Zer ezkutatu ... ez dugu denbora askorik. Denbora osorako lan egiten dugu, gutxienez 8 ordu, eta are gehiago, are gehiago. Erosketak egiteko, garbitzeko eta sukaldaritzetarako, gure herrikideek eguneko 3-4 ordu gehiago hartzen dituzte, batez beste, frantziarrak edo ingelesak denbora erdia hartzen du. Hori dela eta, ez da harritzekoa gai guztiak likidatzen direnean, telebistaren aurrean sofan eserita egoteko gogorik. Bai, bai! Telebistarako, telebistei eta beste programa batzuei dagozkien kalifikazioak goratzen ditugu. Programa horien inguruko ikusleen% 70 emakumeak dira.
"Hau ez da niretzat"
Baina arimaren sakonean egoera honek ez digu egokitzen. Uneren batean ulertzen dugu beharrezkoa dela gure lanpetuta ordutegia denbora guztian bakarrik aurkitzeko. Eta etxetik kanpo, norbaiti etengabe zerbait gurekin nahi duena. Astean behin edo bi aldiz, eta batzuetan asteburu osoan, etxeko errutina "desaktiba" nahi dugu, esan familia: "Nire gogokoenak, zeure burua eskuz pizza bat", atea atzean itxi eta ... zeuk bizi! Gutako gehienak oraindik ere gure beharrak asetzeko dugun eszenatokia izaten jarraitzen dugu. Guk eragozpenarekin nahasten gaituzte, gure interesak edo atseginak pasatzera. Emakume askok beldur dira beraiek egiten ez dutenak, emazteak edo ama onak direla. Beldur hori ulertu daiteke. Hori dela eta, guztiok guztiok lagunduko digun laguntza behar dugu. Eta azkenik sinesten dugunean, gure garapenean borondatez hartuko dugu. Zer bilatzen dugu etxetik irtetean? Ikasgai bat emango digu. Desiragarria da, beste emakume batzuen gizartean, eta horrekin komunikatzeko eroso egongo gara. Sarritan zaila da lehen urratsa egitea, ez dakigu non hasi behar den. Emakume askok, lanean nahiz familian konturatzen diren arren, bizitza lasaia eta bizirik ez dutela bizi izaten jarraitzen dute. Zerbait aldatzeko aukera bila hasten dute. Batzuetan, gure aholkularitza psikologikoa kontsultatzen dute eta horrelako zerbait esaten dute: "Oso ondo dago nire bizitzan, baina ez dut zoriontsu sentitzen". Batzuetan aitortza horren atzean arazo larria dago. Ondoren, kontsulta egin ondoren, bezeroari terapia egiteaz arduratzen gara. Gutako askok klase maisu psikologikoei deitzen zaie. taldearen garapena. Jarduera horiek oso ezagunak dira.
Zergatik beharrezkoa da hau?
Gutako bakoitzak "garapen pertsonala" kontzeptuak beste esanahi bat izan dezake. Batentzat, mundu espiritual batean sakontzea izango da, beste baterako - norberarenganako konfiantza prestatzea, hirugarrena - karrera batean laguntzeko gaitasun berriak. Gutako askok, garapena, paradoxikoki, behin abandonatu ditugun interesetara itzultzea esan nahi du. Emakumeek euren zaletasunak dituzte, familia sortzearen ondoren denbora eta energia nahikoa ez dutelako. Eta, bat-batean, urte asko igaro ondoren, behin eta berriro marraztu nahi genuen, dantzatu ... Esnatzen gara pentsamenduarekin: "Azken finean, talentua nengoen, musika eskolara joan nintzen edo istorioak idatzi. Ondo egin dut! Zergatik utzi nuen dena? "Orain, gero eta leku gehiago daude, non emakumeek arima dute zer nahi duen. Just egunkarian iragarkiak begiratu edo Interneten edozein emakumeren atarian joan. Saiatu nahi duzun bilatzailearekin sartu. "Hasiberrientzako eskultura", "dantza eskolak", "yoga" edo "ikastaro" ikastaroak eskatuta, "emakumeentzako" zehaztapenarekin ehunka eskaintza desberdin lortuko dituzu. Zein dira zaletuek gehien aukeratu dituzten emakume modernoenak?
Aurkitu zeure burua artistak
Gero eta gehiago, gure denbora librea, arteari ematen diogu. Modeling, pintura koadro nagusiak ez dira soilik bulego pribatuek antolatzen, baizik eta eskualdeko kultur zentroek, klaseak askoz ere merkeagoak eta batzuetan erabat doakoak baitira. Eta parte hartzeko, ez du derrigorrez talentua izan behar, zeren eta helburua ez da artista bikaina izatea, baizik eta agerian egotea. Sormena eguneroko kezketatik apurtu eta gogo bizia aurkitzeko modu bikaina da, beraz, ikastaro horiek oso ezagunak dira. Berriki, decoupage bihurtu da bereziki modan. Paperaren ereduei esker apaintzeko artea da, eta, ondoren, hainbat berniz geruzak aplikatzen ditu, ereduak hondoarekin bat egiten du. Teknika honekin azalera edozein apaindu dezakezu: egurra, metalezkoa, beira. Horregatik, objektu arruntak bihurtu dira bakarrak, ereduek modu ezberdinetan itsatsi egiten dituztelako. Decoupage-ren estilo asko daude amateatzaile gisa. Irudimenaren jokoa gainditu dezakezu, marrazkiak eta koloreak konbinatzeko, arima gustatzen zaizun bezala.
