Urdaileko arazoak - beti desatsegina da. Baina horietako batzuk gure bizitza hondatu dezakete. Pena ikaragarria sentitzen al duzu zure nahiak mantentzeko, "alferrik da airea" zuzenean publikoan? Orduan zehazki gas-eraketa handitu egin duzu sabelean eta hesteetan. Hau oso desatsegina da, baina aurre egin dezakezu. Eta behin betiko beharrezkoa da.
Gasak diagnostiko anbiguoa dira. Prozesu hori organo desberdinetan gertatzen da, eta bertan azken tratamendua araberakoa izango da.
Esofagoak. Gasaren eraketa handitzearen arrazoietako bat - pertsona batek irentsi egiten du aire gehiegi. Horretarako, adituek txokolatea eta edari karbonikoak uzteko aholkatzen dute. Gainera, ez duzu janariarekin hitz egin beharrik, jan poliki-poliki, janariari arreta handiz moztea.
Urdaileko. 50 mililitro gas inguru ditu. Gehiago bihurtzen bada, abaildura berezi bat entzungo duzu. Sintoma hori sarritan gertatzen da greedily jaten duzunean, batez ere estresa azpian. Saiatu mahai batean eseri giro lasai batean, ez izan urduri, mahai gainean eztabaidatu.
Hesteak. Normalean 100 ml gas ingurukoa da. Bere zenbatekoa handitzen da elikagaiak "geldirik" bada entzimak digeritzeko falta direlako. Hori saihesteko, zure peristalsia hobetzeko lagun dezakezu. Horretarako, sabeleko masaje erraza eta ibilaldi gidatuak bezalako ekintzak onak dira.
Guztiz flatulentziaz, espezialistei aholkuak entzun behar zaizkie. Antzekoak dira, erraz jarraitu ahal izateko. Hala eta guztiz ere, gogoratu: uraren eta sabeleko hesteetan gasaren sorreraren tratamendua prozesu luzea da.
1. Kontsumitu zuntz gehiago
Digestio sistemaren funtzionamendu egokia lortzeko, helduek egunean 35 gramo zuntz kontsumitu beharko lukete. Bere iturri nagusia fruituak, barazkiak eta ale osoa dira. Hala ere, ez da dena oso erabilgarria. Bereziki baliagarriak dira: babarrunak (eta beste legume batzuk), aza (adibidez, brokolia, azalorea), tipula, baratxuria, mahaspasekin, apricots lehorrak, aranak eta sagarrak. Jakina, elikagai osasungarriak dira, baina jabetza txarra dute, urdaila estutu ohi dute. Gutxieneko zatietan bakarrik jan behar dute (adibidez, 3 baratxuri ale egunean) eta pixka bat prozesatu (adibidez, sagar bat - fin-fin).
Ziurtatu zure landare edo fruta gogokoena ez duzula minik egiten - proba labur bat egin. Hartu erraz digeritzen diren elikagaiak. Gosaltzeko, jan urdaiazpiko ur gezako janaria, afaltzera, patata egositako arrain gantzik gabeko lurrunetan edo labean (plater horiek ez dute eraginik bloating). Mokadu bat - barazki, fruta edo ogia, baina mota bakarra. Plater horiek ez badituzte hesteeko mikroflora kaltetu, probatutako osagaiek susmagarrien taldean baztertu dezakete.
2. Beharbada esnea intolerantea zara
Heldu askok ezin dute laktosa xurgatu (edo, hobeto esanda, esnean azukrea). Horren arrazoia da lactasa ekoizteko maila baxuegia izatea, esne-produktuen digestioa beharrezkoa den entzima. Gaixotasun horren sintoma esnea jaten duen edo jateko plater bat jan ondoren bakarrik hazten da.
Arazo horri buruz jakiteko, egun osoan janari "neutralak" jatea saia zaitezke eta hurrengo egunean esne edalontzi bat edan. Sintoma bi orduko epean gertatzen bada, oso litekeena da esnea azukrea ez izatea. Ziurtagiri hori 100 puntu izanik, terapeutak laktosarekiko intolerantzia laborategiko probak egiteko eskatu ahalko diozu. Diagnostikoa berretsi bada, esnea eta esnekiak gehituko zaizkie (irakurri paketea arretaz). Ere jan dezakezu gazta, jogurt edo kefir edaria, izan ere, ekoizpenean, laktosa gehienak hautsi egiten dira. Ez al duzu esnea guztiz abandonatu nahi? Saiatu pixkanaka-pixkanaka sartu dieta (honek gorputzak egindako zenbatekoa zehazteko lagunduko dizu). Gainera, kapsulak (entzima gabeziarekin batera) ere lactase bat erosi dezakezu edo esne alternatibo bat bilatu (esate baterako, soja-esnea edan alergiarik ez baduzu).
3. Gantzekin kontuz ibili
Elikagai frijituak, gantz-haragiak eta are esne-produktuak (esate baterako, gazta horia guztiak) zailagoak dira lean baino. Hau da, gantzaren tratamendua pankreak sortutako behazun eta entzimak askoz gehiago eskatzen duelako. Urdaileko gasaren eraketa handitzea desagerrarazteko, hobe da platerak estali edo gantzik gabe frijituak izatea. Jakina, ezin duzu guztiz ezabatu zure dietak gantz (ezinbestekoa da gorputzari A, D, E eta K bitaminak gantz-disolbagarriak asimilatzea). Baina nahikoa da osagarri gisa erabiltzea, adibidez, oliba olioaren entsalada koilarakada bat osatzeko edo haragi gordinak eta saltxitxak aukeratzea (dagoeneko koipeak izaten dituzte, baina gutxiren buruan).
4. Aukeratu espeziak egokiak
Entzimak ekoizteko aukera ematen du espeziak laguntzeko. Hobea da espezia espezie naturalak erabiltzea, baina astiro-astiro, chiliarekin - urdaileko gehiegizko azidoen jariatzean estimulatzen du eta tratamendu gastrointestinala isurtzen du. Aitzitik, flatulence-en aurka borrokatzeko, komuna, marjoramia eta mihiluari laguntzen die. Digestioan laguntzen duten oinarrizko olioak dituzte eta koloneko tentsioa murrizten laguntzen dute. Horregatik, espeziak beti gehitu behar dituzu otordu astunak, haragia eta aza. Digestioa errazte aldera, ordubetez edo ordubete lehenago jan ahal izango duzu jengibre eta menda xerra batekin tea edateko ordubete baino lehen.
Zein dira flatulentziarako sendabideak?
Gasaren ekoizpena areagotzea, estresa eta sabeleko mina eragindakoak, preskripzioa gabe saltzen duten drogak tratatzen ditu:
- Simeticona oinarrituta - gas burbuilak suntsitzen duen substantzia, eta horrek erraz kanporatzen ditu;
- Drotavirinomarekin - horiek laxagarriak dira;
- Karbono aktibatuta - gehiegizko gasa, ura eta substantzia toxikoak xurgatzen ditu;
- San Joanen usaina, menda, kardua, limoi-xafla, mihiluarekin ateratzea - gibeleko funtzioa hobetzeko eta digestioa sustatzeko.
Etxeko errezeta:
Melissa belar, chamomile edo aneta haziak koilaratxo bat bota behar da 1/2 ur irakinetan kopa. Estali eta utzi stand 15 minutu. Edan 2-3 aldiz egunean edalontzi erdi baterako.