Osasunerako egutegia: abuztua, iraila, urria, azaroa, abendua

Nola mantentzen du gorputza tonu batean eta lo egin osasuntsu uda amaieran, udazkenean eta azken hilabetean? Jakin dezagun.


Abuztuan lasaitzen

Medikuek diote abuztuan onena dela atseden hartzeko: beroa poliki-poliki murgiltzen hasten da, gorputza bitaminez aberatsa da, eta jaitsiera hasi baino lehen atseden ona izan behar duzu.

Kontuz kistitisa. Jakina, udan atsegina da eta ur hotzetan igeri egin nahi duzu, baina gernu maskuriaren hantura sor daiteke. Badakizu zure gernu maskuri ahula dela eta, aurretik, belar sendatze sendotzearekin sendatu behar duzu. Era berean, vaptekera joan eta beharrezkoak diren botikak erosteko, saiatu ez gehiegi kentzeko.

Ez utzi intoxikazioak. Udan, elikagai ohikoenak ere pozoitsuak izan daitezke. Izan ere, airearen tenperatura altuagatik, bakterio patogenoak elikagaietan biderkatu egiten dira. Mahaian eseri aurretik, fruta eta barazkiak arreta handiz garbitu, haragi gordinak ez du janaria beste elikagaiekin jantzi, ez pentsa janaria prestatzeko astebete lehenago, baita hozkailuak boterea eta elikagaiak desagertuko ez direlako ere, elikagaien edukiontziak janariarekin estaliko dira. Sandia eta fruta freskoak, probatu lekuetan edo supermerkatuetan.

Ez zaitez zeure buruari gainjartzen, ez psikologikoki, ezta fisikoki ere. Abuztuan gainerako hilabete bat da. Indarra irabazi behar duzu, atseden ona izan. "Baliabide" batera joan zaitezke sanatorium batean, basoetan, mendietan, txabolan, itsasoan - hautatu gainerako atsedenik egokiena zuretzat.

Udazkena: Thetech gainditu

Udako eguzkia eta oporrak jadanik atzean daude ... Orain zure zeregina udako spleenetik babestea da, gorputzaren barneko biorritmoak bateratzeko, udazkeneko maladaptazioaren adierazpenak minimizatzeko.

Iraila - belusezko denboraldia

Irailean, jendeak uzta eskuzabala biltzen du, eta eguzkiak izpi lodi samarrak izaten jarraitzen du. Jakina, laneko kanalera itzuli behar duzu, baina ez luke utziko zure udako oporrak gozatzea.

Kontsultatu oftalmologoa. Negozioaren jarduera zure zain dago, eta zure begiek laster berriro aprobetxatuko dute. Espezialistak goiko betazalen azterketa egin behar du eta ikusmena egiaztatu.

Gastroenterologiarekin hitzordua egin eta tratamendu gastrointestinalaren ultrasoinuak egin behar dira, gaixotasun kronikoak kanpoko denboraldian larriagotzen ari direlako. Zerbait kezkatzen baldin badizu, medikuak botika prescribe egingo du eta elikadura gomendioak emango ditu.

Kardiologoara joateko, VSD hondatzea ekiditeko, hau da, sistema kardiobaskularraren pinu-kargarekin lotuta. Ekokardiografia egin, ultrasoinuak, eta Holterren jarraipena beharrezkoa bada. Gogoratu bihotza urtero aztertu behar dela.

Urria: Udazkena Harmonia

Adituek diotenez, udazkenaren erdian urte osoan zehar gure osasunarekiko jarrera nabarituko duzu: zure burua zaintzen baduzu, oso ondo sentituko zara. Ez duzu tratamendu gastrointestinalaren gaixotasunen urtaroko sasoirik izango, udazkeneko depresioa ez, hotza ez.

Mugitu gehiago eta zure behatzak izan. Egunero, kanpora joan eta eguzkiaren azpian ibiltzea, gogoratu ohe ibilaldiak ohean eta bainu lasaian. Asteburuetan, airean gehiago egon.

Kontsultatu angiosuurgile bat. Hirugarren emakume guztiek barizetako arazoak dituzte eta, udazkenean, bizimodu sedentario batera itzultzen gara, eta hotzeriak etorri egiten dira, gaitz honek aurrera egin dezakeelako, itxura galarazi behar dugu! Espezialistara joan, zainak ultrasoinu bidez joan, batez ere lanegunaren amaieran hankak zainak hantzen dituzten sare venosa edo baskularra puztuz. Txerriak jasaten badituzu, medikuak botilen preskripzioa egingo du ontziak eta zainak tonua goratzeko.

Uraren prozedura bereziek osasuna hobetzeko aukera izango dute, baita udan ere. Adibidez, Charcot dutxa, mud therapy, urpeko dutxa masajea, belar eta perla bainuak. Era berean, nahi baduzu, terapia probatu dezakezu: masaje hau harri beroekin odol-zirkulazioa hobetzen du - Hemen zaude spa berriro!

