Top 3 landare gisatuak multivariatean

Udan, karbohidratoak eta gantz gutxiago behar ditugu. Azken finean, gorputzak ez du energia gehigarria behar bero mantentzeko. Denboraldi beroa bitamina koktelerako egokia da. Landare multivariako gisatua erabilgarritasunarekin konbinatuz erabiliko da: denbora aurreztea, kaloria handiko elikagaien gorputza arintzea, barazkiekin sasoiko edoskitzea.

edukiaren

Errezeta zenbakia 1. Udaberriko barazkiak Errezeta zenbakia 2. Azaloretako barazki zukua Errezeta # 3 Berenjena Stew

Errezeta zenbakia 1. Udaberriko barazkiak

Gozogintza bat prestatzeko barazkiak hobeak dira oheak aberatsak direlako, supermerkagailuak baino. Ondoren, bere naturaltasunaz ziur zaude. Kalabazinaren usaina udaberri amaieran eta uda aurreko udazkenean ematen da. Azalaren eta ilearen, digestioaren eta zirkulazio sistemaren egoera onean laguntzen du. Horrez gain, kalabazinaren 24 gramoko produktuaren ehun gramo bakarrik ditu. Horregatik, plater bat jan ahal izango duzu itsasora joan baino lehen.

Beharrezko osagaiak:

• zucchini - 2 pieza
• azenarioak - 2 pieza
• Tipula - 1 pc
• patatak - 4 pcs.
• aza - 0,5 pcs
• tomate zukua - 1 tbsp.
• baratxuri - 2-3 ale
• landare olioa
• gatza, espeziak - dastatzeko.

Prestaketa metodoa:

1. Kalabazin gaztea ezin da garbitu, baina ondo garbitu behar da. Ebaki kuboetan ere;
2. moztu ere tipulak, eta azenarioak erregetara;
3. "Polaris" multivarizatzen duten barazkiak lehenago hobeto "Bake" moduan prestatzea da. Pour landare olioa ontzi batean, gehitu barazkiak eta gatza;
4. txikitu aza, moztu patata. Jarri guztia multivarialean. Bete tomate-zukua, gehitu erramu hostoa, espeziak. Aldatu "Quenching" modua eta itxaron 60 minutu. Sukaldaritza bukatu baino bost minutu lehenago, gehitu baratxuria.

Errezeta zenbakia 2. Azaloretako barazkiak

Udan gero eta gehiago erabilgarria da barazkiak egunero. Horietako bat azalorea da. C bitamina, A, U, E, azido aberatsa da. Minbizia zelulak eratzea galarazten laguntzen du, gorputza garbitzen eta gaztetzen du. Redmond-eko multivariatean egositako patatak substantzia baliagarriekin kargatzen lagunduko dizu.

Beharrezko osagaiak:

• azalorea - 200 g
• kalabazin txikia - 1 pieza
• tomateak - 2 pcs
• Bulgarian piper - 1 pc
• Tipula - 1 pc
• azenarioak - 1 pc
• baratxuri - 2 ale
• Berdetasun
• espeziak, gatza.

Prestaketa metodoa:

1. prestatu barazkiak. Zuritu eta ebaki zerrendatan;
2. Lehenik patata anitzeko patatara bidali, ondoren, kalabazin, azalorea, piperra, tipula eta azenarioa;
3. barazkiak ordubete inguru egosi behar dira. Ondoren, gehitu baratxuriak, belarrak, gatza eta espeziak platerera.

Errezeta № 3 Berenjena Stew

Berenjena landare oso erabilgarria da. Aterosclerosiaren garapena eragozten du, sistema kardiobaskularrak ongi eragiten ditu eta kolesterolaren gorputza garbitzen du. Horrez gain, berenjenak oso elikagarriak dira, beraz, edozeinek jan dezake haiekin.

Beharrezko osagaiak:

• berenjena - 1 pc
• patatak - 4 pcs.
• espinakak - 1 habe
• Bulgarian piper - erdia
• azenarioak - 1 pc
• Tipula - 1 pc
• tomateak - 3 pcs.

Prestaketa metodoa:

1. garbitu eta loditu handi bat berenjena, patata, piperbeltza. Txuleta tomateak, espinakak. Azenarioak zirkuluetan moztu, tipula - semirrak;
2. dena multivariora bidaltzen dizugu. Baratxuri estutu. Gehitu zure ondu gogokoenak. "Quenching" modua hautatzen dugu eta 50 minutu itxaron;
3. gomendatu, belar eta gazi-krema apaindu.

Landare-babarruneko errezeta batek familia osoa gustuko balu, neguan kalabazin, berenjena, piperra eta berdeak izoztuko ditugu.