Rudeness-ek, bat-bateko ekaitz bezala, aurreikusi zaila da. Baina ez zaizu oso larritu eguraldiaren ahultzeagatik, ezta? Hemen da: "aterki psikologikoa" une egokian erabiltzen ikasten du. Ulertzen al duzu guztiz ulertzen duzuna: eta zu ez zaudela zu txarra zarelako, baizik eta delitu horrek bihotzean garratza delako. Eta eskua beroaren azpian erortzen zara. Eta arrautzaren egoera ez da merezi. Bai, eta autoestimarekin, ondo zaude. Beraz, nola babestu zeure buruari errukiorra, auzokide baten irainak, bidaiariekiko atsekabea eta senideen aldarte txarra?
Imajinatu zinen ustelkeria egoera. Dagoeneko ordubete exekutatzen ari zara istilurik gorabeheren buruan, ustekabean suntsitzen duen erantzuna emanez. Errealitatean oso modu ezberdinean jokatzen zenez, oinazeak zabiltzate: zure zoriona galdu zen, malkoak erori eta zerbait ulertezina mintzo zen. Bai, ustekabeko, undeserved, zakarra "sakatuz" malkoak uztartzen ditu. Baina edozein egoeratan barneko oreka mantentzeko gai da. Eta gero, beste norbaiten errukizuna - ustekabeko bidaiari, buruzagia, lankide bat edota maite bat den ala ez adierazten du. Zure aldartea ez da bizilaguna, errukiorra edo atsekabea galtzearen menpe egongo. Ados, emaitza honengatik, ahalegina merezi du eta lan egin ezazu zeure buruari!
Rudeness - kontziente, nahita, zuzendutako zurrumurrua - hau da, eraso psikologikoen adierazpenetako bat. Eta gure gizartean ukabilkadak ez baduzu, minibusetan emozio jaurtiketa erraz bat lor dezakezu, baita sukaldariaren "alfonbra" ere, eta baita zure familiakoan ere. Psikologian esaterako termino bat dago: erretzea emozionala. Sindromea arriskutsua gizarte modernoaren gaitz bat da. Goi mailako arduradun arduratsuak ez ezik, langile sozial guztiek ere eragiten dute. Duten zerbitzura daudenek etengabe jendearekin harremanetan jartzen dute. Pertsonen arteko amaigabearen nekea, egoera polemikoak etengabe konpondu beharra pilatzen ari da. Eta pertsona batek ez daki nola filmatu produktiboki, orduan modu errazean joan daiteke: "pour pour" bere tentsioa besteen buruan. Arau orokor gisa, beste argumenturik ez duena, errudun izan ezik, erruduna da. Eta agresioa benetan beldurra den batek erakusten du. Boor baten helburu nagusia - "soviet" deli edo jantzi errespetagarria Pradaren traje batean saltzaile saltzailea den ala ez adierazten du - bat da: bestea humiliatzen du, bere garrantzia handitzen du.
Zergatik ari zara atxikitzen?
Bihotz-bihotzez, aitortu behar dugu: kasu gehienetan, boorsek bere helburua lortzen dute. Sentitzen dugu benetan humiliatua, hozten zaigu erresumina, hitz batean, probokazioari utziko diogu. Zergatik? Lehenik eta behin, erruduntasunak eguzkiaren azpian deusezten du gure lekua. Gure heziketa, ohitura onak, jarrera positiboak, asfaltzeari buruz gezurrez betetako batzuk besterik ez dira. Bigarrenik, boorrek jendearentzat lan egiten dute. Normalean ez dira zakarrak pribatuan, eta lekukoak - ilara batean, autobus jendetsu batean, lankideekin gela batean. Eta umiliazio publikoa, jakina den bezala, bereziki jasanezina da.
