Ezartzen da: zenbat eta gehiago zure lana maite duzu, denbora gehiago eskainiko dizute eta gutxiago nekatuta. Baina zure lanbidearekin zoriontsu izan balitz ere, lehenago edo geroago nekea oraindik etorriko da.
Nola ondorioak minimizatu eta azkar indarra berreskuratu? Zure lanaren izaera araberakoa da.
Zirujau operatiboak, epaileak, aireko zirkulazioko kontrolatzaileak, operadoreak, goi zuzendaritzak, hau da, erantzukizun handia duten lanak. Oro har, uste da gizon modernoa indar fisiko eta espiritualen etengabeko tentsioa dela. Eta horrelakoa bada, antzeko lanbideetako jendea tentsio hori pixka bat igo da. Zalantzarik gabe bizi dira, etengabeko hassle egoeran, zerbait galtzen dute eta akatsak oso garestiak izan daitezke. Azken finean, dirua, giza bizitza eta bizitza asko daude.
Nola erlaxatu?
Alkohol 300 g edo lasaigarri sendoa beste dosi batek arazo hau konpontzeko gai da. Baina denbora gutxian bakarrik.
Baina bigarren mailako efektuek, hain zuzen ere, arazo nagusia, hain zuzen ere, aurre egin nahi izateak laster agertuko lirateke huts soil bat edo garrantzirik ez duela. Horregatik, alkoholik gabeko eta ez-medikuntzako bitartekoak erlaxatzen ikastea.
Kirolak arduratzen dira, baina ez bakarrik monotoniko ariketak, eta joko-motak, emozioak txundituta utziz. Jarrera oldarkorra, kiroldegian puntzonaketa poltsa irabazi (lankideek eta etxekoek baino askoz ere zuzena da). Bide batez, kirolak arrakastaz dantzekin ordezkatu ahal izango dira, non emozionala den eta jarduera fisikoa egiteko leku bat dago.
Bainu bat hartu itsas gatza , olio usaintsuak musika lasaigarrirako. Tchaikovsky, Schubert, Liszt, Chopin eta Mozarten lanak estresa eta gehiegizko estresa kentzen laguntzen dute melodioei esker.
Sexua, sentsuala, bizia duen orgasmarekin erlaxazio fisiko eta psikikoarentzat erremedio unibertsala da.
Kexak, erreklamazioak, eskaerak, egunero galdera amaigabeak erantzutea, norberaren posizioa etengabe sartu, gauza bera behin eta berriz errepikatu eta ez txarra, pazientzia angeluarra, komunikazio trebetasun bikainak eta behar bezala jokatu behar ditugu. bere aisialdia.
Nola erlaxatu?
Oporretan komunikazioa eta kontaktua murriztea bakarrik atsegina zaizun jendearekin, elkarrekiko ulermen eta atsegintasun oasi bat sortuz.
Jarri gauero dutxa epel baten azpian, zure narritadura garbitzeko. Utzi urik ez bakarrik zikinkeria, baina baita nekea, estresa eta emozio negatiboen zama guztia, garbitasuna, bakea eta barruko harmonia sentitzeko. Esoterismoaren aldekoak ilunpetan edo kandelaz betetako dutxa batekin gomendatzen da. Prozesuak gutxienez 10 minutu iraun behar du, bestela nahi ez den efektua ez da lortuko.
Hartu bainu musika deiturikoa. Eseri beheko solairuan oinak hiztunari begira. Erlaxatu eta imajinatu musika, ura bezala, alde guztietatik garbitzen baduzu, zure gorputz osoa betetzen du eta poliki-poliki biltzen du, olatuetan kulunkatzen eta elkartzen. Aukeratu kitty bat, txakur bat, hamster bat, arraina ... Aukeratu maskota bat, burdina ezazu, parkean ibil zaitez, ikusi ezazu. Honek zure psikea orekatuko du zurekin kontaktuekin oversaturated zure kabuz.
Estatistiken arabera, jarduera monotonoa hartzen duten pertsonen% 80 baino gehiago emakumeak dira. Uste dugu lan monotonoa hobeto egokitzen dela. Baina etengabe lanean "makina" arriskutsua da guretzat. Pertsona batek gauza bera ikusten duenean denbora guztian, eragiketa berberak errepikatzen ditu, nahiz eta konplikatuak eta ezagunak diren, bere psikea pixkanaka eta zapalduz zapalduta dago, gainkargatuta: apatia, depresioa, erasotze motiboen erasoak.
