Nola behar bezala gastatu zure energia eta atsedena

Bikaina, bikaintasuna, arrakasta lortzen dugu, eta, beraz, denborak gainditu nahi ditu. Baina, paradoxikoa ez denez, beti dago indarra eta bizitzeko energia kalkulatzeko behar duen "olatuaren gailurra" norbait. Nola, azken finean, beharrezkoa da gure indarrak modu egokian erabiltzea "limoi estua" berriro sentitzeko? Eta nola atseden hartu behar duzu behar bezala nekeaz ahaztu, amets txarrak? Emakume guztiei eragiten dieten gai honi buruz ari gara, gaur egun hitz egingo dugu gaiaren esparruan: "Nola behar bezala gastatu zure energia eta lasaitu".

Orain arte, emakumezko askoren lema nagusiak hauek dira: altuerako edo beste tokietara iristeko onena egiten saiatzen direla. Baina batzuetan, bizimodu hori guztiz kontrakoa da. Azken finean, edozein izanda ere, nahi duzuna, beti egon beharko zenuke, erabat hutsalak izan arren, baina azkeneko tontorrerako erabili ez den energia erreserbatuarekin. Energia etengabe kontsumitzen baduzu bukatu arte, gero eta geroago ez zaizu indarrik izango etorkizun eta arrakasketetarako. Beraz, nola gastatzen duzu zure energia, gainerakoa?

Nekea umore oneko etsai nagusia da.

Askotan aldarte txarra eta bizitza oro har kexatzen baduzu, arreta ezazu, baina ez da bizimodu "frenkied" erritmoa bizirik ez dagoen ala ez. Beharbada nekatuta, eta ahalik eta azkarren atseden hartu behar duzu. Nekearen lehenengo eta nagusien seinaleak suminkortasuna areagotzen dute, poza espirituala eta harmonia eta bizitza positiboen galera falta osoa. Berriki poza eta plazer estetikoa ekarri dizkidaten gauzak zoratu egin zaituzte. Lehenik eta behin, ez utzi hau gertatuko. Horretarako, sakabanatu eta ihes egin behar duzu eguneroko zalapartatik eta zalapartatik. Joan antzerkira, zinemara, museora, arte-galeria, edota pira-orratz edo menda batekin bainu lasaigarri eta bizkorra ateratzeko. Edo, hori ere oso egokia izango da, zure plater gogokoena egosten, benetan gustatzen zaizun pelikula ikusi eta arratsaldean zurekin bakarrik gozatu. Hau, zalantzarik gabe, energia galduko duzu.

Gainerako zientzia gisa.

Gogoratu beti ekintza edo ekintzetako bakoitzean, kontzienteak edo inkontzientekoak, zure energia-erreserba gastatu nahi baduzu. Hona hemen zure bizimodua berriro aztertzeko eta atsedenerako denbora esleitzeko. Bide batez, atseden hartzeko gai den galderari dagokionez, ez du axola zein irrikatzen den, nahiko erreala da. Jende gehienak atsedena ematen die laziness arruntari, eta oso gaizki nahasten da. Bi kontzeptu horien artean bereizteko eta ondo tolestu ikasteko aukera duzu, zure tentsioa kenduz gero, zure energia zentzuzkoa eta egokia izango da. Gogoratu gainerakoa naturarekin eta bere barne munduarekin harmonia lortzeko modu naturaletan oinarritutako zientzia da.

Gogoratu, emozionalki gainerako atsedena, orduan eta gehiago izango da onurak. Horregatik, musika entzutea emozio eroso eta positiboa da. Aukeratutako melodiari esker, ilusio atsegina eman ahal izango duzu.

Ez baduzu oraindik eseri .

Jendeak ezin du erlaxatu lanpetuta dagoen lanagatik, errua bere izaera da. Jende hori etengabe tentsio urdinean mantentzen da, bizitza-energiaren alferrik eragiten duena. Egoera honetan, zeuk kontrolatu behar duzu. Horregatik, nekatuta sentitzen baduzu, berehala erlaxatu behar duzu. Ez ezazu gorputz gainkargatu, utzi zure muskuluak atseden hartzeko. Energia aurrezteko eta denbora luzez mantentzea lagunduko du.

Zergatik energia edo atsedena galtzen dugu muskuluen laguntzaz?

Sarritan, gure energia irrazionalki igarotzen da ilusio maiz, fussiness, gehiegizko erasoak. Kasu horietan, gure indar ezinbestekoak alferrik galtzen ditugu, gure bizitzako aldaketa handiak egin gabe perfekzioa lortzeko bidean. Kasu honetan, maila aldarte bat sortu behar duzu, emozio positiboak bakarrik sortuko dituena. Horregatik, esperientzia negatiboen emozio negatiboen atsedenerako gaitasuna garatu ahal izango duzu. Irribarrea egin, eta berehala jakinaraziko zaizu nola zure inguruan tonu distiratsu eta jai bihurtzen den.

Bide batez, merezi du muskuluak gainerakoan atseden hartzen dituztela, benetako eta sakoneko atsedena izan dezakegu. Horregatik, zure muskuluak erlaxatzeko ahalik eta gehien eman behar duzu. Eta hona hemen hitz batzuk nahi dut entrenamendu fisikoari buruz. Oinez oinez ahalik eta oinez, behin betiko lagunduko dizu zure bizitasuna mantentzeko araua.

Era berean, gorputzera erlaxatzeko eta erlaxatzeko modu osorako, hurrengo ariketak baliagarriak dira.

1. Pull zure besoak aurrerantz eta itxi begiak, bota zure burua atzera, arnasa hartu. Exhale, zure burua okertu aurrera. Ariketa hau 5 aldiz egitea gomendatzen da. Ariketa honekin, gorputz osoa lasaitu dezakezu.

2. Atzera etzanda, arnasa hartu eta hanka bat igotzen, zure bularrean sakatuz. Gero belauna exhale dugu eta exhale berriro. Ariketa hau 4 aldiz egitea gomendatzen da. Ariketa hau muskuluak modu eraginkorrean relajatzen ditu.

3. Atzeko aldera etzanda, belaun belaunetatik belaunikatu eta zenbatzen bost, jaitsi. Ariketa hau gomendatzen da 2 aldiz egiteko. Beraz, besoak eta hankak muskuluak lasaitu dituzu.

Energia erabilera arrazionala .

Pertsona orok beti behar du energia hornidura, edonoiz behar izatea. Energia aurrezteko modu ona zure eguneko eguneko erritmoa nola mantentzen duen antolatzeko malgua eraiki nahi duzu. Gaur egun "zure eguna" dela uste baduzu, "zezenak adarrak" hartu behar dituzu, kontrakoa bada, "moteldu zaldiak" eta utzi ezazu. Inoiz ez zaitez zeure burua arrazoizkoa den helbururik eta ez duzu urrunetik oso urrun dagoenik lortzen. Beti behar bezala eta pazientziaz itxaron eta zorte handiak zure eskuetan hondoratuko dira.