Psikologoaren aholkua, autoestimua handia duten pertsonentzat

Haurtzaro osoak bere buruari buruzko ideia jakin bat du bere gaitasunei buruz, bere merezimenduei eta demetriari buruz. Ikuspegi honen eraketa bizitza osoan zehar jarraitzen du. Haurtzaroan, haurren ebaluazioa gurasoek ematen dute. Gero bertako jendea: haurtzaindegian, eskolan, institutuan, lanean eta beste toki askotan. Introspekzioaren eta kanpoko beste arrazoi batzuen ondorioz, pertsona bakoitzak autoebaluazioa garatzen du, pertsona baten garapen psikologikoa edozein unetan aldatzeko, faktoreen arabera. Autoestimua egokia izan daiteke, understated edo puztuta. Balio garrantzitsu hori norberaren autoestimua pertsonen arteko erlazioan eta norbere baieztapenaren bide alternatibo batean dauka.

Zer baloratzen du autoestimua gainditu duten pertsona batek?

Gaur egun, psikologoari aholkua emango diogu autoestimu altua duten pertsonentzat. Autoestimua baxua duen pertsona batek, normalean, ez dago zehaztuta, lotsatia, kontuz ibili behar da gauza desberdinengatik, bere aukerak eta arrakasta baloratzen dituena baino txikiagoa denez gero, autoestimua estresatuta dagoen gizon batek, aitzitik, benetako arrakasta eta aukera estutzen du. Horrelako pertsona batek estimatzen du bere inguruan jendea ematen duen ebaluazioa baino askoz ere handiagoa dela. Inguruko jendearentzat normala izaten da etsaia. Bere malevolencia beste pertsona batzuekin portaera errugabea, oldarkorra, arrogantea edo arrogantea da. Beraz, benetan baino hobeto dirudi.

Autoestimua altua duen pertsona batek etengabe ahalegintzen du bere zerbitzuak azpimarratzen, gustatzen zaio bere burua goraipatzea, beste pertsona batzuei ez onartzea eta, gainera, oharkabeko oharrak eman ditzake. Horrelako pertsona batek inguruko mundua frogatu nahi du beti onena dela, beti eta eskubide guztiak, beste batzuk, ordea, oso txarrak dira eta beti oker daude. Mingarriki eta bortizki kritikatzen du. Autoestimua estresatu duen gizona, nahiz eta bere buruarekin pozik bere arimaren sakonean ez dagoen arren, besteengandik bere nagusitasunaren etengabeko onespena eskatzen du. Zaila da zoriontsu izatea zerbait betiereko betierekotasunarekin: ingurumena, bizi-baldintzak, bere batzuetan irrealizatzeko gogoak gauzatzea. Pertsona hau oso zaila da norberaren ideia aldatzea, izugarrizko ahaleginak behar baititu norberak berak eta bere maiteak egiteko.

Nola aldatu?

Autoestimua gainditu duten pertsonek aldatzeko, denbora nahiko luzea eta, seguru asko, psikologo baten laguntza behar dute. Psikologo batek hainbat proba psikologiko eta ariketa desberdinak eskain ditzake, esate baterako, autoestimua estima gainditzeko zuzendutako ariketa hori: paperean merezimendu nagusiak hamar idatzi behar dituzu eta larritasuna ebaluatu bost puntuko sistema batean. Galdetu beraien senitartekoei edo lagunei. Ondoren, alderatu emaitzak. Zein da kalkuluen arteko aldea? Zergatik izan daiteke? Desadostasun horien benetako kausa zehaztu behar duzu zeuk eta zeure portaeran, eta ez beste pertsona batzuengan. Hurrengoa, zure gabeziak nagusiak hamar idatzi behar dituzu. Bizitza oztopatzen dute? Zure inguruan jendea hausten dute? Hori pentsatu behar dugu.

Nola jokatzen da pertsona horrekin?

Pertsona batek inguratzen duen jendea ez da zalantzarik izan behar. Hasieran, astiro eta leunki egin behar da. Horrek ez badu laguntzen, merezi du zehazki eta egia esanda. Esate baterako, galdetu zergatik beste batzuk baino hobeak direla uste du? Baina, inolaz ere, ez dira etsaiak eta eskandaluak jaisten. Zeregin hori pertsona bati bere portaera erakartzeko da. Ez igo zure ahotsa. Aitzitik, serenitate maximoa eta, are gehiago, simpatia izan behar dugu.
Ohiko autoestimua duten pertsonak lagun txarrak dira. Lagunak dira haientzat erabil ditzaketenekin soilik, eta gainerakoak ez zaie alde batera utzi. Pertsonak horrelako umiliazioak ez dira bihotzez hartuko, zoritxarrez, zoriontsuak ez direlako, ezin baitituzte beraiek eta etengabe arduratuko dira beste inori asmatutako eginkizuna erreproduzitzeko.
Pertsona baten autoestimua zorrotzagoa edo subordinatua gaixotasun erreala bihurtzen da eta pertsona batek portaera suntsitzaile bihurtzen du. Hemen jendearen aholkuak berekoikeria eta egokentrismoa kentzea da. Autoestimua estresatuarekin, norberaren eta besteen aurrean positiboki ikasi beharko zenuke, eta autoestimua normaleko pertsona baten portaeraren eta komunikazio modu bat garatzen saiatzen da.

Egoera horretan psikologo baten aholkuak honakoak dira:

1. Inguruko jendearen iritziak entzun, bai onespenez eta bai ezeztatuz: sarritan baliozko ebaluazioa eman dezakete, zuk zeuk egin ahal izatea baino.
2. Calmly tratatzeko kritikak, erasoak eta eskandaluak gabe.
3. Kobratutako arazoei aurre egin ezean, arrazoiak berak bilatu behar dira, ingurune edo beste inguru batzuetako jendearen ordez.
4. Ezagut ezazu laudorio hau edota zintzotasuna ulertzeko, zenbat merezi den eta errealitateari dagokion ala ez.
5. Konparatu zeuk jarduera arrakastatsuenekin jarduera mota jakin batean edo bizitza orokorrean.
6. Arreta handiz aztertu zure gaitasunak edozein negozio edo zeregin hartu aurretik, eskuineko ondorioa eginez.
7. Ez hartu zure gabeziak xehetasun txikiak, batez ere beste pertsonen gabeziei buruz.
8. Auto-kritika izatea, auto-kritika mugak arrazoizko muga barruan auto-garapena sustatzen duelako.
9. Pentsamenduaren negozioa arrakastatsua izan da eta hobeto eta hobeto ote zen posible izan zen?
10. Beste pertsonek egindako emaitzak ebaluatzea eta beren gogobetetasuna ez edukitzea.
11. Errespetatu besteen sentimenduak eta desioak, beren sentimenduak eta desioak bezain garrantzitsuak baitira.

Autoestimua egokia duten pertsonak norberaren edo pertsona horrekin komunikatzea espero dezaketen zehazteko, lehenik eta behin bere burua jarrera bera ulertu behar dugu. Pertsonekin komunikatzea, arretaz behatu eta ulertu beharra dago pertsonaren adierazpenaren bidez, gait, elkarrizketa modu pertsonaren autoestimaren maila. Honek komunikazio zuzena eraikitzen lagunduko du, guztiek berdintasunean sentitzen dutena eta ez duintasunik.