Eric Berne Amerikako psikoanalistaaren teoriaren arabera, gutako bakoitzean hiru pertsona "bizi": Haurrak, Gurasoak, Helduak. Eta barneko heldutasun-mailaren arabera, egoera batean edo bestean hiru portaera mota aukeratu ditugu. Beraz, jende gehienak bizilagunen zentzugabekeria eta ukaezina erreakzionatzen du haurraren jarreratik (biktimaren posizioa, norbera erretiratzea, samoyedstvo eta mugimendu amaigabea gertatu zenean) edo gurasoaren posizioan (babes aktiboa eta erasoen aurkako erasoa). Eta horri dagokionez, eta beste kasu batean, irabazle bakarrak irabazi zuen. Azkenean, bere intsektuak bizirik atera zitzaizkizun, oreka lortu zenuen, beste era batera esanda, beste baten negatiboa xurgatu. Psikologoek diote errugabetasunaren aurkako babesik aberatsena Helduarena dela. Umea beldurtu eta gurasoek erasotzen badute, orduan helduen erreakzioa nahiko neutralekoa da. Heldu baten egoeran zaudenean, eguzkiak zure ariman distira egiten du, ez du axola zer gertatzen den zure inguruko thunder eta tximista. Helduek immunitate mentala sendoa dute, beste norbaitek urrea ematen dio urarekin. Errukiorren nahasteak ez du bere duintasuna degradatzen eta ez du bere autoestimua eragiten. Horregatik, pertsona horrek ez du inolaz ere gezurra erreakzionatzen, edo, azkar, pertsona ezezagun batek leku bat edo bi esaldi batekin jartzen du. Hori da dena. Gatazka amaitu da.
Defentsa onena erasoa da?
Elkargoko irakasle guztiak gara, psikologoek diotenez. Ausartak eta bizitza egoeretan gertatzen ez direnak ez dira gertatuko. Eta gehien erakartzen gaituen beldurra eta konplexua da. Ikuspuntu horretatik, lankide nagging edo zuzendari ezezagun batek gure barne barneko ispilu bat da. Eta sarritan, ispilu bat esaten dugu geure buruari benetan falta zaigunik. Esate baterako, adimendun lotsagabea neskatilako minibus batean zaldiz egitea da, leihoa ixteko eskaera baino hotzagoak direnen artean. Ahalik eta ahalik eta leku gutxien okupatzen saiatzen da, hankan zutik, betiere inork ez baitu eraginik. Eta ziur aski, izeba bat izango da, neska mehe eta soinu hori bultzatuko duen eskua astinduz, izterrak estutu egingo ditu eta hark ere alde egingo du. Eta duela gutxian neska zauritzen ari zitzaizkion begiak eta dardarka leku heze batean. Baina, hain zuzen ere, nahiko litekeena da izeba zintzoarekin egozten zaion neskatoa bere lurraldean azkenik defendatzea dela jakitea, argi eta konbentzitzen duen hitza "ez" eta ez du bere burua delitu. Horregatik, bizitzako injustiziaren aurka haserretzen den ordez, merezi duzu zeure buruari galdetu: "Zergatik ematen didate egoera hau?"
Nola babestu erasotzailearengandik? Noski, bere metodo propioekin jardutea eta "gaitzespena" saihestea saihestezina den gauza gaizto asko esaten saiatzea da. Baina taktikak ez dira bereziki emankorrak. Agresibitatea sortuz, inguruko negatiboen zenbatekoa handitu besterik ez duzu egiten, eta, azkenean, kolpearen azpian erortzen zara. Ekaitzezko hitzezko borroka eta elkarrekiko inurriak egin ondoren, nekez sentitzen zara. Baizik eta, alderantziz: limoi bat bezala estutu egingo zara. Eta beste egunaren aldarte nahigabea hondatu egingo da.
Jende askok amuletoak, talismak eta amuletsak erabiltzen ditu beste baten negatiboaren babes gisa. Gauza horiek guztiak eraginkorrak dira, haiengan sinesten dugun bezainbatean. Eta hemen funtzionatzen du, baizik eta ez hainbeste amuletearen sendatze ahalmena, gure sinesmena baizik babesten gaituen bezala. Behar den bezala, kontuan hartu behar da kanpoko atributuak hesi mekaniko bakarra sortzen dutela. Eta egia bihurtzeko ezinbestekoa izan daiteke, gure barneko defentsa indartzeko bakarrik.
