Estresa saihesteko zer egin?

Ez da sekretu bat edonork egungo pertsona batek segundo guztietan irakurtzen eta izerditan arriskatzen. Hala eta guztiz ere, "estresa" hitz tratu txarrak ez ditu ugazaben oihartzun handien erreakzioa erreakzionatzen, jatetxean edo katu-hysteroide baten bizilaguna den enpresa txarra. Ez du kanpotik etorri, gurekin bizi da eta ez du agerpenaren arrazoi bereziak behar. Zure bizitzan, sarreran inflazioa eta sarrerako bonbilla hautsa alda ditzakezu, garraioan jostagarria eta buruzagiaren komisio gehigarri bat, kontaktu sozialak ez aipatzearren, baita maite dutenen zaintza ere.

Nerbio-sistema pizten duen guztia zuzentasunez estres izenez deitu daiteke. Egoera horrek zoriontasun hormonen ekoizpen naturala blokeatzen du, esnatzen eta gure aldartea hondatzen du. Akumulatzen du, insomnioa, nekea kronikoa eta osasun arazo larriak sor ditzake. Gutxienez pessimismo kronikoa. Negatiboko murgilketa prozesua pixkanaka eta sotila da. Begiratu adineko bizilagunek ataripean. Zurrumurruak eta begiak itxuratzen dituzte. Itzulbiratu zinemara atzera eta ikusi neskatxak, neskatxak, argazkia erabat desberdina izango da. Irribarrez, barrez, irribarrez, bihurriaz eta agian larriki, baina oraindik aurpegi betea, itxaropen distiratsuak. Horrelako ziren. Batzuetan zerbait ez zen gehitzen. Erreakzio bakar bat banan-banan bildu ziren, finkoak, arruntak eta izaera bihurtu ziren. Ondorioa: mendeurrena ospatzeko, pozoitsuetan zipriztinak dastatuz eta munduan irribarretsu suertatuz, gaur egungo zutabeak finkatzen dira. Estresa eta despondency saihesteko zer egin?

Neurotiko arruntak

Zoriontsu zoriontsuak herrialdeko lan-biztanleriaren gehiengoak hartzen ditu barne. Neurotikoa izan dadin dibertigarria da, enpresa batentzat. Etengabe kezkatzen zara zerbait. Antsietatea dator eta ez du atzera. Hamar aldiz egiaztatzeko, teklak hartu zituen ala ez, telefono mugikorra zegoen ala ez eta jendea entzuten zen "osotasuna" aipatu zitzaizun ... Iltzea apurtu egin zen hautsitako iltze baten omenez. Hori guztia ohikoa da. Barreak, orduan malkoak, orduan salmentak ... Norbere nortasun neurotikoa maitasunez eta besteen aitorpenik gabe kontrolatu behar da. Baina hori lortzeko, ez da seguru sentitzen. Guztia badirudi bero sentimenduak oso gaizki joan direla. Pertsona batek ez du uste poza luzea dela. Ez da kasua. Eta dena ongi egitean ere, trikimailu zikin baten zain egon arren, akatsen bat egiteaz eta norberaren eskuak hauskorrez suntsitu nahian. Zoritxarrez, arrakasta du. Mood favourts. Pertsona horiek patologikoki insatables dira: emozio batzuk, inpresioak, arreta gutxi dute. Ez da nahikoa, zeren oso gutxitan uko egiten baitiote besteei ezer eman edo bere burua eman. Iritsi dira eskuraezinak, beste guztia kiskaltzen. Denbora luzea. Bizitzaren aldeko jarrera aldatzea. Bizitza neurotikoa guztiontzat - gutxi gorabehera. Baina batzuek arazoak konpontzeko eta azkar berreskuratzeko gai dira, beste batzuek urtetik urtera exacerbatzen dute, obsesio multzo bat lortzen duten arte, edo "besterik" ez dute pertsonaia hondatu.

