Nola hobetu zure ikuspegia edalontzirik gabe

Ikuspena naturaren dohain eskerga da, bizitza guztian zehar gurtu behar dena. Baina, zoritxarrez, jende gehienak begi osasuntsuari buruz pentsatzen hasten dira, esan bezala, itch. Gero medikuek eta farmaziek egindako bisita amaigabea dago. Eta medikua-oculistek gaixoaren betaurrekoei buruz idazten duenean, bigarrenak, normalean, lasaitzen du eta espiritu onean begiak "opari" bat egiteko doa. Hau zuzena al da? Ez, eta berriro ere ez! Nola hobetu zure ikuspegia betaurreko gabe?

Lehenik eta behin, medikuak ez du esan nahi medikuaren ahoan entzun duzunik: "Nireopia duzu, maitea!". Eta egoera horri aurre egiten dionean, zenbait medikuek gaixoak begiak edo lenteak erosteko konbentzitzen hasten dira. Nahiz eta beste inork ez jakin behar du optika honetan onura ez dagoela. Ikusmena inoiz ez da hobetzen, eta alderantziz ere. Espezialista on batek betaurrekoak eta bitaminak ez ezik, gomendatzen du ariketa fisikoak ikuspegi hobetzeko.
Bigarrenik, pazienteak berak ezin du atsegina izan. Ulertzen du edalontziak ez duela berreskuratuko bere ikuspegia, baina une jakin batean bakarrik hobetzen denean, hau benetan beharrezkoa denean. Nire iritziz, txarra da pertsona batek bere betaurrekoak erosten eta begiak berriro ahazten ditu. Bizitza zaharra gidatzen jarraitzen du. Emaitza ikusmen okerrago bat da.
Zer da narriadura bisualaren benetako kausa? Izan ere, arrazoi ugari daude: elikadura eskasa, ekologia eskasa, telebista pantailen aurrean eserita eta monitore informatikoen aurrean estresa. Jakina, arrazoi bakoitza bereizita jar dezakezu. Baina orduan ez da artikulu bat, baizik eta liburu oso bat. Ikus dezagun hobeto ulertzen nola lagundu dezakegu gure begiak.
Begiaren gaixotasunak prebenitzeko, baita ikuspegi hobetzeko helburuarekin ere, egunero ohartu beharra daukazu eta arau errazak egin behar dituzu:
1. Egunero begiak dituzten gimnasia bereziak egiten dituzte. Zerk ez du barne hartzen?
a) Sabaian begiratu eta gero behera. Orain - eskuinetik ezkerrera eta atzera (10-20 aldiz). Mugimendu zirkularrak egin begiak norabide batean eta bestean (5-10 aldiz). Idatzi begiak letrekin, gehitu hitzen hitzak. Burua geldirik gelditzen da. Gogoratu, begiak nekatuta sentitzen badituzu, utzi ariketak egin. Itxi begiak eta erlaxatu. Relax.
b) 20 segundotan maiz keinu egin.
c) Hartu besoa eta ipurdia altxatu. Begiratu 5-10 segundotan eta urruneko objektu urrunetik 5 m baino hurbilago begiratu. Ariketa egin minutu gutxiren buruan. Ez izan beldurrik zure begien tentsioa sentitzen duzunean - hau da normala. Malgua desagerrarazteko eta begiak atseden hartzeko, ariketa atsegina egin. Horretarako, eroso eseri, ukondoak mahai gainean ipini, itsasontzi batekin palmondoak ireki eta begiak estali. Ziurtatu argiak ez duela zure esku sartzen. Begiak benetako bakea sentitzea.
d. Arkatz bat hartu eta bere mugimenduak jarraitu. Lehenik eta behin, besoa guztiz zabaldu eta poliki-poliki hurbildu arkatza sudurrean. Begirada bikoitza zegoen begietan. Orain, pixkanaka-pixkanaka, arkatza kendu eta jatorrizko kokapenera itzultzen da. Errepikatu ariketa 10 aldiz. Eta begi guztiak baino lehenago.
e) Irakurri modu berezi batean. Hasteko, irakur ezazu liburua 3 minutuko distantzia eroso eta ezagun batean. Ondoren, liburua pixka bat urrunago atera eta "fuzzy" letrak eta hitzak sartuko dituzu. Irakurri liburua modu honetan 3 minutu gehiago. Banatu egun bakoitzeko 15-30 minutu denbora ariketa honetarako.
Ziurtatu zure begiak gainerako ariketa bakoitzaren ondoren utzi. Horretarako, jada betetzen zenuen ariketa lasaigarria burutu.
2. Masajea begiak. Lehenik eta behin, zure palmondoak igurtzi elkarren artean, beroa agertu arte. Orain, ukondoak mahai gainean jarri. Konektatu hatz txikiak eta palmondoen zatiak. Beheratu zure burua eskuetako behealdean eta jarri goiko hatzekin kopeta. Hasi 2 minutu barru astiro-astiro masajea zure begiak, presioa, stroking, biraketa eta bibrazioa egiten. Dena ondo egiten bada, zure begien beroa sentituko duzu. Erlaxatu begiak eta utzi atseden.
Oso garrantzitsua: Masajea egitean, kopeta laguntza-puntu nagusia bihurtzen da. Palmondoen behealdea begiak ukitzen ditu.
3. Hasi ondo jatea. Jan fruta eta barazki ugari. Edan zuku freskoak (ez erosi dendetan). Egia da "pitfall" bat dagoela - gorputza koskorra bada, orduan bitaminak gaizki xurgatu egingo dira eta, ondorioz, begiek ez dute osorik jasoko. Kasu honetan, gorputza garbitu egiten da, baina elkarrizketaren gaia da. Kontsumoa murriztu edo zure irina dieta, gantz elikagaiak eta gozokiak ere kendu (eztia ordeztu).
4. Ikasi erlaxatu. Azken finean, ikusmenaren narriaduraren kausa nagusia etengabeko eta nerbio-estresa da. Eta gure bizitzan, estres egoerak osoak dira eta etengabe haize "etengabe" desberdinetan eta arrazoirik gabe. Ziur nago, erlaxatzen ikasten duzun bitartean, zure begia naturalean hobetzen du. Erlaxazioko artea menderatzeko, prestakuntza autogenikoa egin. Eta ez duzu ere nabarituko nola barneko bakea pixka bat sartuko duzu zure bizitzan sartzen, eta gero begien zaharberritzeak jarraitu egingo du.
Horrela, ikuspegia hobetzeko gomendio kopuru txiki bat ezagutu duzu. Informazio zehatzagoa liburu berezietatik lor daiteke. Liburua irakurtzea gomendatzen dut "Ikusmena hobetzea betaurreko gabe Bates metodoa". Liburu honetako gomendioen bidez emaitza onak lortzeko gai izan diren lagunak ditut. Ere egin dezakezu! Giltza hauxe da hemen klasean irautea. Azken finean, egunero aurpegia garbitu eta hortzak garbitu. Orain zerrendara gehitu eta begi gaixotasunen prebentzioa gehitu. Utzi zure ohitura berri eta on bihurtu.