Nola gogaikarria ohitura errutina hau da: lan-denda-etxea ... baizik eta oporrak! Hemen dago dagoeneko horizonte ikusgai. Hooray! Orain herrialde beroetan edo eski estazio batean edo Europako bira bat egongo litzateke, beraz, ez duzu erabakiko. Baina gainerakoa ezinbestez ahaztezina izan zen, lagun eta senideei esateko, dena oso ona zen ... Gogoetak ere bisitatzen dituzu? Oporrak antolatzeko? Gogoratu, ahaztezina izan daiteke ez bakarrik alde onenetik. Hori dela eta, hemen ez da inola ere opor osasuntsuetarako zenbait arau eragozten. Hartu arazo hau oso serio. Azken finean, gainerako atsedena arrakastaren eta osasunaren giltza da urte osorako.
BIDAIA BEHERAPENA.
Gimnasiorako ariketa - muskulu-tonu hobetua erabilgarria da bai mendietan bai itsasoetan. Eta prestatu ekipamendua aldez aurretik. Abenduaren itsasoaren kostaldean, eguraldia oso ona da, baina aldagarria, eta arratsaldeetan bero-beroa behar duzu.
Eskaera alpino hotzek ez dute hotzik aukeratzen arropa azpian. Kotoi eta artilezkoak izerdia xurgatzen dute eta atsedenean super-hotz egiten ari zara. Horregatik, gorputzetik hurbilen dagoen jantzi-geruza hezetasun berezi eta askotariko lehortzeko ehunak egin behar dira: poliesterra, poliamida, polarizatua, polipropilenoa. Galtzerdiak - ehun natural eta lycra edo elastane konbinazio bat. Top jertse bero batekin. Beno eta soilik ondoren - elurrak eta euriak bustitzen ez duten mintzezko ehunak egindako eski-poltsa eder bat da eta lurrun uzten uzten dizu. Mendi eskiatzaile batek ordubete ondoren "lurrundu" dezake hezetasun litro batera.
KALKULATU FORZAK
Hasiberri bat edo batez besteko maitalea zarela, ez ezazu entrenamendu erritmo altua aukeratzen lehenengo 3-4 egunetan. Oxigenoarengatik, airea izozten dugu ahoan, eta berotu gabe, zuzenean bronkioetara iristen da. Sarritan, patinaje hori bronkitisa eta angina bukatzen da. Sudurretik bakarrik arnasten da. Kirol karga nabarmen murrizten du, bi aste lehenago ARVIra transferitu arte. Hau da artikulazioetan eta bihotzean konplikazioak ez sortzeko.
EH, BIDEAK!
Egipton, hoteleko bezeroen kexak% 40 urdailean daude, eta, ondoren,
txikiak erredurak, hotzak. Hartu zurekin medikuntza (gutxienez banal aktibatutako ikatz eta regidron) en intoxikazioak izanez gero. Orain ez zara exotikoak platerak eta edariak saiatuko, eta ondo pasatzen duzun bitartean, zure burua alda dezakezu. Intsulinarekiko arintasun sinpleak murrizteko laguntzak: edan bakarrik edan eta ontziratutako urarekin eta itsasoko jaki eta fruitu lean ez.
DENBORA BERRIA.
Hegazti hezeetan ez dira hainbeste espeziak - piper beltza, martorri, chili, turmeric, cardamom, jengibrea ... Bakterio patogenoak biderkatu egiten dituzte. Inoiz gastatu ez baduzu eta kolekistitisaz eta ziur zure sabelean zaude, hegoaldeko eta ekialdeko espeziak gozatu ahal izango dituzu eta, horrela, babes indartzea. Gainerakoa platerak errazagoak izatea nahiago da. Ez baduzu erabiltzen zorrotz ere. Gogoratu: Ohiko janaria nabarmen aldatuz, gorputza estres fisiologikoa jartzen duzu. Eta hau da "aukera" handia birus eta bakterioentzat.
EGIN ZUEN EGUNERATZEA.
Zenbat azken neguan eguzkitsu izan ziren? 15 egun, iluntasunaren erditik hiru hilabetez. Ez da harritzekoa, neguan ihes egitea, Egiptoko, Egiptoko, Egiptoko eguzki guztiak kentzen saiatzen ari gara. Baina balaztatzeko beharrezkoa da: immunitatea immunitatea hondamendi ultramorearen superabundance. Mugatu zaitez goizeko orduetara eta gogoratu fisioterapia naturala indartzeko prozedurak. Itsasotik datozen haizeak oso erabilgarriak dira jende alergikoentzat: aire garbia ekartzen dute eta birikak egun batez pasatzen dira potasio, sodio, magnesio eta kaltzioko gatzetatik. Hau da 10 milioi partikulak, hanturazko prozesuak kutsatzen dituzten airean.
Ordeztu eguzkiaren oinetan egunero 10-15 minutu. Ultramorea, oinez puntu biologikoki aktiboetan jardutean, nasofaringoaren eta bronkioaren tokiko immunitatea indartzen laguntzen du.
Eguzkitan eta eskumuturreko lepoan dagoen zona 10 minutuz egunean beroa da, ENT gaixotasun kronikoetarako erabilgarria da.
AURREZTZEKO AURRERAPENAK.
Pertsona bat klima eremu berrietara egokitzen da azkarrago, mapa gora eta behera mugitzen bada eta ez du denbora-eremuak aldatzen. Zentzu honetan, Egiptora bira komentzial bat Kubara hegan baino hobea da.
Urtebeteko denboraldia aldatzeko aukeratu duen edonork ezin du inola ere kezkatu. Hala ere, itsasora zihoazenek ere. Egokitzapen arrakastatsua lortzeko, aldartea garrantzitsua da. Pentsatu ona dela, literalki hypnotize zeure burua: "Ez dut hotza harrapatzen!"
Hau erabilgarria da etxera itzultzea. Tentsio urdina baino ez da moskuko goi eltzetako atearen ikuspegitik, sudurreko erasoak eragiten dituelako. Itsasertzaleak Urtebeteko bidaia-oharrak: iristean, oro har, zoragarria sentitzen zara. Baina atzera ...
Izan ere, turisten% 50ek hotza hartzen dute errepidean, eta orduan bakarrik gogoratzen dute hegazkin batean edo aireportuan eserita aire girotua izan zela. Gertakari hau ekiditeko, lehenbailehen birusen aurkako botikak berreskuratzen hasi eta lehenbiziko astean jarraitzen duzu heldu ostean.
Utzi lau egun pasa zure oporretara lan egiteko. Lehenengo aldiz, komunikazioarekin kontrajartzen zaitu lankideekin eztul. Hurrengo asteburuan, lo egin, neguko basoan ibilaldi bat egin edota manta epel batean bilduta, edari tea eztiarekin eta belarekin. Horixe da onena: Echinacea, oregano, Magnolia vine, salbia, ginseng.
Ez "salto egin" neguan eta udan:
- 5 urtetik beherako seme-alabak, batez ere gaixotasun infekziosoak izan zituzten bi aste lehenagotik;
- gaixotasun kardiobaskularrak izatea;
- haurdunaldia;
- kirurgia jasan zuen;
- tiroideoaren disfuntzioa;
- Eguraldi aldaketa zorrotzik ez dutenek.