Depresioarekin deprimituta

Gutako askok ohitura dekadenteak ez dira entzuten. Eskuak erortzen direnean, gosea desagertu egiten da, makillaje gaizki erortzen da, txakurra ez da makurtzen, katua ez du hanka igurtzi. Gizon bat gai gaixo bat da. Loak ez du itsatsirik, elkarrizketak ez du egokitzen (eta inorekin), bizitza ez da eraiki, auto-pertzepzioa maiztasun mailan jaisten da. Egoera honetan, pertsona bat alferrikakoa da bizitza poza eta argia esatea. Erantzunez, kanpoan geratzen da: "Nire egoeraren konplexutasuna ez da ulertzen". Benetan ez duzu ulertzen. Momentu batzuetan, baikortasunak ez du inondik inora bere irrika zabaltzen. Hormonek zerua grisa margotzen dute eta ozenki ahotsaren goialdean ez da inoiz ona izango, eta lagunen irribarre zintzoak deabru gaiztoen garaipena dira.

Emozio positiboak lortzeko nahi duen pertsona literalki exekutatzen denean, denda batera joaten denean.

"Zoriontsu nekazaria" eta Tetrisen mendekotasuna. Benetako bizitzan jolasteko nahia ezezaguna da.

Beste egoera bat edo gertakari batzuk ez ziren psikearen hortzetan, eta maltzurki erreakzionatu zuen. Medikuek baieztatu dute diagnosia gaixoa bost hilabetez edo urtez sentitzea dela. Baina badakigu kliniketan saldutakoak babesten dituztela, eta ez dugu gomendatzen hainbeste denbora itxarotea. Ontziaren "depresioa" seinalea kasu horietan soilik aurkezten denean, barneko baliabide guztiak eta konbentzitzeko metodoak agortu ditu dagoeneko. Zure musika gogokoena ez bada gordetzen eta zure apatia hiru egun baino luzeagoa bada, bilatu laguntza albokoan. Norbaitek konfiantzarik ez badu, edo bihotz-bihotzerako elkarrizketak ez du erliebea ekarri, espezialistara joatea. Terapeuta eta horrelako despondency-aren harrokeriatik ateratzen da.

Paranoia: zer, beldurgarria?

Sarritan edo zelula bakarreko kamerarekin oso gutxi dauka. Nahigabeko mota guztietako beldurra nerbio-sistema ahuldu eta buruko mina elikatzen baduzu, izu-atentatuetara joan eta esklerosi-errekurtsoak nabarituko dituzu. Zeure buruari sabotajea gidatzen baduzu, jarri blokeak eta adreiluak eraikitzeko, bertatik paranoia eraikitzen den. Eta gero bihotz-tasa handitzen doa eta dena nekatzen eta nekatzen hasten zara. Gosea ere gertatzen da, zerbait arraroa gertatzen bada, baina askotan nahasteen mota desberdinetako sintomatologian keinu egiten du, zaila dela hormigoiaren adierazle gisa balio duela. Bere etapa muturrekoan, baldintza zaila da zerbait nahastu, baina hasierako sintomak bigarren bulegoko langile guztiei jarraitzen zaie. Horrek ez du esan nahi psikiatra erregistratu behar duzula, baina medikuek uste dute batez besteko kudeatzailearen "egoera" normala gaixotasun larri gisa tratatzen dela, baina ez luke minik egingo. Une horretatik leihoaz kanpoko katua ez da zerbitzu sekretuen interesak irudikatzen hasten, nerbio sistemaren zain egoteko. Arau psikologikoaren kontzeptua baizik subjektiboa da, jendeak etortzen baitzen, pertsona bakoitzaren barneko banakotasunean oinarritzen ez denez, baina gizartearekin desorekatzeko gaitasuna. Ahal baduzu, normala da. Eta desberdina izan nahi baduzu, zure eskubidea banakotasuna iragarri edo zure anomaliak onartzen, hau da, orokorrean onartutako kanoi desberdintasun bat. Neurosi kolektiboak beste maila baten fenomenoa dira. Deszentralizazio masibotik sortzen dira baldintza eta bizi dugun esparruarekin. Xehetasun gogaikarriak aztertzen ditugu eta euren eskalak puzten dituzte etengabeko esperientzien bidez. Hurbilketa horrekin, arazoak loratzen dira, eta basamortuan sartuko gara negatibotik. Ihes egin nahi baduzu, hasi opor txikiak emanez. Oso ondo erabiltzen duzu. Saiatu - bizitza osoan alderdi guztiak marraztu eta bihurtu ahal izango zara, distiratsuena, ikusgarriena eta alaia. Begiratu, begiratu - eta zer da aerobatika - beren eskuekin zoriona egiteko aukerak sortzeko.

