Sarritan, lo egin nahi ez izateko, kafe sendoa edaten dugu. Baina metodo honen aldekoak eta kafe-zaleek jakin behar dute efektua kafe natural berri bat bakarrik ekarriko duela. Soluble kafea egoera larriagotu besterik ez da, energia kenduz gero, lo egin nahi duzu.
Laneko kafea prestatzeko aukera ez baduzu, hona hemen aholku bikaina: brew tea berdea! Tonu bizkortzen eta ematen du, eta eleutherococcus, magnolia mahats edo ginseng tincture bizkortze tanta ere gehi ditzakezu.
Dendako erosleek edari energetikoak bete zituzten. Animatu nahi baduzu, baina zure gorputza osasuntsua garestia da, ez erabili gehiegikeriaz, edari horien erabilera eta baita kantitate handietan osasunerako kalte handiak eragin ditzakeelako.
Aromaterapiak animatzen lagunduko dizu. Aukeratu nahi duzun olio aromatikoak eta zuretzako egokia da. Olio esentziala nahikoa da: bi, ez gehiago.
Azkenean esnatzeko, egokitzeko eta motorra izateko. Ariketa eraginkor eta nahiko sinple bat egiteko pentsatu behar duzu, pentsamenduak laneko aldarte batera egokitzeko. Beharrezkoa da bata bestearen alde batetik bestera igurtzea, bi minutu inguru, igurtzi beroaren sentsazioa. Ondoren, zure masailak eta belarriak igurtzi, beroa agertu baino lehen. Hankak behatz beroekin erraz kolpatu, koroa kolpatu minutu gutxira, gero norabide ezberdinetan orrazia hatzekin ilea mozteko. Masajea zure forearms zure ukabilarekin, bi aldeetatik - barrutik eta kanpoan.
Lo egin nahi dut, baina lanera joan behar dut? Esnatu kontraste dutxa edo garbiketa laguntzen du. Bi edo bost minutuz irauten du eta ur hotzarekin amaitzeko. Lanean, ezin duzu dutxa bat egin, beraz egin ezazu eskuz. Ur hotzarekin hotza berotzen baduzu, hau behin betiko lagunduko duzu.
Bikainek animatuko zaituzte eta aire freskoa. Handia da, minutu gutxiren buruan kalean edo balkoian irteteko aukera baduzu, izotz-airea bereziki arinagoa izango da.
Txokolate mingotsa ez da lo egin nahi duzun bitartekorik zoragarriena. Nahikoa da bi xerra jatea, baina ez jan fitxa guztiak.
Saiatu jarduera fisikoekin lanean aritzea - get more, go, turn around, squat. Arauak debekatuta ez badira, jarri energia musika, irrati piztu edo aurikularrak jarri. Clockwork musika aldarte eta alaitasuna emango dizu.
Goiko deskribapen guztiak onak dira jarduera mantentzeko eta ametsa ihes egiteko. Baina, modu askotan, gure egoera gorputzean gertatzen diren edo gertatzen diren beste prozesu fisiologiko batzuen ondorioz gertatzen da. Beharrezkoa da osasungarria eta osorako lo fisiologikorako beharra asetzeko.
Izan ere, zure gorputza behar bezala lo egiteko ohitura hartu behar da. Loaren iraupena banakako ezaugarriak dira. Bereziki garrantzitsua da loaren kalitatea. Garrantzitsua da zarata eta beste irritants ez izatea. Ohean ilunpetan joan, poza nahikoa hormona ekoizteko modu bakarra delako - serotonina. Serotonina aldarte eta osasunari eragiten die.
Goizean esnatzea, ur garbi bat edo bi betaurreko urdaileko huts bat edan. Ura zelulak beharrezko energia ekoizteko lagunduko du. Hartu goizeko argia aerobika edo gimnasia. 5-10 minutu behar dira ariketa fisikoak egiteko.
Elikadura egoki eta osasuntsua zaindu. Aukeratu produktu natural eta freskoak soilik, gorputzean bitaminak gabezia berritu.
B bitamina falta bada, tonua nabarmen murriztu egiten da, gorputzaren egoera apal bat dago, eta apatia eta drowsiness etengabe sortzen dira. Bitamina honen gabeziak, algak, arroz marroiak, buckwheat, soja, ilarrak, oatmeal, babarrunak, prunes eta fruitu lehorrak osatuko dute, arrautzak, gaztanbera, barazki berdeak, arrainak ere oso erabilgarriak izango dira.
C bitamina ere beharrezkoa da. Hiriaren ingurune ekologikoki kutsatuan bizi den pertsona baten gorputzean azkar apurtzen da. Bitamina hori gabe immunitatea azkar ahultzen da, eta, beraz, hiriko bizilagunek askotan hotza hartzen dute eta hainbat gaixotasunekin erortzen dira. C bitaminak fruituak emango dizkizu, esate baterako, limoiak, abrikotxak, pomelos, laranjak, oso zaporetsua, dotorea eta erabilgarria.