Korrika egiteko, edozein momentutan espazio irekia jogging dakar, aire girotuaren eta eguraldiaren baldintzen tenperatura kontuan hartu gabe, eta kirolaren prakak eta kamisetak bakarrik onartzen duten pertsonaren arropa. Klaseak Errusiarekiko konpromiso sendoa modu eraginkorrean laguntzen dute giza osasuna areagotzeko prozesuan. Kultur fisiko mota horrekin termoregulazio mekanismoak hobetu egiten dira, eta azkenean organismoarekiko erresistentea da. Errusiako zakal-entzierroan burutzen ari den prozesua haizea, eguzki izpiak, euria eta are elurra dira. Errusiako zakaleko arduradunek denbora luzez arduratzen direnean, urtebeteko edozein egunetan aire freskoa egiteko plazer handia izaten dute. Motor jarduera honek nabarmen aldatzen du aldartea eta auto-konfiantza zentzua ematen du. Bizitza aktiboa duten pertsonak, argi eta garbi konturatzen errusiar zakal-exekutatzen egiteko pasio hori giza osasunerako onura handia ekarri dezake. Aire freskoan jogging zaleak immunitatea erresistenteak dira, beraz, inoiz ez dute hotzik izaten.
Maila fisiologikoan, Errusiako prestakuntzako saioen eragin positiboa honela azaltzen da: Beroa edo hotza airearen fluxuak odolaren likidotzeak laguntzen du eta bihotzaren, garunaren eta beste organo nagusien odolaren blokeoa izateko aukera murriztu egiten da. Arrazoi berdina da neguan, bihotzekoak udaberrian edo udan baino maizago gertatzen direla. Gainera, neguan, kalean airean kargatutako ioien kopuru handiagoa jasotzen duelako eta, ondoren, espazio irekien errendimendu errusiarrak nerbio-sistemako tonu eta estimulu-efektuak dituzte. Tenperatura baxuko tenperaturan jarduera fisikoak energia-gastu handiagoa eragiten du. Horrek, aldi berean, gehiegizko koipetako energia kontsumoa eta gehiegizko karga errazten laguntzen du, gehiegizko pisua eragiten duena. Hori dela eta, zakal run errusiarraren zale guztiek gorputz kirolak dituzten lerdena eta adimenduna dira.
Jarduera fisiko mota horrekin, pertsona batek sendotutako ezaugarri sendoak garatzen ditu, muturreko egoerara moldatzen denean, iraunkortasuna eta nortasun sendoa sortzen dira. Russian zakal-run, behar bezala aurre bada, gorputz osoan berrantolaketa funtzionala osoa eramaten du. Hori dela eta, ondo argudiatuko da inpaktu fisiko hori pertsona bat hobetzeko bide eraginkor gisa kontsideratu daitekeela. Hala eta guztiz ere, teknika hau burutzeko, beharrezkoa da tenperatura praktikatu nahi dutenen egoera fisikoa eta norbanakoen osasun egoera kontuan izatea.
Baina nola behar bezala hasi beharko litzateke prestakuntza hori burutzeko? Hasierako jogging denboraldi beroa egin behar da udaberrian edo udan. Hasieran ariketaren iraupena minutu gutxiren buruan egon daiteke, eta ondorengo prestaketarekin, exekutatze-denbora pixkanaka 35 eta 45 minututara handitu beharko litzateke, gutxi gorabehera 5 eta 7 kilometroko distantziara. Elkarrizketa hotz baten hasierarekin, noski, prestakuntza ezartzeko ahaleginak gogorragoak izan beharko lukete. Hala eta guztiz ere, horrek ez du esan nahi exekuzioen iraupena doikuntzarik gabe egon daitekeenik, eta ez dugu eguraldiaren inguruko arreta behar. Esate baterako, izozte gogorrak edo prezipitazioen prestakuntzako trebakuntza gogortze-maila oso altuan burutu daiteke, eta hasiberriek oraindik ere errendimendu teknologikoak ikasten ari diren hasiberrientzat hobe da ariketa horiek uztea edo kirol eserlekua indoor gela berotzeko itxita egotea hobe da. Irizpiderik garrantzitsuenetariko bat, eguraldi baldintza jakin batzuen prestakuntzarekin erabakitzeko oinarritzat hartuta, pertsonaren ongizatea izango da. Esate baterako, batzuk eguneroko jogs exekutatzeko gai dira, beste batzuk, ordea, hobeak dira eguneko tarte batean. Hau da, pertsona batzuetan, gorputzak ez du denbora guztian berreskuratzeko denbora 24 orduetan ere izan. Horrez gain, neguan, karga fisikoa zertxobait errazagoa da udan edo udaberrian baino, beraz, ez da zuzena izango lasterketa-abiadura jakin bat gainditzea, nahiz eta nekearen sintomak larriak izan.
Zakal-run egin nahi duzun kontuan hartu behar den beste puntu garrantzitsu bat aurretiazko kontsultarekin kontsulta daiteke medikuarekin. Garrantzitsua da metodo hori gorputz gogortze maila handia duten pertsona osasuntsuei zuzendutakoa dela.