Eskizofrenia: hori pentsamendua da!

Greziar itzulpenean, "arrazoi pounded egoera" esan nahi du. Ez dugu saiatuko geure buruari. Eztabaida eta hallucinations gabe egin ezin denari buruz bakarrik hitz egingo dugu. Eta gehiago - dena, baita "osasungaitzaren berotasuna" ere. Gizartea ia ezin da ingurune erosoa deitu. Lehenengo sintomak agerraldiaren 30 hilabete baino lehen agertzen dira. Eskizofrenia garatzen da baldintza baldintza larriak baldin badira - gertaera traumatikoa larria, predisposizio genetikoa edo garunaren eta nerbio sistemaren inguruko arazo globalak.

Panic Attack

Agintariek bulegoan sartu aurretik, mantra edo baliozko xixta bat jaten baduzu estresa, orduan izua ezagutzen duzu. Barruan zipriztinduta, beldurrez korrika, korridorearen beste muturrean marra txikiekin, ur pixka bat edatea. Eta izerditan ere, ispiluan ikusi, begiak nola tolesten diren, kontatu nola dardara egiten duten behatzak, bihotzak kolpatzen. Batzuetan zorabioak, beroa botatzen du eta, ondoren, hotzean. Eta abar, hamabost minutu iraungo du ordu erdi batez. Sarritan izua "barregarria", "haur" eta "erabat ez da merezi" arrazoiengatik gertatzen da. Batzuetan, beldurrak gaixoarengana iristen dira: ero, hil, konpromisoa hartzen dute. Buruko buruari ekin zion, non ez jakitea. Erasoak ustekabean uztartzen dira, errepikatu. Baina alarmak soinua baino ez du soinuak astean behin baino gehiagotan bisitatzera joaten edo "erreka" beldurrarazten badira.

Manikaren nahasteak

Ari zaren bizkor-tenplea, auto-zentratua eta auto-zentratua, guztiontzat eta guztia konbentzitu nahi baduzu, zoriondu egin dezakegu - craze duzu. Aktibitate gehiegi ematen du - horregatik, haririk gabeko nahasketa bat nahastailea da. Eta oraindik ere etengabe hitz egiten duzu, pentsatu pentsamenduetik salto egin, ez bukatu. Zaila da kontzentratzea, uste duzu ametsetako gastua luxua dela. Siesta apur bat - eta ordena (ikusgarria da zuretzat nahikoa dela). Mania buruz gauza ozenena estresaren gaineko estimua da. Pertsona batek beste batzuk umiliatu edo azken egia izateak bere burua kontuan hartzen baditu, litekeena da laster eta Bill Gates ez da autoritate bat izango. Ez da dagoeneko. Oso interesgarria da komandante horiek jarduera arriskutsu guztiekin erraz parte hartzea eta erosketak zentzugabeak dirua gastatzea. Gure artean, manikaren nahaste mota bat erotomania da. Zure adorazioaren objektuari crave egiten hasten zarenean, zure rebuff izan arren, diagnostiko hori lortzeko arriskua duzu. Hau pentsamendu iraunkorrak, loaren nahasteak eta jateko gogoa falta badira, badakizue zure "maitasun ezkorrak" buruko nahasteak oso antzekoak direla eta tratamendua erraz tratatzen duela espezialista batek.

