Oihukatzen hasiko gara, eztabaidatu gure senide hurbilengatik, haserre gaudenean. Une horretan, dena deuseztatzeko eta depresioari aurre egiteko garaia da. Depresioa gainditzeko aholkuak emango dizkiegu eta nerbioak sendotzeko modu ezberdinak azalduko dizkiegu.
1. Zure depresioa zer den jakin behar duzu.
Depresioa gainditzeko, iturria kalkulatu behar dugu. Askotan, depresioaren kausa nekea normal izan daiteke. Zure bizitzako azken hilabeteak gogoratu behar al dituzu? Hainbat lanetan denbora luzean lan egin bazenuen, zure ikasketek arazoak konpontzeko paraleloan eta zure neska-mutilekin esnatu behar izan zutenean, orduan zure depresioa nekea errua da. Saiatu depresioaren kausa pentsatzea eta ez izan beldurrik zeure burua onartzea. Inolaz ere ez eman amore eman eta gogoratu depresio kausarik gabe ezin dela izan.
2. Depresioa gainditzeko plan bat sortu behar duzu.
Depresioa arazoak sor ditzake. Depresioa gertatu ondoren, sofan eseri daiteke, malko mingotsak egitean edo platerak gainditzeko. Alde batetik, ona da, denbora pixka bat bota ezazu zure emozioak eta lasai. Bakarrik jendearekin komunikatu dezakezu, baina depresioa gainditzeko plan bat garatzen hasi behar duzu. Dena den, ez da bermerik izango berriro itzuliko ez zarela.
Egin zure arazo eta zerrenda guztiak, zure bizitzan ez dituzun eta zure bizitza aldatu nahi duzun guztia. Saiatu plan hau itsatsi eta ez izan beldurrik zure bizitza erabat aldatu.
3. Ez zenuke eseri, baina jardun.
Helburu bat ezarri ondoren, nahi duzuna lortu behar duzu. Eguneroko errutina bat egin eta lehen begiratuan badirudi behar duzun guztia pentsatu behar duzu? Pentsatu, inguratzen dituzun lagunak behar dituzu? Agian ez al dira zure benetako lagunak? Beharbada lagun berriak aurkitzeko pentsatu beharko zenuke? Zure arazoak zure gizonarekin erlazionatzen badira, baliteke zuk zeuk pentsatzea eta erabakitzea merezi duela eta ez duzula inoiz zoriontsu izan. Jaregin zure inguruko sorbaldetatik behar ez duzun guztia. Eta zure bizitza nola kontatuko den ikusiko duzu, eta zure aldartea hobetzen lagunduko dizu eta hobeto zuregandik urrun. Ez izan beldurrik zure bizitza aldatzeko, bakarrik izango duzu mesede.
4. Aztertu ahal izango duzu.
Adibide batzuk eman dizkizugu, agian, zure depresioa. Baina depresioari aurre egiteko algoritmoak ez du aldaketarik izaten: depresioaren kausak ulertu, ekintza eta ekintza plan bat garatu. Zure bizitza eta zeure burua aldatuz gero, sentitu zarela askoz indartsuagoa eta ausartagoa izango dela sentitzen duzu. Eta zuk ez duzu nabarituko depresioa gainditu duzula eta zure nerbioak indartu.
Hemen daude zure nerbioak indartzeko modu batzuk.
1. Saiatu eskaera etxean sarriago jartzea. Desegokitu zauden gauza zaharrak, liburuak eta zaborrak. Ez bota edo banatu behar ez duzun guztia.
2. Jarri une atseginak gogorarazten dizkizun gauzak. Talde kutxa bat non txartelak, letrak, erosketa arrosa petaloak tolestu egingo dituzu. Zalantzarik gabe, koadro hau irekitzeko eta zure bizitzan zeuden momentu atseginak gogoratzen dituzula sentitzen duzu.
3. Talde zure maskota. Etxeko animaliak asteburu grisak alaitu eta zure nerbioak lo egin ditzakezu.
Orain, nola depresioa gainditu eta zure nerbioak indartzeko modu asko gainditu, zoriontsu eta lasaiagoa bihurtu zara.