Baina nekea, letargia eta somnolentzia sentsazio berezi bat maiz agertzen dira jende askok neguan udaberrian ematen duen denboraldian - seinale bat da, nolabaiteko, gorputzean zorigaitzari buruz. Eta "kanpaia" hau entzun beharra dago. Multzo honen arrazoiak. Eta, noski, nekea zure osasuna urratzen ez den kasu bat bada, eta ziur nago, orduan kontuan hartuta, arrazoi horiek probatu eta ezabatuko ditugu.
Lo falta. Zientzialarien arabera, pertsona batek ametsa behar du eguneko laneko gaitasuna maximizatzeko. 7-8 ordu pertsona bakoitzeko osasun arauera da. Eta lo egiteak negatiboki eragiten digu gorputzaren egoera orokorrari. Bere funtzionaltasuna eta jarduerak murrizten dira gutxiago lo egiten badugu. Hori dela eta, lehentasunak lorik eman behar zaizkio, eta desiragarria da ordutegiaren erregulartasuna "egokitu" gabe. Bereziki garrantzitsua da zure erregimena ez ematea orduko eskuen transferentzian.
Egun on! Nola hasten da zure goizean? Jende askok alferrik direla uste du ergelkeria dela goizean goiz preziatua hartzeko. Uste dut uste dutenek hutsik uztea. Eta masa honen frogak! Kargak gorputzaren funtzionamendurako aktibatzen du, energia eta bizi-bizitasuna ematen du, eta squats, hegaletan eta eulietan denbora guztian zehar aktibo eta aktibo egon ahal izango zara.
Bon appetit! Goizetik jaten duzue? No? Eta alferrik! Jende askok gosaldu egiten du hainbat pintxotan, esate baterako, kafe-ogitartekoak, crackers-ekin tea. Alferrik! Azken finean, nola gosaltzen duzun, modu askotan zure eguna igaroko denaren araberakoa izango da. Hori dela eta, "goizean goizean jatea" errekurtsoa - alferrik da. Prestatu porridge porridge, gehitu fruta, baia bertan - oso Sagarna eta erabilgarria da. Prefekturak gazta eta gazta, proteinak eta karbohidratoak dituen guztia. Zuk xurgatu berri den zukua animatu eta zure gorputza berritu egingo da bitaminak lortzeko.
Biorritmoen kolpe bat. Zorionez, erlojuaren transferentzia ordubete lehenago eta ordubete geroago igarotzeko erabakia azkenean gertatu zen. Eta udaberrian denboraren azken itzulpenaren zain gaude, sistema kardiobaskularraren bizkortasuna eta helduak ez ezik, haurrak ere bai, tiroak-atzera-aurrera. Eta gizateriaren osasunerako kalteak udako eta neguko denboraldirako eragiten duenaren arabera kalkulatzen badugu, elektrizitatearen aurrezkia ezezaguna da, horretarako.
Erantzuna oso erraza da: saiatu zure erregimenarekin kolpatu eta lo egin ahalik eta azkarren. Nahiz eta, argi dago oso zaila dela.
Energia falta. Neguan zehar pisua irabazi ahal izatea posible da, beraz, zuk zeuk jateko aukerarik baduzu. Azken finean, udaberri laster eta 100% begiratu nahi du. Zure erabakia egia izan daiteke, baina zure osasuna eragin dezake eta nekea eragin dezake, eta baita malgutasuna ere. "Nola sentsazio horiek saihesteko?", "Nola ez duzu kalterik egin?" - Hauek dira zure burua pizten duten erabakiak erabakitzen dituzunean. norberak bere burua jartzeko. Eta sekretua sinplea da! Ahal izateko indarra berreskuratzeko, sarritan behar duzu zure dieta barazkiak, berdeak, unfinished grainak, gari-babarrunak, ekilore eta kalabaza haziak, animalia proteina, haragia, arraina, esne esne gordinak, arrautza gorringoak, olo malutak eta fruitu lehorrak. Zure gorputza zerrendatutako produktuak jasoko badituzu, orduan energia eta indarra izango dituzu.
Begien gimnasia. Gogoratu, "Cinderella" pelikularen zati hau, Mom at the Ball-ek irakatsi zuen bere alaba begiak filmatzeko - Han eta hemen. Horregatik buruz hitz egingo dugu.
