Eskuak garbitu
Infekzio bat aurrezteko modurik errazena higienearen oinarrizko arauak behatzea da. Lehenik eta behin, eskuak aldizka eta ondo garbitu, eta ez bakarrik lanean mokadu bat egitean. Beharrezkoa da lankide gaixoa estutu edo eztul egitea - kutsatutako tantak zure palmondoetan koka daitezke. Ondoren, ez da beharrezkoa zure eskuetan zure ahoan kutsatuta jartzea. Nahikoa da begiak igurtzitzea, sudurra urratu edo hatzak zure ezpainetan ipini. Zuk ez duzu zure gorputzean infekzioa eramango duenik nabarituko. Virginiako Unibertsitate Medikoan egindako ikerketek erakusten dutenez, birusak oso ondo transmititzen dira etengailuak, aterkiak eta telefono mugikorrak erabiliz.
Mugitu emozioak
Enpresa askotan, kolektibo profesionalak barne, agurra eta agur-ohitura batzuk daude. Emakumek maskarak musu sinbolikoa dute, gizonezkoak sexu indartsuagoko lankide guztiekin eskuak astinduz. Beraz, epidemiak ohiturak hobeto ahaztea da. Horrela, kutsatutako potentzialekin harreman fisikoa gutxitzeko aukera duzu.
Lortu txertoa
Errusiako askok gripearen kontrako kategoriak dira. Argumentu nagusiak erreakzio alergikoak izan daitezke eta ez 100 ehuneko babes berme. Baina% 100 bermeak ez dizu zuhur egingo, beraz, uste dut: txertoa ezer baino hobea da. Gainera, txerto bat eginez gero, gaixotasuna askoz errazagoa eta konplikaziorik gabe egongo da.
Edan bitaminak
Ahuldutako immunitatea normalera itzuli beharra dago. Mikotermatizatu edan, jan barazki gehiago, hartu bitamina aszetikoak, vitamina C. berreskuratzea. Zure gripearen aurkako babesa sendotu egingo da, baina gorputzaren zuzenketa orokorra ez zaizu minik egingo.
Ibili behera eskaileretan
Gorputzaren birusekiko erresistentzia handitzeko modurik onena bizimodu osasungarria lortzea da. Egokiena denez, dieta orekatua eta nahikoa jarduera fisikoa erretzea da. Bulegoko bertsioan: eskaileretan zehar ibiltzea, egunero 30 minututan ibiltzea, goizeko ariketak eta, jakina, gutxienez eguneko 8 orduz lo egiteko.
Higadura turtlenecks
Norbaitek izerditan edo eztul egiten duenean, mikrobesek sortzen dituzten kaltea gutxieneko zona 1.5 metrokoa izan daiteke. Eta, ondorioz, ez zara oso ondo dagoen norbait aurrean eserita, ez zara oso zortea. Jakina, gehiegi da gaza bateko besaulki batean lan egitea, baina jertse edo turtleku bat jarrita, lepokoa altxatu dezakezu. Gainera, garaiak ez dira berotzen. Eskuko mugimendu errazarekin, lepoa sudurretik tira dezakezu eta, gutxienez, infekzioa babesten duzu.