Milaka aldiz zuregana gauez ez jatea gomendatzen dizugu. Janariari buruz gogor pentsatzen hasten zara eta zure oinak hozkailura eramango zaitu. Remorse sentitzen hasten zarenean, akats hori egin ez duen promesa egin duzu. Sentimendu hau ezagutzen al duzu? Zergatik ez da horrelakorik egin? Jakina, ezin dugu eta lagunduko dizugu!
1. Zure urdaila likidatu behar duzu likidearekin. Gosearen sentsazioa apurtzeko, ahalik eta likido gehien edan. Te berdea edo mineral ura edan dezakezu. Horrela, zure sabelaldea bete egingo da eta urdaila beteta balitz bezala agertuko da.
2. Beroa hartu dezakezu. Zure gosea murriztu egingo da eta lasaitu. Eta izerdiari esker, gorputzetik gehiegizko likidoak gehi ditzakezu.
3. Sentitzen baduzu, ezin duzula gosearen sentimendua onartzen ez baduzu, haunted zaudenean, saiatu zaitez oharkabetu. Esate baterako, ariketa fisikoak egin. Horrela, janariari buruzko pentsamenduak nahastu ditzakezu eta, aldi berean, gehiegizko kaloria erretzen dute. Baina ez ezazu zamarik handirik egin, ondo pasatzen ez delako.
4. Gauez ez baduzu jan, aromaterapia erabil dezakezu. Usain eta gosearen sentimenduak alboan kokatzen dira eta, beraz, pixka bat usainek oharkabetuko zaituzte janariari buruzko pentsamenduetatik.
5. Afaltzeko, postrea jan behar duzu. Fruta, gantz gutxiko jogurta, txokolate txiki bat izan daiteke. Gosea aurre egiteko gai zara.
6. Afaltzen duzunean, ez jan espeziak eta espeziak janez. Gosea areagotu dezakete eta gosea areagotu egiten da, dagoeneko jaten baduzu.
7. Utzi fruta eta barazkiak bakarrik leku garrantzitsu batean. Ezkutatu kaloria handiko elikagaiak begietatik kanpo. Eta bat-batean hausten baduzu, ez da beldurgarria pintxoak barazkiak eta fruituak izango balira.
8. Saiatu lo egin aurretik oheratu. Aire freskoak janari buruzko pentsamenduetatik ihes egiten lagunduko du.
9. Zuk ere mastekatzeko aukera duzu, zure gosea engainatu dezakezu. Azukrea eta fruta zaporea eduki gabe zegoen gauza nagusia.
10. Saiatu zeure burua imajinatzea neska eder eta eder baten irudian. Neska hau gauez jaten ari da?
11. Hau ez bada laguntzen, hasi aldizkarietan begiratzen hasten zara, non haurrentzako slim eta argala irudikatzen diren. Ikuspegi horiek gosete osoa gainditu ahal izango dute.
Gaueko janaririk ez dugunari buruzko aholkuak ohitura txarrak jasaten lagunduko dizu espero dugu.