Umorea oro iristea
Indar pertsonala eta barneko heldutasunaren adierazleetako bat da azkar nola sortzen dugun gure buruko oreka, desatsegina gertaerak izan ondoren. Askoz ere jardutea nahi baduzu, itxura desatsegina irudikatzen duzu. Baina barrutik barkamena jasaten baduzu edo beldurrez erortzen baduzu, erasotzaileak sentituko du. Horregatik, zure bizitza desagertu nahi baduzu, zure autoestimua handitu ezazu ! Atzera zuzen bat eta begirada irekia duen pertsona ziur bat ez da erraza. Ikasi zure burua koroa baduzu. Bihar goizean esnatu ondoren, buruan adi egoteko, entzun zure sentimenduak eta ez ahaztu egungo "erregina" barruko egoera kontrolatzeko. "Zama" atsegina dela zure sorbaldak zuzenean edo inkontzientean zuzenduko dituzu. Eta ustekabeko erruduntasun baten aurrean, kanpoko egoera imajinatzen saiatu. Zu bezalakoak dira: zu ez zara, baina guztiz arrotza eta axolagabea. Ikuspegi paregabe horrek emozioen larritasuna gutxitzen du eta egoeraz duintasuna hautematen du, modu estandar batez aurkitzea. Konfiantzazkoa, ez dago ondo zuzendutako erantzunik? Egia esan, ez duzu abusuarekin lehiatu beharrik. Ez duzu ezer erreakzionatzeko eskubiderik. Bide batez, kasu honetan, erasoak baztertu besterik ez badizute, erasotzaileak zure interesak azkar galduko ditu.
Eta inoiz galdetu duzu zergatik urdaiazpikoa jendeak beste pertsona batzuen iruzurretatik ikustea atsegin duela? Jakina, artikulu hori beste artikulu baten gaia da, beraz, laburki esateko. Esoterismoan energiaren vampirismoa da. Ez izan beldurrik, Kontatu Drakula kontzeptu honek ez du ezer egin behar! Izan ere, energia ahula duten pertsonentzat (aura ere deitzen zaio) etengabe beste pertsona batzuen energia hornidura bila dabiltza. Jende askok maitasun eta zaintzez jasotzen dute. Eta pertsonaia txarra duten jendea, inork ez du gogoko, errukiz eta erasoen bidez. "Biktimaren" erreakzioa sendotu egiten da, elkarrekiko eraso edo malkoak diren ala ez, hamamak fisikoki hobetzen du! Eta isilpean dagoen pertsonaren erreakzioa ez da ausartzen (helduen jarrerak), eta boorrek interes guztiak galtzen ditu. Energia ez delako elikatzen. Beste pertsona bat atzera egiten du eta aldatzen du.
Booraren aurkako arma onena umorea da. Ez badakizu zer esan - irribarre egin. Calmly, irekia, benevolentea. Egiaztatua: benetan laguntzen du. Pertsona irribarretsu bat da, zalantzarik gabe, aurpegia gorteko haserre edo haserre batek desitxuratzen duen baino. Ironia tentsioa kentzen du, erasotzailea desarmatzen du eta nahastu egiten du. Eta gero, irribarre egiten dugunean, egoera desatsegina hain garrantzitsua dirudi. Begira - eta eskandalua ezereza izango da berez, zirriborro desatsegina ere ez da geratuko!
Zure mugak pertsonalizatu!
Arrazoirik gabe eta nahigabean saiatzen zarenean, zure zeregin nagusia ez da boor bat probatzea eta emozioen oreka mantentzeko.
1. Gatazka-eremutik irten. Zentzu literalean: utzi gela edo, gutxienez, pare bat urrats kanpoan. Saiatu abusuaren aurrean zuzenean ez izatea, hobe da alde batera jartzea. Pixka bat bere borroka izpiritua da.
2. Babestu zeure burua! "I" berezko mugak defendatzea guztiz normala eta naturala da. Ez du inolako zerikusirik ukimenarekin. Berehala eta argi eta garbi uzten badituzu, grubbyk ulertzen ez duela bere antikontsulariak suntsitzeko obedientziarik nahi ez duenik, beraren anbizioak nabarmen gutxituko ditu.
