknika erabiliz. Horrek egoera larriagotu dezake. Gogoan izan behar da pertsona bakoitzari zure hurbilketa eta tratamendu metodoa bilatzeko behar duzula. Zerbait arazo sinple bat izan daiteke, eta, horri esker, lesio erreal larriak izan daitezke.

Egoerak badira, badirudi berreskura dezakegula. Batzuk ere badira geure buruari ezin banaiz. Baina nola jakin dezakegu laguntza espezializatua behar dugula? Oso erraza da:

Eta azkenik

Bizitzan, arazo asko dago. Eta ezin dugu hori aldatu. Egin dezakegun guztia zenbait gauza hautematen ikastea besterik ez da eta ez duzu itzultzeko ideia onartuko. Ezin duzu oinazpikatu zorte txarrarekin, ez du soilik nerbio sisteman eragingo, baizik eta osasunaz ere. Estresak gaixotasun larrien kausa dira: kardiobaskularrak, tiroideo-guruinak, pankreakoak eta baita onkologia ere. Zorionez, gaur egun, psikologoen eta botiken laguntzarekin jo dezakezu . Honek lagunduko digu edozein aurre egiteko, nahiz eta egoera zailena. Zaindu zeure buruari, neskatxak, eta beti eder eta osasuntsu geratzen dira.