Neska askok, nabaritu bezala, gutxieneko pisua eta gutxieneko bolumenak izaten dituzte. Uste dut hori ona dela. Baina egia al da? Gehienek uste dute, mehe bihurtzen direnak, beauties bihurtuko direla.
Ba al dakizu neska oso meheak ez direla ondo ikusten? Dieta zorrotz batean eseri ohi zarenean, gorputzak elikagai txikiak jasotzen ditu, beraz gorputzerako beharrezkoa. Ondorioz, ilea isilarazten duzu, begien azpian morroi iraunkorrak, umore txarra eta azala grisa jasaten dituzu.
Forma ona irudiaren ildo argia da. Ez da beharrezkoa zirkulazioko 90 zentimetroko hip bat izatea, gerritik aldaketara igarotzea, lerro leuna eta 3 tolesturako urratsak izan behar lirateke. Hankak ez dira ederrak. Zer egin haiekin orduan, beti prakak jarri eta ezkutatu? Eta hankak-hezurrak daude oraindik ere, ez dira oso gutxitan ikusitako katean, baina neska askok nahi izaten dituzte. Galdera sortzen da, zergatik?
Forma egokiak zehazteko, honako hauek izan behar dituzu:
- Irudiaren ildo garbiak,
- Gehiegizko pisua falta,
- Konplexu osasuntsua eta azal osasuntsua.
Forma ona edukitzeko, borroka egin behar duzu:
- gerrian eta urdaileko gantzarekin,
- eskuak finak edo engranatuak,
- "belarrietan" aldaketan edo hankak meheekin.
Gaizki ez da itxura osasuntsua mantentzeko. Eta edozein bilaketa ere desegokiak dira hemen, bai pisuaren murrizketari dagokionez, bai handitzearen norabidean. Eta seguruenik, asko ados egon daitezke.
Neure buruari buruz hitz egingo dut zehazki, duela hamabost urte inguru aurkitu nuen arazo hori. Nire gurasoei begiratu eta konturatu nintzen pisua galtzen ez banu, orduan nire bizitza guztian gantza izango zen. Hainbat kirol sistematikoki ibiltzen hasi zen eta bere janari sistema aurkitu zuen. Zortea izan nuen 7 edo 8 urteetan gatza eta azukrea jateko gelditu nintzen. Hasieran, beraz, ezarri zen.
Ez dizut kargatuko plater, produktuen, errezeta egokien konbinazioen xehetasunekin. Esan besterik botere sistema garrantzitsuari buruz eta menu eroso batzuk ematen dizkizu.
Botere sistema prestatzen ari denari begira
1. Ezin duzu etengabe gose.
2. Lehenik eta behin, muskuluak elikatu behar dituzu. Zure dietak proteina nahikoa izan behar du.
3. Ezinezkoa da guztiz koipeak baztertzea. Bestela, zure larruazala eta ilea ez dira beharrezkoak diren nutrienteak jasoko eta minik hasten hasiko dira.
4. Ez zaitez dieta zorrotzen eseri, eta gero jan. Ikusi modua bolumena eta pisua konstante mantenduz, ez aldagaiak, grafian bezala. Pisua aldatzen denean, gero, txikiagoa edo handiagoa den aldetik, gorputzak karga handia izango du.
5. Ez jan janari konplexuak. Osagai ezberdinetako platerak gorputz oso xurgatuak dira eta substantzia horien metabolismoa inhibitzen dute.
6. Jan azukre eta gatz gutxiago.
7. Hobeto prestatu janaria bikote batentzat.
Ez du axola zenbat argudiatzen dugun, afaria berandu eta jateko murrizketen aurka, ondorioa bat da: 18 edo 19 ordu ondoren ez da janari astuna jan behar.
Eta orain esango dizut pixka bat. Gosaltzeko, buckwheat porridge ura edo oatmeal egositako galdara bikoitz batean egosi jan dut. Gatz nahasketa ez dudalako, aromatizatutako espeziak gehitu ditut. Olioa oso gutxitan gehitu da, oliba txiki bat besterik ez bada. Nire larruazala lehortu egiten dela uste dut, gorputza ahultzen hasten da eta gero gurina gatzarazten dut. Olioan, D bitamina dago, azala lehorra eta gorputza babesten du, gaixotasuna saihesteko. Zerbait goxoa nahi duzunean, porridge gazta bota dut - parmesano birrindua. Sweet porridge Ez dut jaten, ez dut gustatzen.
Gosaltzeko beste aukera bat arrautza egosia da. Berarekin, gazta xerra batzuk gehitu ditut. Oso erraza eta oso zaporetsua da.
Zopak jaten saiatzen naiz. Zopak egosi eta jan haragirik gabe, barazki zopa egiteko aproposa. Arraina hodi bat prestatzen ari naiz, baina janariaren erdia alde batera uzten dut, plater hau ez baita gorputz oso astuna.
Nire janari gogokoena arraina edo oilasko egosia da. Argi bazkari hau, eta horrek ez du irudirik eragiten, eta ez du zure gorputzari kalterik egingo. Saiatu oilasko edo arraina irakiten gatzik gabe, belar usaintsuekin bakarrik.
Ez ahaztu gaztanbera. Landa-gazta "etxeko" gazi-gozoa maite dut. Udan, berde batzuk gehitu ditut gaztanbera. Entsalada bezalako zerbait bihurtzen da.
Tomateak eta barazkiak urte osoan daude eskuragarri. Afaria egiteko, ez da ezer goxoa hostoekin tomateekin edo tomate txikiekin edo gazta-zatiekin jatea.
Hauek nire janari xumeak eta argia dira. Oso gutxitan pasta edo pizza jaten dut. Pastelak bakarrik jaten ditudanean jaten ditut. Bi astetan, txokolate tarta bat trufatzeko aukera ematen dut. Eta ogitartekoei, txipei, erroiluak eta gozokiei dagokienez, ez dira nire menuan sartzen. Irakatsi dut neure burua, janari sinple eta erabilgarria dago eta zoriontsu nire emaitzekin.
Orain badakigu eskuineko forma nola jan. Errezetak plater goxoak erretzeko, birmoldatu ditzakezu, zaporetsua eta dieta izaten jarraitzeko. Horrela, dietak gozatu ahal izango dituzu, zure elikagai-sistemara makurtu eta beti mantendu.