obsesioak

Eskuz garbitu al duzue jan aurretik? Beno! Germen beldur? Onartzen. Eta atez ate publikoan atxikitzeko eta jendearen artean arnasa hartzeko? Bai? Hemen dagoeneko diagnostikoa gogorarazten du. Asfaltoan pitzadurak pausatzeko beldur zarela beldur zara. Estatu obsesibo ahulak asko daude (erosotasun eta botika iragarkiak esker), baina ez duzu egoera hau abiarazi behar. Gaixotasuna garatzen denean, "itsusiak" pentsamenduak ez dute utzi edo arraroa uzten laster itzultzeko. Dena kritikoki larria bada, pertsona batek besteei min egiten die. Eta ez bada, amorphoa izan. Balazta sistema birziklatzen da inongo bereizketarik gabe, bere borondateari uko egiteagatik. Badakizu zein zaila den barneko kontraesanen nahasketa argitzeko? Ezagutzen du. Ezagutzen dituzun lagunen adibide argia. Hamargarren aldiz hamabost eguneko apartamentua aurrezten du laguna, eta hiru aldiz gehiago itzultzen du itxita dagoen ala ez ikusteko. Edo egunean ehun aldiz garbitzen duenak eguneroko "garbiketa orokorra" izaten du eta dena ordena zorrotzean jartzen du. Depresioa, suizidioa, alkoholismoa ere eragiten du, eskizofrenia gertatzen den bitartean. Esate baterako, zure hurbileneko okindegiaren sarrerarako urratsak. Horrela, zure apartamentuko atearen urratsak zehaztu badituzu, zure eskuak garbitzea gutxiago izango duzu!

Fobiak oinazeak

Beldurrezko filma edo muturreko erakarpena zure nerbioak tickle ditzakezu. Haiekin, beldurra zati eta intentsitatea zehazten dugu. Batzuetan zure baimena eskatu gabe deklaratu egiten da, logikaren eta arrazoiaren exhortations haratago animalia instintu bihurtuz. Eta egoera multzo jakin bat dago. Pozik ez duzu armiarmak edo labezomorroak bihotzera eramango, baina ezin duzu. Emozio atseginak, besteak beste, objektu klasikoak sor ditzakezu: espazio itxia, hegaldia, eszena, txakurrak eta banako. Maitasunetik erortzea edo kontrako sexuaren aurrean erortzea. Deserosoa, arraroa ... lotsa da! Fobiak batzuetan sormenez eta beldurrez hurbiltzea posible da, esate baterako, manikiak, homosexualen auzoa konpartimentu batean edo hozkailuan amaitzea, zaldi skinnya irakurtzeko edo ikusteko ahaztea. Eta gainera, dantzari balletarrak, arrautza luzeak arrainak edo bilerak metroaren babarrun afrikar batekin ...

Gorde, ezin duzu!

Goiko bat bere baitan badago, zure bizimoduaz serioski pentsa liteke. Horrek ez du esan nahi lan txarra duzula edo familia ondoan ez duzula lortzen. Ez dakizu arazoei nola filosofikoki begiratzen, zerbaiten gainetik eta denbora luzez oporretan egon ez direnak. Psikologoek aitortzen dute haurtzaroan behar ez duten neurosia gehienak kausa bila ditzaten. Bizitza guztian jasan duen estresaren bidez biderkatu egiten da. "Berrabiarazi" gaizki dagoen programa, ohiko egoeretara modu berrian erreakzionatu edo gauza baten egoera errotik ikasi dezakezu: joan beste lan batera, gelditu egoerak desatsegina berdinetan (zuk zeuk sortu dituzun bezala), zerbait saihestu, bai. Nahiko zaila da frustrazioarekin borrokan aritzea, pertsona batek ez baitu bere burua kanpotik ikusten eta bere ebaluazioak oso aldakorrak dira. Askoz errazagoa da mundu osoa ero egitea dela, eta CIAk benetan ikusten ari zarela, errealitatea hurbiltzeko pertzepzioa ekartzea baino. Hala ere, zeure buruari barre egiteko gai zaren bitartean, egoera kontrolatzen duzu. Exhale yourself, sartzen baduzu, erlaxatu eta irribarre gehiago - eta ahaztu zure armiarma furry modu handi zure etxean!