- Urak uraren oreka mantentzen laguntzen du. Beraz edan ezazu ur asko, inoiz ez zaizu minik egingo.
- Leku asko erabakitzen du. Aukeratu zentroa. Nahiago baduzu hotela aurkitu, bertan oinez (garraioaren erabilera gabe) hondartzan, kafetegietan edo dendetan aurkituko duzu. Senderismoak kirolak oporretara eramateko modu bikaina da. Mugimenduan zaude eta horregatik emozio positiboak jasotzen dituzu inguruko izaeratik begiratuta, aire freskoan arnastea. Ez da auto bat gidatzea. Ibilaldi bat edo bisitak oinez ibiltzea, autoa leihoaren bidez dena itxura desberdina delako. Bazkalostea edo afaria jatetxean hurbil jartzen al zenuen? Aukera paregabea lagun talde batekin ibiltzea eta haiekin inpresio berriak eztabaidatzea.
- Dena den, moderazioa behatu. Baina dena konpontzeko, oporretakoa ez bada? ! Hala ere, irudia gordetzeko, neurria behatu beharra dago. Postreak zoriontsuagoak izango dira, askotan gutxiago eskatuz gero - bi edo hiru egunetan behin. Eta, horren arabera, proportzioaren erdia hartuz - kaloria kopurua erdira murrizten da! Oporretan, erlaxatu egiten gara eta normalean ez dugu ausartzen ohitu beharrik. Azken finean, oporrak plazer denbora da, baina ez duzu balazta joan behar. Zerbait exotikoak probatzeko edo dastatzeko nahia, edo, besterik gabe, ohiz zaporetsua (normalean dietatik kanpo, kaloria altua denez) naturala denez. Kasu honetan, gozokiak aukeratuz, berrikusi besteen kontsumoa. Postreak asko gustatzen zaizkit, beraz, ez da irudi xelebre bat hondatu, askotan ez dut ogia jan afaltzean edo jan oso gutxitan, eta nahiago dut entsalada bat gosari eta kalitate handiko pintxoak ordez.
- Alkoholaren eta kafearen erabilera kontrolatzea. Alkohola eta edari kafeinatugabeak gorputzaren deshidratazioa eragiten dute, batez ere klima beroetan. Alkoholak ez du erabat abandonatu beharrik "urrezko esanahia": ez ezazu booze. Kafe egunero bi kopa (edo gutxiago) erabiltzea mugatzea gomendatzen da. Eta sekretu txiki bat: koktel bat edo kafe-kopa ur edalontzi bat edan behar duzunean - orekatutako uraren oreka berreskuratzen laguntzen du.
- Gosaldu zure gelan. Bananak, jogurtak eta gosariak hoteleko gelan gordetzeko bezperan. Ziurtatu eguna gosaltzeko. Gosariak egun osoan energia gordetzeko laguntzen du eta metabolismoaren prozesua onartzen du. Erraza da "pintxoak" (adibidez, irina lodia, bananak, energia-tabernak (gantzik gabe), jogurtak ...) edo, besterik gabe, zurekin hartu. Horrez gain, otordu hau elikagai astun eta gantzekin janezin kopuru txikian jateko gogoa ekartzen dizu. Saiatu zure gosaria ahalik eta osasungarri eta baliagarri bihurtzeko, nahiz eta hotelean gosaltzeko menuan sarritan sartzen diren buns eta croissantsi aurre egiteko zaila den.
- Saiatu gehiago igeri egitea. Hondartza edo igerilekua hurbil badago, egunean hainbat aldiz igerian eguzkia egoteko (ez ahaztu). Beno, ez baduzu igeriketa gustatzen, hondartzan ibiltzea besterik ez duzu edo hondartzako boleibola joka dezakezu.
- Luzatu esnatzen zarenean. Hau eta "esnatu" muskuluak gehiago lo egiteko, eta kobratzen egingo du bizitasun egun osoan!
- Erabili berdeak. Ez, elkarrizketa ez da dirua, dibertigarria izango litzateke, ezta? Jakina - HEGAZKINAK! Plater nagusia baino lehenago jateko, ordenatu barazki freskoen entsalada. Barazkiak dira, zalantzarik gabe, gure lagunik onenak, eta modu bikaina zure osasuna eta irudia oporretan mantentzeko. Bitaminak, antioxidatzaileak eta mineralak aberatsak dira, gorputzaren kaloria asimilatzeko prozesua arautzen duena. Eta hori ere ez da zuntzaren onura handienaz hitz egiten!
- Arnasa. Zer da espirituaren bakea eta lasaitasuna baino ederragoa? Saiatu gogoeta! Osasunez eseri eta arnasa guztiz.
- Have fun eta oporretako une guztietan gozatu. Errautsak erredurak kaloriak egiten ditu, kirolak egiten duen moduan.