3. Ura bezala invulnerable zara. Egin ariketa on bat, bisualizazioaren printzipioan oinarrituta. Imajinatu burutik eta behatzetatik garbitutako ur garbi baten bidez. Kultura guztietan, ura purutasunaren sinbolo bihurtzen da eta, aldi berean, indarra. Eta hau ez da istripua, ura ezin baitaitekeelako. Ez dio axola zein iruzurrek zulatu edo harritzen saiatzen den, ez du arrakasta izango. Udaberri hutsa ez da alferrik galtzen hitz zikinak botaz, zikinkeria besterik ez da garbitzen. Imajinatu zeure burua ur puruan inguratuta, zure energia-babesa indartzen duzu. Beraz, deliberoak ezingo du zure bizitza indarrean jartzea. Era berean, dutxa eguzkitsu baten azpian imajina dezakezu.
4. Garbitu negatiboa. Orain errealitatean. Hartu dutxa (ez bainu bat!) - estres egoeran, ura tentsioa garbitzeko laguntzen du, ez du negatiborik onartzen gorputz-mailan. Horrez gain, ura berarekin energia gorputzarekin saturatzen du.
5. Zure aura sendotu. Gaur egun, pertsona bakoitzak energia-olatu jakin batzuk sortzen dituela erakusten du. Bere boterea gailu berezi batzuen laguntzarekin neurtu daiteke. Ekialdeko irakaspenetan, bi olatu horiek aura deitzen zaie. Izan ere, hau da zure espazio pertsonala, zure lurralde berbera. Begiak hurbiltzea eta imajinatzea, norabide guztietan zabaltzen den kolore purko eder baten itxura duena. Ondo praktikatzen baduzu eta zure lurralde pribatuaren irudia zure buruan nola gorde jakiteko, inguruko jendea ez da zure mugak urratuko: ez fisikoki, ez emozionalki.
Zure "I" maisu bihurtu zaitez
Zer arreta handia ematen digun, etengabe pentsatzen eta hitz egiten dugunean, handitzen ari da. Zer ez dugu arreta arreta ahultzen ari da. Bizitza-lege honek rudeness-ekin egiten du lan. Ez egin besteen zentzugabekeria zure bizitzan eragina izan dezaten. Ez utzi negatiboki parte hartzerik, lagunekin eztabaidatu minibusen goizeko eskandaluaren xehetasunak edo atzo bere senarrarekin eztabaidatu. Elkarrizketa buruak bertan behera uztea bere delincuenteekin. Beste era batera esanda, gelditu zure energia alferrik galtzen duen beste baten negatiboa zerbitzatzeko! Rudeness-ekin borrokan ari da bere armekin borroka egitea. Bai, mundua antolatuta dago, errukeria, errukiz, injustiziaz. Eta zure indignation honi buruz, negatiboak ez dira gutxiago. Gauza bera da norberaren buruaren egoera arduratzea. Handiki, errukiorra erreakzionatzen dugun moduak, norbere buruarekin harmonia maila diagnostikatzen du. Ulertu: barneko espazioko maisua zu eta inork ez. Beraz, zuk zeuk erabakitzen duzu zure aldartea zer den.
Zer egin behar duzu zure nerbioak eman badituzu, garrasi egin eta zeure burua altxatu baduzu? Guztiok gara gizakia, guztiontzat gerta daiteke. Beti tolerante izateko, "zuria eta fluffy" ezinezkoa da. Baina garrantzitsua da egokia ez izatea egoztea. Sentitzen baduzu gehiegi esan duzu, ez saiatu hura osatzen. Ez pentsa ezer ez dela gertatu, eta ez egin pertsona bat flattery. Hobeto zintzotasunez zure akatsa aitortu eta barkamena eskatu: bai, ezin nuen neure burua mugatu, eguna bukatu zen astuna, nekatuta, perenervnichala. Barkatu, mesedez! Pertsona batek benetan barkamena eskatu eta portaeraren arrazoiak azaltzen dituenean, kasu gehienetan sinpatia eragiten du. Rudeness-ekin defendatu ostean, auzokide edo merkataritzako salmentariaren bat jartzen dionean, ez lirateke horrelakoak izango. Be kinder - eta jendea iritsiko zaizu!