Emakume batzuen kasuan, gehiegizko aurkako borroka gerra erreal bihurtzen da, garaipenaren bandera batzuetan garestia baita. Nola ohorea pisu egokia lortzeko probak guztiak ohorea egitea? Beharbada aholku hauek lagunduko dizu.
Ez izan matxurak beldur
Arrakasta oso gutxitan izaten da jaitsierarik gabe. Pisua galtzen ari bazara, ez duzu "porrotak" beldur behar. Beranduago edo beranduago, eguna lasaitzen lagunduko dizute. Hobeto prest egon behar da egoera horrelako aldez aurretik. Horrek ia guztiekin gertatzen da, beraz, ez itzali zeure burua eta uste duzu fiasco osoa jasan duzula. Gelditu heriotzako indarra gogoangarria doluz eta ohorea krisitik irtetean, hurrengo egunera joateko.
Gogoratu: pazientzia eta lan gogorra
Zure ustez sinestea. Lehen begiratuan, hau zaila da. Azken finean, sarritan, gure gorputzak denbora pixka bat hobeto aldatzen hasten du, batez ere eguneroko ariketa eta elikadura ohiturak direla eta. Pisu galera lehen ere nahigabeko sentitu daiteke. Baina hori ez da erradikal neurriak hartzeko arrazoirik, adibidez, gosea.
Motela izan, emaitza pixka bat aurrerago egongo da, baina emaitza!
Tarteko irabaziak ospatu
Dagoeneko aspaldidanik ospatu bazenuen, premia zaitez! Eta ez txokolate barra bat, baina zoriontsu egongo da denbora luzez. Erosi, adibidez, perfume berria. Zure lorpenak etengabe gogorarazteko gai izango dira, fedea arrakastaz mantendu eta indarra erantsi.
Iragarri estresak
Laneko gatazkak dendan salmentan gaiztoak direnean, zure maitearenganako harremana ezagutzea ... Nor garen artean harro egon daiteke arazo eza? Eta frustrazioa pisua galtzeko motibazio txarra da. Estresaren eragina murrizteko moduak bilatu. Esate baterako, erlaxatzeko ariketak egin, meditatu edo joan kirolera ikasten. Beti hobeto sentituko zara, zaintzen dituzu non dauden - armairutik edo hozkailuan.
Ikusi arrakasta
Grabatu taula asteko pisu galera datuak mahai berezietan. Lortzen den kurba motibazio ona izango da. Ospakizunez gain. Kontu handiz hautatu zure aldatutako irudia nabarmen hobetzeko arropak. Inguruko jendeak aldaketa positiboak ere ikusiko ditu. Eta begirada zoragarriak gozatu ditzakezu eta maiz entzuten dute esaldi magiko hau: "Hain polita zara!".
Bilatu aliatuak
Baterako pisu galerak ez du poztasunik emango, baina beste faktore motibagarria ere izango da, batez ere hasierako fasean. Baterako pisua galtzearen eta irabaziaren aurkako garaipen eta lesio konstruktiboen arteko eztabaida konstruktiboa etsipen sentimendua murriztuko da, dietak eten egin eta deuseztatzeko mehatxua saihesten du. Eta ez da beharrezkoa horrelako eskaera molestatzea zirkulu hurbileko norbaitentzat. Interneten bidez, foro espezializatuetan, erraz aurkituko dituzu "neska-lagunak ezbeharrenean", eta horretarako helmugara iristeko aukera izango duzu.
Pentsatu zaitez slim gisa
Pentsatu zenbat hobeto post zaintzeko izango duzu, zeure buruari nola harro izango duzu.
Ikertzaileek esan dute azken helburua ikusteko gaitasuna saritzeko pentsamendua motibazioko tresna garrantzitsuenak direla. Horiei esker, substantzia dopamina garunean sartuko da, eta horrek bizitza gozatzeko gaitasuna zehazten du eta jarduten gaitu. Sarritan gure helburua kolore irridiarena irudikatzen dugu, dopamina gehiago sortzen da eta motibazioa hobetzen da.
Entzun eskuineko musika
Mozarten melodien soinuak 70% motzera bultzatzen dituela sinestea zaila da. (Izan ere, "I FeelGood" (James Brown) edo "We are the Champions" (Queen) bezalako abestiak kantatzen dira. Zuzendari hauen motibazio testuek indarra areagotzen dute eta zure helburua azkarrago lor dezakezu.