Avitaminosis denboraldian, gure begiek ere pairatzen dute. Eta horregatik arrazoi asko daude: dokumentu eta ordenagailuarekin lan luzea, desegoki aukeratu diren kosmetikoak, zigarro kea, argi ahula edo indartsu bat, koloreko distira dutenak. Begiaren nekeak eta hanturak izotz xerrak kendu ditzakete, begiak pizten edo betazalen pepino freskoaren zukua moztuz. Nola azkar neke fisikoa kentzeko? Oso ondo laguntzen da chamomile edo salbia konpresa edo tea normala.
Laneko mahai gainean, laneko mahaian, hainbat aldiz egunean, lana etetea, ariketa sinple batzuk egin behar ditu. Begiak lortzeko gimnasia egitean, muskuluak aktibatzen eta trebatzen dituzu: "tiro" zure begiekin, eskuinera eramaten dute ezkerrera, gora eta behera, distantzia begiratu eta zure begiak puntu batean jartzen ditugu, eta orain, arretaz arretaz jartzeko beste objektu bat aurkituko duzu. Begien gimnasia oso erabilgarria da guztiontzat. Eta aldizka egiten baduzu, efektua luzaroan itxaron egingo da.
Oxigeno falta. Kausa hau bat-bateko nekea bihurtu daiteke, hipoxia gorputzean oxigenorik eza baita. Gure organo guztiek sufritzen dute. Eguzkia dagoen gela batean, lanaren estresa lana suntsitzailea da eta oxigenoaren gabeziak iraunkorra izaten jarraitzen du. Gosea kroniko bihurtzeko saihesteko, egin hau: joan leiho irekiera edo leihora, sudurretik sartzen, bost kontatu, arnasketa leheneratu eta ahoan zehar bota. Errepikatu ariketa hau bi minutu barru. Horrela, oxigenoarekin gorputza saturatzen duzu. Eta, jakina, airean sarritan. Lan eguna amaitu eta etxera bueltatu ondoren, arratsaldean goiz gelditu eta oinez joan. Oinez zure umoreari eragingo diozula, lasaitu zure pentsamenduak, ordenatu eta kaltetuko zaitu.
Nekatuta hankak. Nola azkar neke fisikoa kentzeko? Zure arreta beste modu batera aurkezten dugu. Itzuli etxera, prestatu oinez bainuak - nekea modu eraginkorrena. Eguneroko egunean egin eta zure oinak esango dizu "Eskerrik asko" arreta eta parte hartzea. Beheratu hankak txandaka beroan - 40 C eta, ondoren, hotz -20 C 8-10 aldiz. Ur beroetan, oinak hotzean baino hiru aldiz luzeagoak dira, chamomilezko infusioa edo lima-loreen infusioa gehituz.
Gogoratu! Hotzeko bainuak ezin dira zainak eta tronbosia erabili.
Ahultasuna gertaeren erreakzioa da. Sarritan, ahultasuna gertakari edo gertakaririk gertatzen da zure bizitzan gertatzen den bezala: pertsona hurbileko harremana, sustapena eta egoitza berrira lekualdatzea. Eta ez du axola - negatiboa edo positiboa gertaera hauek dira. Honek, modu batean, estresa eta gorputzak modu berean erantzuten dio. Hau da neke mota arruntena. Norbaitek agerian uzten du berehala, eta batzuek denbora tarte jakin bat dute. Nekea eta depresio kronikoa eragiten duen neke mota hau da. Eta gurpil zirkulua hausteko, gelditu egin behar duzu, eta kontu handiz pentsatu zer den egoera hau, zein arrazoi direla. Beharbada, beren bizitza jarrera aldatu behar dute. Jendeak, gertaerak.
Nekea, naturala edo gaixotasuna dela eta, gorputz deia da, zeuk pentsa zezakeen seinalea. Arretaz arduratzen ez bazara, ongi gaitzazu ongi onartzeko.
Nola azkar neke fisikoa kentzeko? Zure ahalmenean zure gorputzak ez ditu mendekuak utziko. Utzi zeure burua erabat bizitzeko eta zure ahaleginek ez dute aztarna bat gaindituko.