Laguntza behar duzu!
Hainbat entrenamendu psikologiko eta master eskolak oso ezagunak dira. Lehen emakumeak sexualitatea garatzeko eta gizonezko bihotza irabaztea baino ez bada, hazkunde pertsonaleko ikastaroak aurki ditzakegu. Prestakuntza bereziki ezaguna da, norberarenganako harmonia aurkitzeko. Orain master class batean matrikulatu ahal izango zara, zure beharren eta desioen arabera nola bizi den esango dizun, barneko kontraesanak gainditu eta zu zarela onartuko. Arau orokor gisa, master klaseak hainbat orduz diseinatuta daude. Baina hazkuntza pertsonalerako entrenamenduak aurki ditzakezu 9 hilabete iraungo duten! Lagundu egingo dute, psikologoek beraiek esaten duten moduan, berpizteko eta desberdina izateko. Horrez gain, ikastaro hauek - antzeko arazoak, nahiak eta interesak dituzten emakumeekin elkartzeko aukera. Beste galdera batzuei, esperientzia partekatzeko eta gustuko jendea aurkitzeko aukera duzu.
Entrenamenduak ez dira ohikoak Errusian. Baina ziur nago ikastaroko ikasle bakarreko zorigaitza ez zela. Gainera, ezinbestekoa da laguntza psikologikora joatea aitortzea. "Prestakuntzara noa" soinuak askoz hobeak dira "Psikologo bat naizenez, ez dut ezer nahi bizitzan, eta ezin dut aurre egin". Zer trebakuntza psikologikoak dira emakumeen artean? Erantzuna ez da aldatu: senarrarekin eta haurrentzako harremanak hobetzen dituztenak, estresarekin aurrez aurre. Emakume askok, nahiz eta hainbat esparrutan arrakasta lortzen duten, autoestimua oraindik ere gutxiagotu egiten da, ez da nahikoa zure burua fedea. Arazo hau, harritzekoa da, bereziki lidergoaren posizioetan emakumeengan, non beren ahulezia aitortu ezin dezaketen. Emakume askok ez dute beren gorputza gustatzen, horregatik lotsatzen dira. Batzuk desatsegina profesionalak izaten dituzte. Aldi berean, gure lanean arrakasta lortu nahi dugu. Horregatik, prestakuntza praktiko mota desberdinen interesa, esate baterako, aurkezpen automatikoa edo lanaren estresa gainditzeko gaitasuna. Ere ezagunak dira irudiaren aldaketari buruzko ikastaroak, bertan makillajea edo estilista batekin komunikatu eta aholkularitza profesionala lortzeko.
Dantza botere zoragarria
Ez dago ezer, beraz, osasun egoera mugimendu gisa hobetzen du. Eta kirola ez bada zure pasioa, orduan dantza bakoitza harrapatzeko gai da. Ez da harritzekoa, hainbeste dantza klub eta zirkulu daude Errusian. Batzuk klaseak aire freskoan antolatzen dituzte. Duela gutxi, sambo eta tango moda jo zuten, gaur egun, dantza modalitatearen gailurrean, dantza banda, itzuli eta dantza-aretoa. Orain oso ezaguna da sabela dantza, eta duela gutxi arte inork ere ez zuen entzun. Zergatik gustatu zitzaion hainbeste? Belly dantza ez da prestakuntza fisikoa eta figura lerdena behar; aitzitik, dantzariak bihotz eta biribildu beharko lituzke. Dantzariaren harrotasuna bere gorputzarekin adierazten duen dantza da ", dio Veronika Govorovak. Emakumeek dantzan dantzan utz dezakete adina eta pisua kontuan hartu gabe. Mugimenduen eraginpean, gerria estuagoa bihurtzen da, atzealdeko muskuluak sendoagoak eta elastikoak izaten dira. Mugimenduen koordinazioa hobetzen du. Ariketa mota honek odol eta oxigenoarekin hobeto hornitzen diren barruko organoetan eragin zuzena du. Sabela dantzari esker, emakumea beraiek eta bere figura gehiago baloratzen hasten dira, ziur egon. Eta ez du axola zein tamainako jantziko duten arropa! Dantzarekin batera, yoga bere garaipena da gaur egun. Filosofia eta trebetasun sistema indiar honek ariketak behar bezala arduratzeko eta ariketak egiteko (asanas deitzen zaizkionak) bai fisikoa bai emozionala biltzen ditu. Askotan, yoga harmonia osatzeko bidea hasten da. Gaur egun, yoga eskolak hiri txikietan ere egiten dira. Yoga prozesuak modu askotan egin daitezke adinaren eta gorputzaren baldintzen arabera. Espiritualean garatzen laguntzen dute, baina osasun egoera hobetzen laguntzen dute: yoga positiboki ere eragiten du hormona atzeko planoan.
Emakumeak nagusi dira
Garapen pertsonala lortzeko modua fenomeno bat da, batez ere, emakumeak. Gizonak futbola ikusi edo garagardoa edan behar du haien ongizatea zaintzeko. Emakumeek etengabe garatu behar dute, zerbait berria ikasteko interesa dugu. Gutako bakoitzarentzat, horrek esan nahi du zerbait berezkoa dela, baina geure burua ulertzen lagunduko digun zerbait bilatzen saiatuko gara.