Gorputza airean saturatzea, zergatik egin behar den eta zergatik garrantzitsua da udan egitea

Airez, noski, ez jan - ohiko zentzuan. Baina gorputzari askoz ere garrantzitsuagoa da eguerdian baino bazkaria baino. Arnasketa gabe, bizirik irauteko aukera ez dago. Konposizioa, tenperatura eta ingurunearen eta aire inhalatuaren beste ezaugarriek eragin handia dute osasunean. Hori dela eta, merezi du eragina positiboa izatea.

Aire bainuak

Modu errazena eta naturala da. Gorputzaren edozein kontaktuekin egiten da inguruko giroarekin. Air erremedio unibertsal eta beti eskuragarri da. Azaleko tenperaturaren eraginak nerbio-bukaerak aktibatzen ditu bertan, barruko organoekin erreflexiboki lotuta. Ondorioz, Uda da gorputzari pultsu osasungarria emateko garairik onena. Ona da eguneko eguzki epeletan aire bainuak hartzeko ohitura osasungarria hasteko. Ez zen guztiontzat zortea itsasoaren kostaldean bizi zenik, baina airea saturatzeko, belar leuna herrialdean sagaraturiko maitaleen azpian ere egokia da. Terraza, balkoi edo ondo aireztatutako gela bezalakoak. Lasai eseri edo erlaxatu nahikoa da, olatuen ziztadak entzuten, hegaztien kantua eta zuhaitzak ozen.

Air bainuak arropa hartu daitezke, baina efektu handiagoa lor daiteke, gutxiago bada. Azala arnasa hartu behar du. Prozeduraren erabilgarritasunaren irizpide nagusia barruko erosotasuna eta erlaxazioa da. Ez duzu hotz eta goi-larruazalik sentitzen, hotz egiten baduzu, jantzi behar duzu. Airearen bainuen iraupena areagotu egiten da pixkanaka, eta airearen tenperatura murrizten du. Udan hasten bazara, orduan naturalean gertatuko da. Neguan, airearen bainuak alferrekoak dira, beraz aireztapenarekin geletan egiten dira. Aire bainuen ondorio positiboak hobetzeko - Aire-bainuen erabilera kontraesanak daude. Ez dira gorputz-tenperaturan altxatzen, gorputza bihotz, giltzurrun edo biriken gaixotasun larriak saihesten edo ahultzen direnean. Hezetasun handia eta airearen tenperatura baxua - kale batetik bestera mugitzeko premia dagoen tokia.

Arnasketa ariketak

Airearen onura handiena lortzeko, ez da nahikoa izango eta bertan arnastea. Oso garrantzitsua da behar bezala egitea. Metodo ugari daude, eta horren aplikazioak gorputzaren efektu onuragarri eta sendagarriak ditu. Baina zure arnasa kontrolatzen ikasten duzun bakarra bada ere, egin eta neurtu ahal izango duzu Klaseak erregularki eta hobeak izan beharko lirateke urdaileko huts bat eguerdian eta arratsaldean ordubete eta erdira afaltzera, ohera joan baino lehen. Zure arnasa hobetzeko, oinarrizko ariketa batzuk nahikoa dira. Arnasketa ariketak interesatzen bazaizkio, autorearen teknikak, yoga bihurtzea merezi du.

Ariketa egiteko postura eroso egon behar da - zutik edo bizkarrean zuzen eserita. Burua ez da atzera bota. Saioaren amaierarako, arnasketa atzerapenarekin arnasa sakon behar duzu, eta gainerako teknika edozein sekuentzitan egin daiteke. Segundoak zenbatzen dira, lau hitz silabako hitza esaten dutenak: "behin, skullcap, bi, skullcap ...". Airearen saturazioaren efektu onuragarriak ez du luzaro itxaron behar. Gorputzak beti zoriontsu erantzuten dio horri. Gainera, horrelako arreta ordaintzearen truke bakarrik ordainduko da.