Oso erakargarria itxura elastikoa eta biribildutako ipurmasailak. Horrez gain, zure armairuan aukerak zabaltzeko aukera paregabea da, ez bakarrik doako, baita estuak ere. Zure ipurdi estuak dituzten irudiak soinekoak eta film laburrak eta galtzak estuak izango ditu. Edertasun bakarra ez da ezer agertzen, horregatik, astoa gehiago elastikoa da norberaren lan arduratsuan bakarrik.
Apaiz elastikoak egiteko ariketak
- Zutik horman, hankak elkarrekin lotu eta sorbaldak, ipurmasailak eta heels hormaren kontra presionatzen dira. Pixkanaka squat, atzealdea ez da hormatik irten. Noiz belaunak 90 º angelu okertu denean, kokapenean egon 7-10 segundotan (atzerapenak denbora pixka bat handitu behar da 50 segundotan handitu). Errepikatu 5-10 aldiz.
- Zure bizkarrean etzanda, jarri eskuak enborra eta hankak elkarrekin. Lokotu gorantz 10 cm inguruko altuera duen altuera, kokatu posizio hau segundutan, eta gero 10 cm-ko altxa, jarrai ezazu gorantz altxatu eta hankak solairuraino jaisteko. Errepikatu ariketa 5-10 aldiz.
- Jarri zure oinak elkarrekin eta besoak besoak luzatu gorputzean zehar. Ondoren, ezkerreko oinez urrats handi bat hartu, eta belaunean eskuineko hanka okertu, eskuak eskuineko hankaren belaunean eserita. Jaitsierak hanketako bi egin ditzaten, saiatu ahalik eta sakonena egiteko lunge bakoitza. Errepikatu ariketa 10-20 aldiz.
- Jarri zure oinak sorbaldak baino zertxobaitago zabalagoak, galtzerdiak alde batera utziz. Eskuak 2 hazbeteko edo, gutxienez, pisu bereko eta crouch liburuak. Garrantzitsua da bizkarra zuzenean mantentzea. Mantendu postura leuna bihurgune eta malda gabe. Errepikatu ariketa 10-20 aldiz.
- Iraunkorrak, jarri zure oinak elkarrekin. Eskuturrak eserlekuan jar itzazu, atzealdea solairuan paralelo dagoela. Estutu zure hanka belaunean eta altxa ezazu zure bizkarrean eta izterrean lerratzen diren arte. Ondoren poliki poliki zure hanka jaistea. Ariketa egiteko hanka bakoitzeko 10-20 aldiz.
- Igerilekuan ibiltzea. Ariketa erreal bat da, urte askotan dantza ikuskizunetan irakasten dena. Ariketa sinplea da: lurrean eseri egiten zara, hankak elkarrekin mugitu eta bizkarra jiratu. Ondoren pixkanaka-pixkanaka metodo bat mugitu eta hasierako kokapenera itzuli. Ondoren, mugitu hankak pixka bat eta errepikatu ariketa posizio honetan. Ariketa egunero egiten da hamar minutu barru.
Igerilekuen elastikotasuna eta gantz gordailuak murrizteko dieta
Sentitzen baduzu zure aldaketen bolumena edertasunaren kanoietatik urrun dagoela, orduan komeniko zaizu jaten nola berreskuratzea. Kalte handiko elikagaiak eta elikagai finkoak kendu zure dieta. Ez ezazu utzi ogia, txerriki, azukrea, pasta, txistorra. Ordainetan, elikagaiak jan ditzakezu, esate baterako, haragi giharrak, arraina, frutak. Ez gauez irina eta gozoa jan, zelulitisa garatzen laguntzen du.
Masaje apaizen elastikotasuna egiteko
Horregatik, ipurmasailei itxura emateko modurik eraginkorrenetako bat masaje-mota ezberdinetako elastikoa eta estutzea ematen dutenak dira: hutsean, eztitan, zelulitisa.
Hobe da masaje prozedurak apaindegi berezi batean egitea, nahiz eta etxean zerbait izan daitekeen.
Esate baterako, botiken bankuetan hutsetako masajean eros ditzakezu eta ipurmasailean aplikatu, masaje olioarekin larruazalduz.
Berry elastikoa egiteko lagunduko duten wraps
Emaitza oso ona ematen da hainbat bilketatan. Zelulitisa kentzen laguntzen dute, azala supple eta elastikoa egiten dute, ipurmasailak bolumena murrizten dute. Kabinak eta etxean ere egin ditzakete.
Esate baterako, errezeta hau probatu dezakezu: pomeloa ezinbesteko olio tanta batzuek eztia likidora erantsi zaie, eta ondoren janariarekin bilduta dago, eta ordubete edo bi orduz bilduta dago. Ondoren ondo garbitu behar da.
Ziztadak elastikoa egiteko modu errazena, baina ez erabat naturala
Ez duzu inolako ahalegin fisikorik egin nahi edo ez baduzu nahi duzun emaitza berehala lortu nahi, orduan beti itzul dezakezu inprimakia ipurmasailean, kirurgia plastikoaren laguntzarekin, gaur egun emakumezkoen edertasunaren esparruaz arduratzen dena.