Nola azkar irabazten du pisua etxean?

Munduan ia ez dago emakumeak beren formekin pozik. Batzuek gomendatzen dute pisua galtzen dutenean eta dieta zorrotzak eseri egiten dituztenean, gimnasioan ordu luzeak pasatzen dituzte. Beste batzuek, aldiz, oso mehea eta pisua irabazteko borrokan pentsatzen dute. Emakume hauei dagokienez, gure artikulua esan nahi da. Saiatuko gara jakitea zer eragiten duen leanness eta nola emakume batek azkar pisatzen duen gorputz pisua.

Gaixotasun kaltegarrien arrazoiak askotarikoak dira: desnutrizioaren eta gaixotasun ezberdinetatik. Demagun ohikoena.

Lehenengoa jarreraren kurbadura da, edo, deitzen den bezala, eskoliosia. Diagnostiko antzeko bat entzun zen bere helbidean, ia denek, baina ez ziren guztiak aldi berean meheak. Izan ere, tiroideoaren edo tratamendu gastrointestinalaren funtzionamenduan eragiten duen bizkarrezurraren zati batzuen kurbadurak pisua murrizten du. Gorputz astenikoarekiko predisposizioa pisu galeraren arriskua handitzen du. Arazo hau konpontzeko, medikuarekin harremanetan jarri behar duzu denboran: lehenago egiten baduzu, errazagoa izango da aurre egiteko. Auto-botikak hemen ez du laguntzen.

Bigarren arrazoia gastrointestinalaren gaixotasunen presentzia da. Digestio-sistema nahastea denean, elikagaien digestibilidad gutxitzen da, gosea galdu egiten da, mingarri mingarria eragiten duena.

Hirugarren arrazoia porrota hormonala izan daiteke. Sarritan beharrezkoa da bi masailez osatutako neska tarta pieza bat jantzi eta, aldi berean, mehea izaten jarraitzen du. Pertsona horiei buruz esaten dute: "Ez elikatu zaldia". Arrazoia beste batean dago bestean, gorputzean gehiegizko hormona cortisol izan daiteke, hau da, gorputzera sartzen diren substantzien banaketan. Eta ez du axola zenbat pertsonek jaten duten egoera horretan, pisua ez da handituko.

Nola emakumea azkar pisatzen du?

Gure gomendioak etxean aurre egin ahal izango dizu. Medikuntzako arduradunen neurriak hartu behar dira.

Gauza nagusia egokia da elikadura. Horrek ez du esan nahi kaloria altuko elikagaiak jaten dituztela elikadurako propietate baxuei. Zure helburua da muskulu masa, ez gantz geruzak eraikitzeko. Pisu galera bezala, pisu gain, nutrizio egokia antolatu behar da, hau da, janari osasuntsu baten dieta egitea: barazkiak, frutak, esnekiak, haragi produktuak proteina handiko edukia (oilaskoa, arraina), lekaleak eta zerealak.

Aldi berean, janaria sistematikoki egon beharko litzateke. Aukeratu janariari ordu batzuk eta bete ordutegia. Horrez gain, gehitu zure erregimena hiru pintxoak txikiak. Hurrengo otorduaren momentua beldur bada, mantendu taula goialdean.

Elikadura egokiaren sistemaren esparruan, behe-kaloria edariak utzi behar dira, hala nola, tea, kafea, soda. Esne eta zuku natural onenak edan. Produktuekin ere merezi du: hobe da kaloria gehiago duen zerbait jatea. Beraz, ordezko azenarioak patatak eta sagar eta laranja zuku cranberry eta banana.

Erabilitako produktuen barietateak ere zaindu behar dira. Elikagai monotonikoetatik apetitua gutxitzen da. Janari gehiago elikatu almidoi (patatak, ogia, zerealak) eta proteina (oilaskoa, haragia, arrautzak, arraina, gazta, lekaleak eta kakahueteak).

Nahi duzun emaitza lortzeko, arau hauek egunero jarraitu behar dira. Proteina eta koipe txikia duten elikagaiak, besteek bezala, etxeko pisua azkar irabaztea nahi duten emakumezkoen plaka batean nagusituko dira.

• Egin oilaskoa elikagaien rrizko bat. Erraz digeritzen da, eta bertan jasotako proteina muskulu eraikitzailea laguntzen du.
• Arrautzak egosi egosia egosi behar da (3 minutuz egosten), hiru pieza baino gehiago ezingo dituzu jan.
• Gehitu koipe gabeko gazta haragia eta arrautzak.
• Esnea 1,5% gantz erostea merezi du. Proteina eta karbohidratoetan aberatsa da, baina ia ez dago alferrik gantzik.
• Arrozek glukogenoa ematen du, hau da, muskuluetako energia-erreserbak.

Produktuen propietateei buruz gehiago jakingo duzu, zure pisua kontrolatzeko errazagoa izango da. Informazio hau oso garrantzitsua da kirolariak eta argaltzeko. Espero dugu pisua irabazteko moduari buruzko galderari erantzuna ematea. Zorte on zure lanetan!