Nola erlaxatu?
Irudiak aldatzea, estereotipoak desagerraraztea, ikusizko eta inpresio barietateak, irteerak emozionalak, bidaiak, txangoak, bidaiak, hau da, atseden aktiboak ongi egingo ditu.
Zinemara, zinemara, erakusketetara, irakurri irakurri. Lan monotonoa irudimena itzaltzen du, pertsona gelditzen da fantasizing, amesten, zerbait egiten ahalegintzen. Ederretako bilkura erregularrak galera hori konpentsatzeko eta bizitzako interes handia pizteko gai dira. Ziurtatu hobby bat lortzeko. Kasu honetan, grina benetakoa eta sutsua (kolore hazkuntza, pintura beiraz, decoupage edo beste zerbait) "makina-gizon" baten arima osatzen duen hutsunea betetzeko gai da eta ukimenezko sentsazioen aldaketa bat ematen du.
Emakume horien bizitza, normalean, eguneroko bizitzaren esparruan itxita dago eta, beraz, nahiko monotonoa da. Igerilekuan haur bat klinikan edo supermerkatuan sartzea debekatzea gertaera bat da, ia oporretan. Inpresio berriek ez dute sarritan serieen, eztabaida-ikuskizunen eta "izar "en istorioen berrikuspen mozkorrak konpentsatzen. Komunikaziorik eza da telefonoz deiak egiten dituzten orduak, lagunekin edo posta elektronikoaren bidez. Neke mota horrekin, "isolamenduzko nekea" kentzeko emakumezko batek argia atera beharra du.
Nola erlaxatu?
Bazkide edo lagunentzako kafetegi bateko bidaiak, edertasun gela, igerilekua, gimnasioa, haurrentzako aisialdi zentroak, gonbidatuentzako bisitaldia, oporretan ohiko presioa ahuldu dezake.
Ezagutu zure lagun maitearekin.
Elkarrizketa intimo zehatza eta albiste trukeak terapeutaarekin saioa ordezkatu dezakete. Hain zuzen ere, Pennsylvaniako Unibertsitateko zientzialariek aurkitu zuten emakumeekin lagunekin txistulizatzean, estresaren murrizketa hormona oxytocin aktiboki kaleratu zen. Beraz, lagunekin partekatzeko ohiturak zerbait gertatzen den bakoitzean edo, nerbioak beren muga direnean, azalpen zientifikoa du.
Oporretara joan ume bat gabe.
Ez kezkatu: haurra dagoeneko hiru urtekoa bada, bere ama bereizketa laburra (aste pare bat besterik ez!) Ez da trauma psikologikoa izango. Lehenik eta behin, psikologoek iradokitzen dute, haurrek, batzuetan, gurasoek atseden hartu behar izaten dute. Bigarrenik, "familiaren banaketa" honek emakumearen egoera fisiko eta psikikoa eragin handia izango du, freskatuko eta atseden hartzen lagunduko du.
Ikusi telebista.
Inor ez da argudiatzen, egun osoan pentsatu gabe telebistan eserita pentsatuta ez da ezer egingo. Baina! Astean behin antolatzeko etxeko antzerkia ez zen inor kezkatu. Gainera, zure lagunik onenak gonbidatzeko arrazoi gehigarri bat izango da. Aurretik hitz egin haiei buruz zer interesgarria izango litzatekeen ikusteko. Bista bakoitzaren gaiak alda ditzakezu aldi bakoitzean. Adibidez, arratsaldean "Gogoratu haurtzaroa". Beraientzat, haur filmak, maitagarrien ipuinak edo marrazki bizidunak gogokoenak gordetzeko. Eta derrigorrez gozokiak eta limonadak, eta, ondoren, haurrentzako festa bat janaririk gabe. Zure film gogokoen atzera begirako bat egin dezakezu eta Indiana Jones abentura munduan murgildu. Mad race, gertakari izugarriak ... Baina oraindik ere, esaten duzun guztia, arratsalde honetako protagonista nagusia "telebista" izango da. Jakina, soinuaren eta irudiaren kalitatea zure ikusmenaren pertzepzioa araberakoa izango da.