Ortopedia eta neurologia kontsultatzea. Arau orokor gisa, abuztuan eta irailean lan egin ostean, osteochondrosis okertzen da. Gimnasia egin eta masaje ikastaroa gainditu.

Arreta mesedez! Nekea neguan igarotzen denean organismoak ez duela azpimarratu ziurtatzeko, medikuei afaria eskaintzeko gomendatzen da eta 19: 00etatik aurrera ez da edari indartsuak edan.

Azaroa: gorde defentsa!

Azaroan, hotzeriak, gripeak eta birus mota guztiak aktiboagoak izaten dira.

Zuzendu zure immunitate-sistema! Eguneroko egunkaria zuzendu, ordubete eguneko gutxienez, aire librean. Lortu nahikoa lo egitea, ondo jan eta joan oinez gehiago. Immunitatea sendoa izan zen eta udazkeneko gaixotasunetatik babesteko gai izan zen, gorputzak zinka, selenioa eta magnesioa jaso behar zituen. Hori dela eta, dieta beti eztia eta baratxuria izan behar lukete. Influenza saihesteko, inokulazio berezi bat egin dezakezu.

Reumatologo bat zurekin zain dago junturako mina jasaten baduzu. Azken finean, urtearen garaian artritisa eta iremia sortzen dira. X izpien bat egin eta odol-analisi orokor bat eman, hurrengoan zer egin beharrik izango dute, aldaketak egongo diren edo ez badira, orduan arazoaren kausa ulertu beharra dago.

Arazoren defendatzea. Kaleak zikin eta ilunak direla ikusten baduzu, arropa distiratsuak janztea. Beraz, zeure burua eta beste batzuk animatu ahal izango dituzu. Ez larunbatetan eta asteburuetan lan egin, planatu ordua atseden hartzeko.

Udan, landareen polenari alergiak eragiten badizkiozu, gaixotasun hau areagotu egin behar duzu dagoeneko. Beheratu edo alergenora joan, utzi hevvu immunoterapia baten prestakinak gomendatuko ditu.

Terapeuta, laura eta immunologoa bisitatu beti hotz egiten baduzu. Udazkeneko hotz kronikoa arrazoi desberdinengatik agertu daiteke: botika, dieta okerra, bizitza erritmo okerra. Arrazoia jakiteko, proba guztiak gainditu behar dituzu eta hobe da zure odol-proba abiaraztea.

Banatu hilabete prebentzio neurriak, eta denboraldi aldaketetara egokitu zaitezke. Gogoratu ohartaraztea, gero armatua. Prebentzioari esker, udako beroak, neguko elurrak eta udaberri zurrunak, forma bikain eta umore ona izango dituzu.

Abendua: immunitatea lagunekin egitea

Hil honetan, immunitatea jaisten da. Energia neguan gordetzeko eta prestatzeko jaiegunetarako estres hotzik gabe.

Dieta bitaminak jai-festak egiteko ez duzu zure gibela eta urdaila kaltetu, dieta erraza da. Janariak, zerealak, fruituak eta elikagai gantzetatik eta irin produktuei mugatzen zaizkie.

Nerbio sistemaren indartzea eta akupuntura ikastaroa gorputzaren defentsak berpizteko. Hala eta guztiz ere, egin aurretik, kontsultatu medikuarengana.

Immunitatea, gripeak eta hotzak. Urtero gaixotu egiten bazara, gripearekin gaixotu eta hotz egonkorrak izaten jarraitzen baduzu, abenduaren hasieran immunologoa eta lurra bisitatuko dituzu. Ikerketa kliniko orokorrak eta egoera immunologikoan laborategiko azterketak egin: gernua, odol-azterketa, birusen aurkako antibodoak detektatzea. Ikerketaren emaitzak eskuragarri daudenean, medikuak tratamendua eskatuko dizu.

3-5 urteetan, dentsitometroaren bidez joan - hezur-dentsitatearen azterketa, 40 urte baino gehiago badituzu. Galdetu medikuari aholkuak, agian gorputzak ez du kaltziorik. Neguan dago osteoporosia garatzeko arriskua eta trauma agertzea handitzen dela.

Hotz arrunta kentzeko eta immunitatea indartzeko eguneroko SPA-prozedurak lagunduko dituzte. Beraz, tentsioa eta nekea kentzeko aukera izango duzu. Ohe aurretik, 2 ordu gehitu gehigarriak (almidoia, gotortu eta belar) bainu bat, eta hiru egunetan gatzarekin ordezkatu.

Olioz elikatzen baduzu polena landatzeko udan, azaroan-abenduan alergenoak probatzeko eta immunoterapia espezifiko baten ikastaroa gainditu beharko duzu. Alergia beste bat izan arren, gauza bera gertatzen zaizu alergiarentzako aholkuak egitea, loreak zure egoera larriagotu dezakeelako.