Haurdunaldiaren ostean, muskuluak luzatu ohi dira normalean, baina figura zaharberritze osoa luzeagoa izango da, baina urdaila ez da zure elastikotasuna ohikoa izango. Edonola ere, urdaileko ariketak egin behar dira. Zure "muskulu corset" eta ez bakarrik edertasuna, baina baita osasunerako behar duzu, estuak lasaigarri eta flabby barneko organoen posizioa eragiten duelako. Ondorioa umetokian egongo da. Beraz, ama gazteak, jaiotze ondoren, jarri zeure buruari.
Asko galdetuko dizu. Noiz egin dezaket restorative ariketak egiten hasten naiz? Entrega nola zen araberakoa da. Baina arreta zure fitness fisikoaren maila behar duzu. Ariketak haurraren jaiotzaren ondoren hilabete igaro daitezke, jaiotza konplikazioak gabe. Baina, jaiotza zaila izan balitz, gimnasiorako joan aurretik, oso garrantzitsua da medikua kontsultatzea. Esperientziadun espezialista bakarrak ariketa hasteko aukera ematen duen karga maila zehazten du, osasunari kalte egiteko.
Hona hemen sabeleko muskuluak indartzen lagunduko duten zenbait ariketa:
1. Ariketa
Ariketa egiten da bizkarrean etzanda, hankak zabaldu eta zertxobait tolestuta daude. Lurrean sakatu egiten dugu lurrean, eta besoak gorputz osoan jarri. Exhalationan, ahalik eta gehien, sabelean marraztuko dugu eta pelbisa ahalik eta gehien igo dadin. Posizio honek gutxienez 30 segundotan edukiko ditu.
2. Ariketa.
Posizioa onartu: atzealdean etzan eta belaunak bularrean jartzen ditugu. Alderdietan diluitzen ditugun eskuak eta palmondoak lurrean gordeko ditugu. Ondoren, ipurmasailak altxatu eta aldakak alboko aldera mugitu, belaunak kontaktuan jarrita. Ez utzi gure belaunak behera. Arnasa ere izan behar da. Ezpainak lurrean ez daude urratuta.
Urdaila kentzeko toxinak bere burua arazteko da
Erditzearen ondoren etxera itzuli ondoren, sabaia erraldoia kentzeko modu guztiak eta forma neure burua nola jartzen hasi nintzen lanean. Arazo hau konpondu dutenei eta urdaila kentzeko moduari buruz hitz egin dut. Pertsona orok esan zuen, zure urdaila garbitu nahi baduzu - garbitu hesteak. Denborak aurrera egin ahala, hainbat gezur motak hesteetan pilatzen dira, eta horrek deskonposatzen du eta abomina edozein gorputzera askatzen hasten da. Horren aurka babesteko, gorputzak gibela, urdaila eta organo genitala babesten ditu ur gantzaren geruza baten laguntzarekin, buffer gisa balio du, pozoi guztiak hartzen ditu eta normalean ohiko organoak ahalbidetzen ditu. Oso erraza da, horixe da gure urdaila. Urdaila garbitzeko, ez duzu gose grebak eta dietak behar. Garrantzitsua da gorputza bere araztegia normaltasunez jartzea lortzea, eta, ondoren, aurre egin ahal izango dio.
Nola hesteetako garbiketa egiten du? Noski, enemas. Urdaila kendu nahi baduzu, noski alde batera utzi behar duzu metodo horri. Enema normala behar dugu, bat eta erdi bi litro bitartekoa, eta ez 40 litroko bi hodi bidez, kabinete eta saloi ezberdinek inpotatzen gaituztenean, heste-mikroflora bakarrik garbitzen dute. Enema-k hesteak garbitzen ditu, toxinak kentzen ditu eta gorputza urdaileko bolumena galtzen hasten da, beharrezkoak ez diren digestio-organoak, kola, gibela, ura eta gantz babesa babesten ditu. Bi egunetan beste 2 aste egin nituen, etengabe galdu nuen urdaileko bolumenean eta pisuan. Enema 1,5 litro ur ditu, gatz koilarakada bat. Bi aste galdu nituen 6 kiloko pisua, urdailekoan - 10 zentimetrokoa. Lehenengo etapa ezin hobea da. Bigarren fasean, gibela garbitu behar duzu, urdaila are gehiago kentzen laguntzen du, baina literaturan irakur dezakezu edo Interneten irakurtzea.
Kendu kirolaren urdaila
Urdaila garbitzeko, kirolak jokatu behar dituzu. Eta ez bakarrik urdaila kentzeko, baina muskuluak tonuetara eramatea, luzatutako larruaren tonua goratzea eta kontratatzea. Gure azala ez da gomazkoa, eta horrela sabela garbitzen baduzu, urdaila gutxira bota dezakezu denbora gutxian. Baina larruazaleko kirol jarduerarik gabe, lodi eta lepoak izaten jarraituko dute, itsusiak ikusiko baitira. Hori gerta ez dadin, urdaila kendu behar duzu, arazo honi aurre egiteko asmoz. Badira bi ariketak, sabelaren helburua zehaztasunez ebakitzen dutenak. Guztiok ezagutzen dira, prentsaurrekoa eta ariketak egiten ditu. Gorputzaren torsioa azala eta muskuluak metabolismoa hobetzen du, odol-zirkulazioa nabarmen handitzen du eta gerritik muskuluak berotzen ditu. Gainera, hoopek prisman ariketa astunak egiteko sabeleko muskuluak luzatu eta prestatzen uzten dizu.
Prentsaurrekoan ez dago sekreturik, jarri oinak sofan azpian eta hamabost minutu igaro behar dituzu egunean prentsan. Emakumeek, larruazalaren tonua mantentzen jakin eta urdaila kentzeko, ez dute altua igotzeko behar, gizonezko ariketa hau ez baita puntu bat, eta solairuan berrogeita bost gradu nahikoa, erritmoa eta errepikapen kopurua garrantzitsuak dira hemen. Nahi duzun bezala, eta berrogeita hamar errepikapen egin planteamendu batean. Horrela, azala beharrezko karga emango diozu. Muskuluak indartsuak badira eta berrogeita hamar txikiak dira, ehun bat, garrantzitsua da azken 15 edo 20 errepikapen indarrak egiten dituztela. Egin dute, zutik eta berriro bihurritu hoop, eta, beraz, hiru planteamendu.
Kendu urdaila eta elikadura
Urdaila denbora laburrean kendu nahi baduzu, janaria ez da mugatua izango, baina bereizi egingo da. Elikagai kalorikoak eta gantzak baztertu egin beharko lirateke, bestela, urdaila astiro gutxituko da eta zergatik prozesua luzatuko da, bizitza laburra da. Urdaila kentzeko edateko, ahalik eta gehien behar duzu, ez du axola nola zure excretory sistemak funtzionatzen duen. Gaizki funtzionatzen badu - hartu belar diuretikoak, baina urdaila urdaila kentzeko aktiboa izan behar du.
Orain sabelaldea nola garbitu eta denbora laburrean garbitzea dakigu. Jarraitu aholku hauek, egin gimnasia, baina kontsultatu zure medikuak aurretik.