Noiz esnatzen zara goizean, irribarrea. Aldi berean, esan gaur egun zerbait zoragarria gertatuko dela. Ondoren, ispilura joan eta irribarrea berriro, nahiz eta ispiluaren hausnarketak edertasun estandarra kontraesanean jartzen duen, ederrenetako zara. Errazagoa da poza aurkitzeko baino depresioa eta atsekabea izatea. Baina poztasunaren aukerek iraganeko minutuak alferrik bizi zirela esan dezakete. Irribarre egin zure hausnarketan. Zorionak egun berriarekin eta kontatu zeure burua irabaziz pasatzeko.
Saihesten du disko gogorra duten pertsonek beti konpartimentu astun batengatik. Gai hauen eragin txarra urrun.
Ezagutu harmonia eta edertasuna inguruan. Ez utzi miresten eta harritu.
Partekatu zure umore ona besteekin, zure seme-alabekin jolastu, lagunekin bilerak antolatu, adinekoei arreta jarri, senide eta lagunentzako atsegina sor ditzakezu. Nonahi eta beti adiskidetasun eta adeitasun giroa sortu.
Ziurtatu ez duzula inor inortzen. Bere umore modernoak eta beste klasikoen irakurketaren laguntzarekin zorrozteko gaitasuna. Ikusi film eta komedia onak.
Saiatu gaur egun bizi, minutu bakoitzean gozatu, eta arazo orokorrak, munduaren amaiera denean, lehenetsitako beste bat izango den ala ez, Lurraren ur freskoa egongo den denbora luzean, besteei utzi.
Eguneroko errutina eta errutina argitu, ekitaldi interesgarriak, zaletasun liluragarriak, ibilbideak eta bidaiak bisitatzea.
Yoga praktikatzea. Gero, lehen klaseetatik, nola sentitzen duzu bakea sentitzen duzu zeure buruari, zenbat eta hobeto zure inguruan mundua.
Momentu zailetan, saiatu deklaratu depresioa bekatu handia dela, eta gertatzen dena dena hobe da.
Egunero zoriontasuna bilatzeko, ez atzeratzea etorkizunerako. Pertsona baten bizitza gaurkoa da, iraganak jadanik gainditu baitu eta etorkizuna ez da etorri. Bizitzaren une guztietan, sentitu zaitez bertan. Kafe-kopa edaten duzunean, pentsamenduak gelditu eta bakea eta lasai sentitu barrutik, usain bero bat gozatu ezazu, zarata sorraraziz. Eta, ondoren, barruko isiltasunetik poztasun eta zorion sentimendua isuri egingo da. Nahiz eta jendeak erotuta zaudela, irribarrea jendetza ilunaren artean. Honen bidez zure banakotasuna azalduko duzu.
Esnatzen zara umore onean, gogora ezazu berriro arratsaldean. Lortu aldartea modu egokian, alarma moduan. Saiatu hainbat aldiz, horrela ohitura garatzen da. Zer umore oneko ohitura baino hobea izan daiteke?