Gero eta gehiago, gure bizitza zirkuluetako inguruan exekutatzen ari da: denbora eza - denbora arazoak - indarra gutxitzea - erruaren zentzua - estresa. Kate sinple horrek beti emaitza berdina dakar: norberaren eta norberaren bizitzarekin ezkontzearen gorrotoa. Sumendi hau ez da lehertu, autoestimuaren aztarnen malda azpian botaz, merezi du eta gelditu egiten da. Gero, gogoratu hiru tentsio betiereko gripea errazteko.
Metodo errazena eraginkorrena da. Jarduera fisikoak mirarizko indarra du: burmuinak pentsamendu prozesuaren intentsitatea murrizten du eta, aldi berean, energia gorputzarekin kargatzen du. Egoerak ez badu gimnasiorako joaten edo inguruko parke batean paseatzen baduzu, nahikoa luzatu, ibili edo mendi bizkor batzuk egitea.
Arnasketa sakona eta neurtua - "lehen laguntzak" baldintza muturrekoak: izua, beldurra edo haserrea. Garrantzitsua da laguntza-puntua aurkitzea, haren kontra makurtzea eta airea isilaraztea eta airea isilaraztea, literalki "barneratuz" bere barruko begirada. Meditazio horietako pare bat minutu - eta berriro ere altuetan.
Ebakuntzarako gaitasuna oreka mingarria mantentzeko gaitasun baliotsua da. Estresa sindromea beti gure puntu mingarrietan eta leku zaurgarrietan ezkutatzen da. Bakarrik beharrezkoa da ikerketaren kausa bereizteko eta emaitza ez da luzea izango.